Пливање Здрав и ефикасен начин за зајакнување на вашето тело

„Кога ќе влезете во вода, ќе научите да пливате“.
(Јохан Волфганг фон Гете)

Тоа звучи веродостојно, но кој стил на пливање е погоден за кого? И кои се предностите на пливањето во градите, ползењето, грбот или делфинот?

Денешниот придонес на нашиот партнер ЛЕГЕНДАТА е за овие прашања.

На крајот на краиштата, одлучете физички побарувања и забава со тоа за што Стил на пливање вие избирате Сепак, постојат суптилни разлики во однос на оптоварувањето и обуката:

Граден удар

Најпознат и најчест стил на пливање е граден удар. Во класична форма, лицето е потопено во вода. Рацете прават кружно движење, а нозете се водат како жаба што плива. Силите на смолкнување главно дејствуваат на Зглобови на коленото и затоа е помалку погоден за луѓе со проблеми во колена зглобовите.

Со тесни Ушни канали и чувствителни уши се препорачува и привремената заштита со една со топче со големина на зрно грашок што можете да го замесите од ваталин со вазелин од памучна волна. Варијантата со главата подигната над површината, т.е. без натопување на главата во вода, е добро прилагодена за разговор со други пливачи. Сепак, екстремното продолжување на цервикалниот 'рбет не се препорачува за луѓе со проблеми со вратот.

Наша препорака за вас

loveубовна работа. Магијата на односите во живот

Relationshipsивотните односи се вашето првородство и најмоќниот катализатор за развој на вашиот потенцијал. Научете со нас на овој курс преку Интернет Веит Линдау, како да ги однесете вашите односи на ново ниво.

Стрил на ползи

Кога лази, телото се лизга рационализирано низ водата. Рацете се потопуваат во водата пред главата и го извлекуваат телото напред со издолжено движење. Во исто време, нозете веслаат и на тој начин го туркаат телото напред. Гребењето е несомнено брза работа. Ударот на ногата одговара на природното движење на коленото и затоа овозможува соодветно движење дури и за погодените зглобови.

Кај Ползи назад телото едноставно се врти за 180 степени околу надолжната оска на телото од склоната положба. Движењата на рацете и нозете се скоро идентични со индексирањето. Оваа позиција во водата е добра за целиот 'рбет и исто така подобра за вратот отколку граден удар. Хендикеп на овој стил: мора да внимавате на вашата цел за да не ви се судрите со главата.

Стил на делфин

Делфин или пеперутка е најмоќниот начин на пливање. Двете раце истовремено излегуваат од водата и го носат горниот дел од телото напред. Затворените нозе формираат еден вид „удар со двојни перки“ за да создадат вител на вода што се користи за истурање на телото. Движењето, кое потсетува на делфини во водата, му го даде името на стилот на пливање.

Следното се однесува на сите видови пливање: Болки во рамото треба да бидат разјаснети пред поинтензивна обука за пливање, бидејќи честопати крајните движења на рацете ја присилуваат постојната дисфункција или дури и предизвикуваат структурно оштетување. Покрај тоа, би биле корисни и важни терапевтски упатства за стабилизирање и тренирање на физиолошката координација на рамената и рацете.

Добрата вест е: во основа е секој стил на пливање а здрав и ефикасен начин, зајакнување на телото и неговите функции додека се забавувате и да се доживее радоста на движењето.

Еве уште неколку факти за пливање:

Забрзан процес на лекување
Вежбите за регенерација во вода се поефикасни отколку на копно.
Сите мускулни групи се обучени
Потрошувачка на калории
Еден километар мирно пливање троши околу 350 калории
Пливањето е лесно на зглобовите
Зглобовите се под стрес до 90% помалку отколку на копно
Олеснување на стресот
Според една студија, пливањето го ублажува стресот (74% од учесниците) ѓ
Пливањето е оптимален кардио тренинг
Патем, добра четвртина од Германците не се пливачи
Во Германија има околу 7.500 затворени и надворешни базени

Како е да го искористите убавото време и да одите директно до езерото или базенот за тренинг во вода? Составивме едноставни предлози за вас во телесното видео на месецот.

Како влијае на вас водата?