Пливањето како тело на спортски форум; фитнес
Добро утро на сите,
Одам на пливање 2-3 пати неделно, околу еден час. Бавно градно движење, постепено го зголемувам, бидејќи имам нула издржливост. Но, пливањето очигледно е она во што уживам и што можев да издржам (престанав да џогирам и да соработувам. После 1 пат затоа што едноставно не уживам во вежбањето). Зумба ќе се додава еднаш неделно од есен, кога новата програма VHS штотуку започнува.
Имам две прашања:
Колку е ефикасно пливањето? Дали ви помага да изгубите тежина ако го правам тоа редовно двапати неделно? Би сакал да го зголемам на 50-75 ленти од по 25 милиони, во моментов сум на 25 ленти.
Се чувствувам како да не е добро за мојот врат. Јас правам некоја грешка затоа што често се „фаќам“ со дното што ми виси „долу“ во водата и вратот ми е „вкочанет“. Тогаш ме боли и вратот! Не знам што грешам. Дали имате совети?
Мислам дека може да изгубите тежина со редовно пливање во издржливост.
Пливањето е дефинитивно најдобриот спорт за зглобовите. И поради водоотпорноста, мускулите имаат многу да направат. Кожата е затегната.
Знам за вратот. Но, бидејќи лежам во водата повеќе како оловна патка и влегувам само во вода да се разладам, не знам што може да се подобри. Можеби треба да пливате неколку круга грбно помеѓу нив. Вратот треба да се ослободи.
Ви благодариме за вашиот одговор!
Не можам да пливам назад и не ми се допаѓа тоа што немам преглед! Веќе размислував да одам на курс за пливање, но за жал немам пари во моментов!
Јас би препорачал час по пливање. Со вистински граден удар, главата оди под вода повторно и повторно и доаѓа само да земе здив. Исто така е далеку поефикасно кога го правите правилно.
Покрај тоа, не би ве повредило доколку научите други видови пливање (ползи, делфини и да, пливање во грб).
Во повеќето градови има клубови за пливање кои не се премногу скапи!
Јас можам само да препорачам пливање како спорт.
Јас самиот пливам околу 2 1/2 километри 3 пати неделно. Поделен на гради, ползи, а потоа со табли, тренирам само со нозете и, конечно, обратно, со пена меѓу нозете и само со рацете.
Но, тоа навистина зависи пред се од добрата технологија. Дишење, контролирано со правилно, ритмичко движење на рацете, нозете и главата. При ползење, треба да ја држите главата надвор од водата, наизменично помеѓу дишењето, а вашето тело треба да остане што е можно исправено во водата.
При пливање градно, многу е важно движењето на раката да се одвива заедно со „одбивното“ движење на нозете, како цел напор, така да се каже, и главата мора да се гледа истовремено под вода, така што грбот и бродот се истегнуваат. Потоа излезете од водата за да дишете и сè одново. Ова всушност не треба да доведе до болка во вратот. Така, нема да заобиколите очила за пливање!
Можете исто така да испробате различни прибор како што се перки, табли, итн.
Пливањето е одлично за дишење, срцето е добро против целулит и со редовно тренирање има многу убави мускули на рацете и грбот (мора да внимавам да не стане премногу машки.).
Исто така, многу ми помага во ослободувањето од менталниот стрес. Да, и тоа е оптимален согорувач на калории или маснотии.
И добрата работа е. секогаш има нешто убаво за остроумното женско око.
Поздрав од Маите, кои наскоро ќе бидат мрежести