ПМС депресија Ментално ниско пред деновите

ПМС депресијата е резултат на хормонални промени

Ако темната завеса се завеси над вашата душа во деновите пред деновите, тоа може да биде симптом на ПМС. Поврзаноста помеѓу психата и женскиот циклус и придружните поплаки е одамна позната. Што предизвикува ниско ниво пред периодот и што потоа им помага на засегнатите жени.

ПМС депресијата се јавува кога женскиот циклус оди во втората половина. Помеѓу овулацијата и почетокот на менструацијата има околу десет до 16 дена - т.н. Лутеална фаза. Многу жени не го забележуваат тоа. Сепак, некои тогаш доживуваат физички или психолошки поплаки, на пример:

Задржување на вода во ткивото
Умор и исцрпеност
Дијареа и грчеви во долниот дел на стомакот
мигрена
Стравови, напади на паника или депресивно расположение

Со почетокот на менструалното крварење, овие симптоми повторно исчезнуваат. Ако тие се силни и ако се вратат во секој циклус, се зборува за Предменструален синдром (ПМС).

Експертите проценуваат дека секоја четврта жена има симптоми на ПМС редовно. Кај до осум проценти од сите жени во Германија, тие се толку силни што нивниот квалитет на живот е значително намален. Лекарите тогаш зборуваат за „ПМДС“ (предменструално дисфорично нарушување).

Комплексни причини

Што предизвикува ПМС е сè уште нејасно. Сепак, мноштвото можни симптоми (околу 150!) Сугерира дека постои комплексен Меѓусебна соработка на различни фактори предизвикувајќи ја болеста.

Внатрешни фактори за ПМС

Главните женски полови хормони се Истоксрна и прогестерон (исто така наречен лутеален хормон). Нивната концентрација во телото се менува постојано за време на циклусот. Производството на прогестерон, на пример, нагло се зголемува по овулацијата, а потоа повторно опаѓа кон крајот на лутеалната фаза. Се верува дека интеракцијата на хормоните во циклусот производство на други хормони и таканаречени невротрансмитери (Гласник супстанции на нервниот систем). Дефекти во овој сложен процес може да предизвикаат поплаки за ПМС.

Надворешни фактори за ПМС

Исто така се смета за сигурно дека надворешните фактори ги влошуваат симптомите на ПМС. Покрај нездравата исхрана или пушењето, ова исто така вклучува психолошки проблеми и стрес.

Психа и циклус: интеракција

Менталното здравје и менструалниот циклус - поточно: хормоналните промени за време на него - се тесно поврзани. Типично, симптомите на ПМС депресија се влошуваат една недела пред менструацијата и брзо се намалуваат откако ќе започне менструацијата.

Ова главно се должи на невротрансмитерот Серотонин, кој уште се нарекува и „хормон на среќата“. Серотонинот прави да се чувствуваме добро, избалансирано и подвижно. По овулацијата, неговата концентрација во телото брзо се намалува. Ако постои подложност на депресија, психата може да реагира на падот на супстанцијата за гласник со трајно ниско ниво. Засегнатите се чувствуваат празни внатре, тешко можат да почувствуваат повеќе радост и тага и да ја согледаат својата ситуација како безнадежна.

Покрај тоа: нивото на хормонот Кортизол, Количината што телото ја ослободува како одговор на стресот се зголемува во деновите пред менструацијата. За некои жени ова значи дека тие чувствуваат стрес поинтензивно во ова време и соодветно реагираат на тоа: Тие се повеќе немирни, раздразливи или повознемирени од вообичаеното. Оние кои страдаат од општа вознемиреност овој проблем честопати го влошуваат во лутеалната фаза.

Ова помага против депресија на ПМС

Дури и ако е сè уште во темница што точно предизвикува ПМС: Постојат терапии кои ги ублажуваат симптомите на болеста. Погодените жени во никој случај не треба едноставно да ги трпат симптомите, туку да побараат совет од својот гинеколог.

Обично првиот пристап на лекарот е да се третираат симптомите на ПМС со хормонски контрацептиви, особено со „пилулата“. Пилулата интервенира во менструалниот циклус и ја потиснува овулацијата. Подготовките што и двајцата прогестерон како и естроген особено се докажале во третманот на предменструален синдром.

Употребата на анксиолитик Лекови, Седативи или Антидепресиви обично е последната опција. Тие се индицирани само кога симптомите се сериозни и други форми на третман не успеале.

Самопомош при депресија на ПМС

За време на депресивно расположение, менталните и физичките резерви на сила се ниски. Погодените жени тогаш тешко можат да си помогнат, но им е потребна надворешна поддршка - од пријатели, семејство и пред се од медицински експерти.

Уште поважно е да се спречи ПМС депресијата - преку стратегии за справување со кои се спречува појавата на симптомите пред се.

Јади здраво:

Треба да јадете балансирана диета богата со растителни влакна во текот на целиот месец за да го одржите дигестивниот систем во добра форма. Ако Варењето работи и вие сте добро снабдени со витамини и други витални супстанции, мозокот исто така функционира подобро. Како резултат, можете подобро да се справите со стресот, да искусите помалку вознемиреност и да бидете помалку склони кон депресија.

Почни:

Умерениот, но чест спорт (особено спортот на издржливост) се покажа дека ја подобрува психолошката стабилност - со други зборови: едноставно се чувствувате подобро, сте порамномерни и позадоволни ако редовно вежбате. Покрај тоа, нашето тело се фрла за време на вежбање Ендорфин од - гласнички супстанции кои го подигнуваат расположението.

Опуштете се:

Одвојте малку време за себе секој ден. Не исклучувајте кога работите ќе ви одат преку глава, но прво. Редовната релаксација ги одржува ниските нивоа на кортизол во крвта и го спречува зголемувањето на нивото на личен стрес до тој степен што промовира ПМС депресија.

Пијте помалку кафе и алкохол:

Чаша или две вино ќе ви помогнат да се опуштите? Да, но само за кратко време. Веднаш штом ќе се потрошат ефектите на алкохолот во телото, може да се чувствувате полошо од порано. Истото важи и за кофеинот во кафето - иако во помала мера.

Јадете помалку шеќер:

Шеќер од слатки или колачи буквално пука во крвта. Ова го забрзува производството на инсулин - толку многу што во крајна линија е преголема количина на супстанца за транспорт на шеќер. Од една страна, ова предизвикува напади на глад. Од друга страна, невротрансмитерите во мозокот излегуваат од чекор и тоа ви го расипува расположението.

Затоа, јадете што е можно помалку шеќер и исто така избегнувајте што е можно повеќе бело брашно, што има скоро ист ефект врз нивото на шеќер во крвта.

Потпрете се на магнезиум:

Дали телото е недоволно снабдено со магнезиум?, пренесувањето на нервните сигнали е нарушено. Тоа може да влијае на расположението. Консумирајте редовно храна што содржи многу оваа витална материја и вашето расположение ќе стане постабилно. Можете да прочитате за нив тука.

Добијте стручна помош:

Обидете се со психотерапија, како што е когнитивна бихејвиорална терапија. Притоа, ќе научите да ја намалите вашата подложност на лошо расположение и да разработите стратегии за тоа како подобро да се справите со стресот и напрегањето.

Билни лекови за депресија на ПМС

Лесното депресивно расположение може да се подобри со хербални лекови. Сепак, потребно е некое време за да стапат на сила лековите со активни состојки од природата. Тоа е во синтетички засилувачи на расположението но, исто така.

Подготовки за бибер од монах

Активната состојка од бобинки на ова лековито растение се користи за медицински цели. Чисто дрвото (Agnus castus) може да ги ублажи и психолошките и физичките симптоми на ПМС.

Подготовки со кантарион

Дејствува активната состојка од кантарион (Hypericum perforatum) кревање расположение и се докажа со психолошки поплаки, особено со депресивно расположение.

Доколку е потребно, и двете лековити растенија можат да се користат заедно. Ова е добра идеја ако откриете дека чистото дрво ги олеснува симптомите поврзани со ПМС, но сепак се чувствувате малку долу и лошо расположение.

Меѓутоа, ако веќе сте на лекарски рецепт или пилула или која било друга Хормонска терапија за замена треба да се консултирате со вашиот лекар пред да користите монашка пиперка или кантарион, бидејќи овие лековити растенија можеби не се соодветни за вас.

Препознајте ја депресијата

Предменструалниот синдром ретко е директна причина за вистинска депресија. Зафатените жени често страдаат од промени во расположението или постои предиспозиција за нив дури и пред првите симптоми на ПМС Депресија во семејството. Најважната карактеристика на депресијата на ПМС: Кратко време по започнувањето на менструацијата, таа е издувана. Вистина, независна од циклуси депресија, сепак, само се повлекува со третманот и не се подобрува самостојно.

Следното е знак дека развивате вистинска, депресија независна од циклуси:

Тие не можат да се сетат кога последен пат биле расположени и задоволни.
Дури и во првата половина од циклусот, вашите мисли се вртат само околу вашата (наводно) безнадежна ситуација.
Не ви е грижа за работите во кои порано уживавте. Ниту вие не можете да се чувствувате тажни.
Тие сè почесто размислуваат за смрт или за да си наштетат себеси.

Депресијата припаѓа на рацете на Невролог или психитери. Тие можат да препорачаат различни можни третмани како што се лекови или психотерапија.

Билни лекови за депресија на ПМС

Подготовки за бибер од монах

Подготовки со кантарион

Препознајте ја депресијата

Следното е знак дека развивате вистинска, депресија независна од циклуси:

Тие не можат да се сетат кога последен пат биле расположени и задоволни.
Дури и во првата половина од циклусот, вашите мисли се вртат само околу вашата (наводно) безнадежна ситуација.
Не ви е грижа за работите во кои порано уживавте. Ниту вие не можете да се чувствувате тажни.
Тие сè почесто размислуваат за смрт или за да си наштетат себеси.

Оди напред: \ n

Умерениот, но чест спорт (особено спортот на издржливост) се покажа дека ја подобрува психолошката стабилност \ u2013, односно едноставно се чувствувате подобро, сте поизбалансирани и задоволни ако редовно вежбате. Покрај тоа, нашето тело е добро за спорт \ u00a0Ендорфин од супстанции за гласник што го крева расположението. \ n

\ n "," содржина ":"

Опуштете се: \ u00a0 \ n

Одвојте малку време за себе секој ден. Не исклучувајте кога сè е над вашата глава, но прво. Редовната релаксација ќе го одржи нивото на кортизол во крвта и ќе спречи личното ниво на стрес да се зголеми до тој степен што доведува до депресија на ПМС. \ n

\ n "," содржина ":"

Пијте помалку кафе и алкохол: \ u00a0 \ n

Една или две чаши вино ќе ви помогнат да се опуштите? \ U00a0Да, но само за кратко време. \ U00a0 Веднаш штом ќе исцрпат ефектите на алкохолот во телото, може да се чувствувате полошо од порано. Истото важи и за кофеинот во кафето, патем - иако во помала мера. \ n

\ n "," содржина ":"

Јадете помалку шеќер: \ u00a0 \ n

Шеќер од слатки или колачи буквално пука во крвта. Ова го зголемува производството на инсулин толку многу што во крајна линија е преголем дел од материјалот за транспорт на шеќер.Од една страна, ова предизвикува желба за храна. Од друга страна, невротрансмитерите во мозокот излегуваат од чекор и тоа го расипува вашето расположение. \ n

Затоа, јадете што е можно помалку шеќер и исто така избегнувајте што е можно повеќе бело брашно, што има скоро ист ефект врз нивото на шеќер во крвта. \ n

\ n "," содржина ":"

Потпрете се на магнезиум: \ n

Ако телото е недоволно снабдено со магнезиум, пренесувањето на нервните сигнали е нарушено. Тоа може да влијае на расположението. Редовно јадете храна што содржи многу витална материја и вашето расположение ќе стане постабилно. Можете да прочитате за нив тука. \ n

\ n "," содржина ":"

Добијте стручна помош: \ u00a0 \ n

Обидете се со психотерапија, како што е когнитивна бихејвиорална терапија. Притоа, ќе научите како да ја намалите вашата подложност на лошо расположение и да развиете стратегии за тоа како подобро да се справите со стресот и напрегањето. \ n