Појадок без маснотии - 5 здрави и полни со енергетски рецепти
Знаеме дека појадокот е најважниот оброк во денот! Но, понекогаш толку многу се грижиме за фигурата и се плашиме да јадеме за појадок за да не се здебелиме.
Решението не е да гладувате! Треба само да знаеме кои состојки да ги комбинираме да добиете појадок без маснотии.
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот енергијата потребна за да се започне денот во форма. Не смееме да го прескокнуваме утринскиот оброк од која било причина.
Сушено овошје со цели зрна и јогурт со малку маснотии
Јадете цели зрна наутро во комбинација со сушено овошје и јогурт со малку маснотии. Тоа е обилен појадок, поради влакната содржани во житарките.
Без маснотии, идеално е за одржување на фигурата. На оваа комбинација можете да додадете и: семиња, непечени лешници, рибизли или заменете го обезмастениот јогурт со млеко. Можете дури да користите млеко од зеленчук, млеко од соја или бадем.
Овошен шејк со млеко
Исечете ги на мали парчиња банана, јагоди, праска, круша, јаболко, диња или кое било друго овошје што го сакате. Ставете ги во мешалка и измешајте ги со чаша топло млеко.
Не користете агруми, бидејќи нивната потрошувачка не е индицирана наутро. Ако овошјето не е премногу слатко, можете да додадете лажичка мед. На овој начин добивате шејк полн со витамини. Покрај тоа, тој е здрав и диетален. Willе ви ја даде потребната енергија за целиот ден.
'Ржан леб со домати и сирење
Пржете парче 'ржан леб и подмачкајте го со обезмастено урда и додадете парче домат. Можете да ги замените доматите со пиперки или краставици.
Можете исто така да додадете парче посно шунка или парче варено јајце над тост и подмачкан 'ржан леб. Тоа е ниско-масен, нискокалоричен појадок. Тој е полн со хранливи материи потребни за телото.
Брушета со паста од авокадо и лосос
Измешајте во сад јадрото на авокадо со сок од половина лимон. Можете исто така да додадете сол и оригано.
Исечете 'ржано стапче на парчиња и пржете го. Подмачкајте парчиња леб со добиената паста од авокадо, над која ставате ленти од лосос. Во зависност од склоноста, парчињата тост може да се нанесуваат со лук.
Овесни палачинки со урда
За време на викенд вреди да уживате во пообилен и диетален појадок во исто време. Мелете чаша овес во мешалка додека не се претвори во брашно. Потоа додадете:
- обезмастено кравјо сирење
- две јајца
- лажичка прашок за пециво
- лажичка мед
- суштина на ванила
Потоа измешајте ги додека не се направи тесто за палачинки. Печете овесни палачинки во добро загреана керамичка тава и послужете ги топли со мед или јаворов сируп. Палачинки од овесна каша се безмасен појадок, имаат малку калории.
За да ја задржите диеталната карактеристика на овој појадок, мора да го сторите тоа ова треба да се избегнува јадење овесна каша со џем или чоколадо. Тие содржат шеќер, обработени се и доведуваат до гоење.
Најчитани написи
Следете здрава исхрана!
Доколку сакате да бидете среќни, да имате многу енергија и да се заштитите од болести и болести, ви препорачуваме да следат здрава исхрана.
Блогот biod.ro ви обезбедува многу статии кои ќе ви помогнат да се храните што е можно поздраво!
Природни третмани!
Биодата ви помага да живеете поздраво со лекови sтретмани на натурист за разни заболувања и болести. На овој блог ќе најдете и рецепти за БИО креми, лековити чаеви, природни масла, здрава исхрана и многу други корисни совети. Сите информации на оваа страница се само за информативни цели.
bioD - блог со и за природни лекови и третмани. Сите права се задржани! Написите се само за информативни цели. За правилна дијагноза и соодветен третман, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар.
ПРИСТАПУВАЕ Правила и услови (политика за приватност) и Политика за колачиња