Појадок и телесна тежина
Појадокот е поврзан со помала телесна тежина во наб observудувачките студии, а властите препорачуваат граѓаните да не го прескокнуваат овој оброк за да спречат дебелина, но ефективноста на овие препораки не може да се докаже.
Постојат и специјалисти кои препорачуваат луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми да го прескокнат појадокот. Како и во случајот на горенаведената изјава, оваа препорака не ја докажа нејзината ефикасност.
Најновите достапни податоци покажуваат дека двете горенаведени препораки се неточни.
Првата студија е најважна во однос на ефектите на појадокот врз тежината. Тоа беше спроведено на примерок од 309 учесници на возраст помеѓу 20 и 65 години и се одвиваше во период од 16 недели.
Учесниците беа здрави, но дебели луѓе. Тие беа поделени во три групи (контролна група, група на која им беше наложено да го прескокнуваат појадокот и група на која им беше наложено да не го прескокнуваат овој оброк).
резултат
Во однос на зголемувањето или слабеењето, авторите на студијата не можеа да забележат значителни разлики помеѓу оние кои појадуваа и оние кои го прескокнаа овој оброк и сметаа дека горенаведените препораки не можат да бидат поткрепени со податоци.
Истражувачите веруваат дека оваа студија ќе ги натера другите научници да бараат други поефикасни начини за контрола на телесната тежина и дека е доказ дека не треба да се земаат здраво за готово сите препораки без некои истражувања.
Резултатите добиени во втората студија беа слични. Оваа студија, исто така, ја следеше од квантитативна гледна точка (калории внесени секој ден од секоја група) разликата помеѓу групите и не само крајната тежина на учесниците (индикаторот следен во првата студија).
заклучоци
Меѓународните организации го поврзуваат појадокот богат со хранливи материи со мала тежина и недостаток на појадок со зголемување на телесната тежина, но истражувачите кои ја спроведоа оваа студија сметаат дека студиите што доведоа до овие заклучоци се фокусираа на пронаоѓање на врската помеѓу недостатокот/присуството на бебето. појадок и дебелина, методологија што не може да обезбеди доволно докази за поддршка на директната врска помеѓу појадокот и телесната тежина.
Се смета дека подобро здравје и помала телесна тежина кај луѓето кои не прескокнуваат појадок е предизвикано од фактот дека тие се многу повнимателни за видот на внесената храна и имаат поактивен живот отколку луѓето кои го прескокнуваат овој оброк и не директно од фактот дека тие консумираат појадок.
Препорачуваме да појадувате балансиран појадок во однос на разновидноста на храната и да не го прескокнувате овој оброк за да изгубите тежина. Во исто време, препорачуваме да имате активен живот и да се обидете да вежбате најмалку двапати неделно.
За да дознаете повеќе за важноста на појадокот и да имате целосна слика, можете да го прочитате овој напис.