Појадок за да ви помогне брзо да изгубите тежина
Јајцата јадени наутро, за време на појадок, помагаат во слабеењето затоа што спречуваат желби и чувство на глад што се појавуваат во текот на вечерта.
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да го започнат утрото со високо-протеински појадок, кој исто така содржи јајца. Научниците од Универзитетот во Мисури откриле дека протеините проголтани наутро го чуваат апетитот и гладот навечер. Во основа, високо-протеински појадок го регулира апетитот, особено кога станува збор за грицкање навечер.
Хедер Леиди, професор на Одделот за исхрана на Универзитетот во Мисури, спроведе студија во која учествуваа 20 млади жени со прекумерна тежина и дебели на возраст меѓу 18-20 години. Лајди откри дека имаат лоша навика да го прескокнуваат појадокот.
Диета базирана на јајца
Иако и двајцата ги сметаат здравите нутриционисти, професорот Леиди откри дека младите жени кои јаделе јајца наутро изгубиле поголема тежина за два месеци отколку оние кои јаделе житни култури со јогурт.
Покрај тоа, врз основа на прашалниците, Леиди откри дека младите жени кои појадувале високо протеински појадок повеќе не грицкаат навечер и повеќе не се во искушение да јадат закуски во текот на денот, за разлика од оние кои јаделе цели зрна со млеко или со јогурт. Последните често беа гладни навечер и јадеа доцна во ноќта.
Врз основа на резултатите од студијата, истражувачите откриле дека диетата побогата со протеини, особено наутро, навистина помага да се намали телесната тежина.
Храната богата со протеини подобро заситува и задржува чувство на ситост подобро од храната богата со јаглени хидрати или маснотии, кои - напротив - предизвикуваат поголеми флуктуации на шеќерот во крвта и со секое намалување предизвикуваат чувство на глад.
Колку е подобро гладот да се држи под контрола, почитувајќи го правилото за три оброка на ден и две закуски, сите во мали количини, толку се поголеми шансите за слабеење.
Појадок кој се состои од јајца, но и друга храна богата со протеини, го штити организмот од ненадеен глад и манија од грицкање доцна во ноќта, поради што се зголемуваат и шансите за слабеење.