Појадувајте во 5 диети!, Инспирација секој ден
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. можеби затоа повеќето го избегнуваат, велам! Бидејќи ја имаме оваа тенденција да игнорираме сè што е од суштинско значење за здравјето. Мислам, зошто би го сториле тоа, нели? Сè додека хедонизмот е во пораст, последиците не се нивни секојдневни грижи. Но, за оние кои ја сфаќаат клучната важност на оброкот за правилно функционирање на телото, за недостаток на главоболки во однос на фигурата, за недостаток на лелекање како да сте премногу уморни едни за други. имаме идеи за појадок! И уште неколку бомби. енергија, помалку калории, затоа што сме по вишок празнична храна, па време е да јадеме брзо, здраво, без калории и високо-енергетско.
Иако е создаден овој концепт според кој можете да јадете што било за појадок, тоа не е така, вели Санџај Гупта, лекар од Американското здружение за диети, кој во изјава за Си-Ен-Ен предупреди за житарките (со многу шеќер ) трговија, сендвичи или други слатки, кои не се препорачуваат за здравје или фигура.
Дури и ако времето на согорување на калориите потрошени на овој оброк е подолго и ви овозможува некако да внесувате калорична храна, експертите велат дека треба да се фокусираме на лесна, здрава храна што има витамини и минерали (во спротивно јадете залудно) да ја осигурате вашата моќ успешно да завршите нов ден во животот.
Млеко и житни култури. но соодветните
Изберете снегулки од овес во природна состојба, од продавници за органска или здрава храна и комбинирајте ги во млеко со разни други овошја или семиња: ореви, суво грозје, банани итн. Покрај овој заслужен здравствен „коктел“, заслужувате и чаша сок од портокал и заслужено кафе. Колку долго? 5 минути!
Јајца - дополнителен протеин, максимална енергија
На друг ден, можете да изберете да јадете две тврдо варени јајца (кои се варат додека се облекувате и со тоа да заштедите време), 2 парчиња тост и една чаша портокал. Го обезбедивте својот дел од енергијата!
Шејк од банана
Ако имате блендер при рака, тоа е наједноставното решение за вкусен и здрав појадок: банана, малку обезмастено млеко/обесен јогурт, јајце, морско оревче во прав, цимет или ванила, и вашиот оброк е подготвен. Не бара додаток на шеќер, а фактот дека има јајце го прави задоволувачки. Истиот рецепт можете да го пробате и со други овошја
Пушен сендвич со лосос
И сендвичите можат да бидат здрави, ако знаеме да не ги преполнуваме со многу производи забранети за фигурата. Затоа, наместо да ги наполните двете парчиња леб со секаков вид одвратно мрсна и тешка салама и колбаси, подобро да купите неколку парчиња пушен лосос и да направите супер сендвич со две парчиња леб од интегрален (пржен или не), парче лосос, малку крем сирење и неколку парчиња домати.
Сендвичи со диетална мешавина
Подгответе сендвич кој освен што е здрав, е и нискокалоричен: 2 парчиња леб од интегрално брашно, шунка од мисирка, парче (скоро невидливи домати, краставици, лисја од зелена салата и готов оброк. Брз и пополнет)
Ако не сакате житни житни култури, можете да пробате суво овошје. со исто млеко
Обожавам да ја правам оваа мала финта. Поголемиот дел од времето се заморувам со млечни житни култури и претпочитам да купувам мешавина од суво овошје: суво грозје, смокви, урми, захаросани кајсии итн., Кои можам да ги исечам на парчиња и да ги ставам во млеко, заедно со прав. од цимет. Тие се доста полни; Пијам и кафе со млеко и подготвено. Трчав за бизнис.
Овошен јогурт. не, не е купено!
Ми се допаѓа комбинацијата на јогурт со овошје; иако се чини несреќен избор да ставите банана, јаболко или киви, не е така . навистина, мора да имате прилично силен стомак, но тоа е добар избор.
Омлет за 5 минути!
Еј, не плаши се, нема да ти одземе повеќе од 5 минути, земи ми збор. Тестирав, последен пат кога го изедов омлетот, многу диетален рецепт за да видам каков вкус има, бидејќи фактот дека треба да се користи само белка од јајце, а маслото е скоро непостоечко, се чинеше како вистински кулинарски кошмари. И реков, тоа е тоа, ако не ми се допаѓа, не јадам!
Значи, одделив две јајца, ставив зачини (природни, не вегета: малку пиперка, сол,
малку оригано, босилек, по вкус на сите), додадов неколку печурки, малку исечкана црвена пиперка и малку домат и ги ставив во тефлонска тава со само капка масло. Тоа беше воодушевување, не очекував дека ќе биде толку добро. И тоа е направено брзо. плус можете да ставите кој било зеленчук што го сакате во него!
И со путер и сирење можете.
Здравиот, но особено здрав појадок не мора да значи недостаток на леб или сирење, па дури и путер, но здрав оброк е еквивалентен на избор на вистински производи и избалансирани количини:
- на пример, можете да јадете многу добро, со зелен чај, 2 парчиња интегрален леб со 20 грама путер или сирење (или крем сирење, путер од кикирики, итн.) без проблеми. Покрај тоа, на истиот оброк, можете да консумирате и чаша природен сок од портокал или банана. И очигледно кафе за следбениците на овој ритуал.
- Мој совет е да ги купите лебните семиња, бидејќи се вкусни со малку путер.
- или можете да јадете две парчиња тост со малку путер и парче шунка од мисирка одозгора.
Комбинациите се повеќекратни и разновидни, но се зависи од вас, и од квалитетот што ќе го изберете за некои производи, што може да направи разлика. И особено количината. ако можете слободно да путер не значи дека треба да јадете половина пакет путер. обидете се да јадете правилно, здраво, сито, без калории и особено да му „инјектирате“ на телото што повеќе енергија, затоа што ви треба.
Не пропуштајте го написот за оваа недела!
Пандемија ја инјектира Романија. со вакцина или песимизам. Направив едноставни пресметки на трошоците и придобивките и направив избор; логично, и велам - рационално: се вакцинирав! Што ќе изберете?