Кажете му збогум на пушењето без зголемување на телесната тежина

Оние кои сакаат да се откажат од пушењето можат да го сторат тоа без да добиваат на тежина. Навистина, откажувањето од пушење води до зголемување на телесната тежина, во просек, за 2-3 килограми кај мажите и 3-4 килограми кај жените.

зголемување

Откако ќе одлучите да не пушите, мора да научите како да ја пополните празнината и да го подготвите планот за напад против килограми.

ДИЕТА. Специјалистите предлагаат две решенија: елиминирање на 200-300 калории од дневната исхрана и вежбање физичка активност. Студиите за пушење покажаа дека тие консумираат месо, сосови, колбаси, бел леб, помфрит, алкохол и кафе. Ако ова е случај за вас, променете ги навиките во исхраната. Јадете овошје и зеленчук, заменете ги цигарите со чаша минерална вода или морков, повторно откријте го вкусот на храната.

ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ. Започнете да играте спорт или, ако веќе го правите ова, зголемете ја дозата "? чувај се.

ЗАМЕНИ. Друг ефикасен начин да не се здебелите е да користите фармацевтски производи кои заменуваат никотин. И на крајот мора да мислите дека дебелеењето по откажување од пушење не е фатална. Тоа е само период на ризик од дебелеење. Заведете се од повторно откривање на вкусот на храната, мирисајте и збогувајте се со уморна кожа (кожата на пушачите е пет пати збрчкана од непушачите).