Победи сабја - колку калории согорувате приближно
. играте само на Expert + и тоа половина час.
3 одговори
за ова мораше да го измериш пулсот. колку повеќе отчукувањата на срцето толку повеќе потрошени калории. од 80% максимален ритам на срцето, сепак, земате само шеќер како гориво и нема повеќе маснотии.
60-70% е најдобро за согорување на маснотии
Па се чини дека сум во навистина добра состојба како коњ. Одиграно 40 минути, само на Експерт +. Пулс за обука 110. Денес веќе имав возено велосипед 1 час и пулсот веројатно не беше толку висок.
тоа зависи од тоа колку е вашиот максимален пулс. кога имате 60 години е неверојатно дека сте едвај исцрпени (издржливоста е обучена). сепак, кога имате 18 години, 110-та е порелаксирано во движење.
Како прво, максималниот пулс е важен, а потоа можете да видите колку е добра издржливоста кога константата е 80% + пулсот.
спортските велосипедисти се делумно толку добро обучени што некои од нив сè уште работат добро со своето тело дури и над максималниот пулс.
И според некои табели на Интернет, имам пулс на спортистот во мирување. Веројатно сум повеќе обучен отколку што мислев.
Како ги дознавате максимулите. На Интернет можете да го најдете соодветниот пулс за тренирање со споредување на пулсот за одмор и пулсот за тренирање. И за мене е далеку под препорачаната срцева фрекфенција за обука.
О, зарем не покажува дека сте во форма кога играте 40 минути се смета за „лесно движење“ за телото?
Патем, сега открив дека ударот на сабја согорува околу 6 kcal (дури и заокружен) во минута. Тоа значи за моите 40 минути што беа околу 240 kcal.
кога ќе внесам максимален пулс на google ја наоѓам првата врска што ја барам.
https://www.runnersworld.de/training-basiswissen/die-maximale-herzfrequenz-ermenken/
223/0,9 x годишна возраст
лесно се движат наоколу и да бидат во форма се две различни работи. ако имате брзо темпо при одење (да речеме 6 км на час) со, да речеме, 20 години, тоа не е ништо. ако 70-годишник го стори ова, тоа е знак на фитнес, бидејќи телото обично може да стори помалку отколку во претходните времиња.
секогаш зависи од вашата возраст и што точно работите.
за потрошувачка на kcal. согорувате маснотии само по 20 минути. сè пред тоа е енергијата што вашето тело може брзо да ја испорача (единечен и двоен/троен шеќер). повеќе шеќери прво мора да се претворат во едноставни шеќери и тоа трае некое време затоа што телото би сакало да ги складира и само да ги „распадне“ во итен случај. од овие 240 сте користеле околу 120. и тогаш сè уште постои прашањето за вашиот пулс. ако е превисока, повторно се консумираат повеќе едноставни шеќери.