Почнавте спорт - кога ќе се појават резултатите

Кога ќе започнете да спортувате, можеби прашањето што најчесто си го поставувате е „Кога ќе ги видам резултатите?“

Под „резултати“ честопати мислиме на фигурата од соништата, губење на тежината, помалку истакнати колкови или рамен стомак. И најголем ризик е да се откажеме од физички напор затоа што резултатите се појавуваат потешко отколку што очекувавме.

Специјалисти советуваат да имаме трпеливост и истрајност, ако навистина сакаме видливи резултати. Вежбите направени редовно водат кон поубаво и поздраво тело. Но, не само по неколку сесии за вежбање.

Општо, специјалистички студии се вршат на учесници кои вежбале или следеле диета од три до шест месеци: во спротивно, резултатите не се набудуваат.

Секако, може да изгубите неколку килограми на диета, но тоа не е најдобриот начин да го извајате вашето тело, изгледа како МСН.

Идеално е да се губат телесната тежина полека, со помош на урамнотежена исхрана и вежби. За видливи резултати, специјалистите препорачуваат 60 до 90 минути вежба со умерен интензитет секој ден, најмалку пет дена во неделата.

---