Почнувајќи форум за пливање дневно

Дискутирајте за почетниот удар: пливајте секојдневно Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Добро утро драг Шланквердер!;) Пред некое време напишав пост на тема „трчање по скали“ за да се ослободам од килограмите. Како и да е

Почетен удар: пливајте секој ден

Добро утро драг мој Шланквердер!

Пред извесно време напишав пост на тема „трчање по скали“ за да се ослободам од килограмите. Сепак, по кратко време имав проблеми со ногата (синдром на шинџ-раб), па погледнав наоколу за друга и понежна спортска алтернатива.

Бидејќи веќе пливав еднаш на ден пред околу 3 години, си помислив да го комбинирам убавото време со патот кон надворешниот базен.

Завчера заминав да пливам за прв пат наутро (6.30 часот наутро).
Пливав 20 ленти (по 50 метри) за околу 40 минути (убаво и бавно), по што бев „гладен за пливање“. Така, јас на 2 јаболка (кои повеќе или помалку испаруваа во мене), кои едвај ми го задоволија гладот. Напладне јадев нормален оброк, шницел од мисирка со салата и зеленчук.
Вечерта играв фудбал со моите пријатели уште 2,5 часа.

Вчера истата постапка, пливаше 20 круга рано наутро, а потоа отиде на работа.

Денес ќе одморам затоа што се чувствувам како да сум во бегство
Болки во мускулите насекаде: трицепс, нозе и рамена.

Дали мислите дека ќе постигнам губење на тежината со мојот метод опишан погоре?
Tomorrowе се вратам во бањата утре и сакам да продолжам да го правам тоа.

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Можеби можете да го замените јаболкото со нешто што повеќе исполнува. Кварк, на пример. ја имате ледената бела боја за вашите мускули

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Добро, што всушност ми е дозволено да јадам, што потоа оптимално се спроведува?
Банана (именка) ?

Проблемот не е во тоа што не ми се допаѓа овошјето, туку во тоа што ми дава НУЛА ситост.

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Ниту Apple не ве исполнува, барем така мислам.

Мислам дека треба или би можеле да јадете цела количина протеини за вашиот спортски обем. Има многу од тоа во Миклч Кварк и ко, риба, месо, живина. Daas помага во градење на мускули и добро согорување на маснотиите.

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Мислам дека секојдневниот, екстензивен тренинг за издржливост во низок опсег на стрес (= вашето пливање) не е кралски начин на слабеење.

Исто така, се прашувам колку долго може да се издржи ментално плукање и дали телото има доволно време за регенерација за позитивен ефект на тренинг во текот на 24 часа до следната единица.

Покрај тоа, мислам дека пливањето е многу добар тренинг. Но, би одел само на пливање двапати неделно (30 минути) и исто така ќе направам три сесии за обука на целото тело. Мислам дека тренингот на мускулите е неопходен за оние кои сакаат да изгубат тежина.

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Па, и јас одам на пливање скоро секој ден. Јас си поставив 45 минути одеднаш. Отпрвин поминав 1.200 метри за тоа време, сега се 1.500 метри за 50 минути.

Бидејќи пливав, килограмите паѓаат подобро од порано.

Свесен сум дека ова не е одржливо на долг рок. Но, во моментот уживам. Дури и ме чеша кога не можам да одам на пливање.

Патем, секогаш сум среќен кога времето е лошо затоа што базенот не е толку преполн. Времето беше подобро вчера. Бидејќи тогаш морав да пливам слалом, ми требаа 55 минути за да ми поминат 1.500 м.

За обука на сила, потребен ми е некој што може лично да ми покаже што да правам и како. Салата сметам дека е прилично скапа. Ако нешто, би го сторил тоа само во зима, бидејќи и онака не би одел лето. Кога е топло, едноставно не сакам суви спортови.

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Добро утро драг мој Шланквердер!

Пред некое време напишав пост на тема „трчање по скали“ за да се ослободам од килограмите. Сепак, по кратко време имав проблеми со ногата (синдром на шинџ-раб), па погледнав наоколу за друга и понежна спортска алтернатива.

Завчера заминав да пливам за прв пат наутро (6.30 часот наутро).
Пливав 20 ленти (по 50 метри) за околу 40 минути (убаво и бавно), по што бев „гладен за пливање“. Јадев 2 јаболка (кои повеќе или помалку испаруваа во мене), што едвај ми го задоволија гладот. Напладне јадев нормален оброк, шницел од мисирка со салата и зеленчук.
Вечерта играв фудбал со моите пријатели уште 2,5 часа.

Вчера истата постапка, пливаше 20 круга рано наутро, а потоа отиде на работа.

Денес правам пауза затоа што се чувствувам како да сум во бегство
Болки во мускулите насекаде: трицепс, нозе и рамена.

Дали мислите дека ќе постигнам губење на тежината со мојот метод опишан погоре?

Утре повторно ќе одам во тоалет и сакам да продолжам да го правам тоа на тој начин.

Здраво, јас би препорачал каша за појадок, тоа ви дава енергија за неколку часа и е навистина исполнето. Среќно со слабеењето

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

како пливаш?
лази или гради? десно со глава под вода?
Исто така, редовно одев на пливање, но секогаш имам многу непријатна напнатост во вратот
Ви посакувам многу забава
Поздрав, хети

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Здраво
Оваа година добив и годишен пасош за надворешниот базен за да можам да пливам за време на викендот или на одмор. Сега сум двапати. Тоа е навистина одличен спорт, но го имам истиот проблем како хети, по некое време малку ме боли вратот. Дали пливам на погрешен начин или навистина треба да го сторам тоа?
LG, Nera

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

@ hetti: Јас само пливам гради. И без глава под вода. Исто така, имам проблеми со вратот повторно и повторно, па обидете се ако ви помогне да ставите топла перниче од камен во цреша после вежбање. Тоа прекрасно ги релаксира мускулите. И, она што исто така го правам е: залепете го лицето во вода до носот додека пливам, како да сум половина потопен - тоа исто така го прави малку помалку стресно за вратот.

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Јас исто така правам пливање на градите и ја одржувам главата над водата. Не можам да ја издржам водата во моите очи. Дури и ако ги затворам под вода, водата ми влегува во очите кога ќе ги отворам. И, сега и тогаш треба да видите каде пливате. Постојат и очила за пливање. Но, ако пливате многу, ќе се сончате. А белите бандажи околу очите едноставно не се убави.

И мојот тен на вратот. Се обидувам свесно да ги влечам рамената надолу. Тоа помага малку. И колку подолго сум таму, толку е помала напнатоста.

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

хошико благодарам, ќе купам ваква перница и ќе ја испробам.
Јас за жал сум некој што напнува брзо
одете на масажа секоја втора недела, но ова не е ефтино
Не пливав долго време, па сега можев редовно да започнам
поздрав

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Денес веќе одев на пливање и внимателно се гледав себе си. Се обидов намерно да го истегнам вратот кога ги повлекував рацете. Кога ќе ги испружам рацете, лицето ми влегува во водата до носот. Денес беше многу празно во базенот (бидејќи можев да одам наутро за промена) и таму се чувствував многу добро. Тешко каква било напнатост. Но, кога е полн и постојано треба да избегнувам други пливачи и треба да внимавам на краевите од лентата никој да не ми скокне по главата, јас напнам повеќе. Патем, успеав 1.500 м за 45 минути - тоа дури и не работи кога е полн.

Патем, по пливање си направив шејк од јагоди, природен јогурт и матеница. Имаше вкупно 188 kcal, беше полн и вкусен!

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Можам само да ве советувам да не ја држите главата над водата кога пливате градно. Прилагодете го држењето на главата на суво, на пример, во склона положба. Willе забележите колку е исцрпувачки да се држи главата над вода и колку е неприродно ова држење на телото.
Покрај тоа, не само областа на вратот, туку и лумбалниот дел може да се напнат.
Најдобро би било да научите како да градите со упатства. На пример, можете да прашате некој од DLRG дали гледа пливање и дали поправа доколку е потребно.

Според сопственото искуство (преку неправилно седење на работната маса) знам дека не треба да се мачи напон на вратот, бидејќи болката често зрачи во раката или се борите со силни главоболки.

Така, на сите ви посакувам многу забавно пливање, за жал во моментов нема повеќе време за пливање со нас. * шмркаат *

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

До главата во вратот или не, претходно веќе имав напишано дека некој умира од смрт: Или, тој живее со запалени очи и слепило во водата или носи очила за пливање и добива безобразни бели бандажи околу очите. Затоа, се обидувам да ја поставам главата на некој начин нежен за вратот, при што лицето и особено очите не мора да одат во вода. И колку повеќе пливам, толку сум помалку напнат.

Порано бев во пливачкиот клуб, а исто така и во ДЛРГ и научив како правилно да пливам. Тогаш, ниту водата во моите очи не ме вознемируваше толку многу. за тоа кога ќе остариш .

Гледам и како луѓето ги наведнуваат главите на страна додека пливаат гради. Не може тоа да биде добро за цервикалниот 'рбет, нели?

И времето ве поканува да пливате. Таму не е преполн како што е на повисоки температури и светло сонце. Ова е, имено, веќе не време за пливање, но најмногу време за капење. Се радувам на секој ден што навистина не е „време за капење“.

AW: Почетна снимка: Пливајте секој ден

Значи, според мое мислење и искуство, очилата за пливање се минималната опрема што треба да си ја дозволите за пливање (секако, освен стебла за пливање;-)
Ако сакате да го пробате: обично може да позајмите очила за пливање од спасувачот - но тие веројатно не ви одговараат, како и очилата што ги користите веќе некое време.

Да: добивате бели бандажи околу очите - но тоа воопшто не боли;-)

Минатото лето исто така решив да „приближам“. да одат на пливање секој ден. Постојано ги зголемував перформансите и губев многу килограми - секако во врска со разумната диета што постепено ја стекнав (Мек Доналдс беше едноставно премалку за да ги постигне атлетските перформанси на долг рок).

Во моето најдобро време, испливав до 3 километри со едно движење (декември), што траеше околу 1 час и 10 минути.
Поради барањата за ново работно место, малку паднав назад и обично пливав од 1000 до 1500, ретко 2500 метри. (1000 метри приближно 23,5 - 24 минути).
Бидејќи новата работа ја нема, но јас сум отворен за јавноста, навистина почнувам повторно. Вчера и денес пливав 1500 метри и планирам и за утре - во одреден момент ќе има ден за одмор поради временски неподготвеност или други состаноци, но во просек претпоставувам пливање 6 пати неделно = 9 километри неделно.

Целата работа работи само ако пливате умно = глава под вода. Дури и тогаш, поради обемот на работа, секогаш имав проблеми со вратот.
За почеток, не треба да пливате „правилно“ градно. Само дозволете вашата очигледна глава да оди под вода - за мене тоа стана сè повеќе со текот на времето и сега имам многу добар стил на пливање.
Поради обемот на работа во пливање, обично се префрлам сега. Да се направи ползење на секои 500 метри - тоа е многу попријатно за телото отколку пливање со градник. Троши малку помалку калории, но можам да направам пливање за ползење 1000 метри одеднаш (ако бањата не е толку полна и постојано треба да избегнувате сообраќај што доаѓа).

Соодветно јасна препорака:
Пливањето е одлично за слабеење!

ТЕ пишуваше за „добро познатиот глад за пливање“. Ова е целосно непознато за мене. Исто така тука во форумот повторно и повторно пишува дека навистина станува збор за жед! Од моја страна, пијам пред, за време;-) и после пливање - воопшто пијам многу сода, кола светло или слично во текот на целиот ден. - можеби тоа е затоа што не чувствувам глад после пливање?
Имаше дури и фази во кои навистина морав да се натерам да јадам нешто разумно еден или два часа по пливање.

Јас сум на мислење дека диетата мора да биде прилагодена на атлетските перформанси (а не на „диета“!). Ова значи дека по утринска пливачка сесија за ручек, сакав да имам голем дел од тестенини, ориз или друга храна богата со јаглени хидрати.
Ниту ќе бев полн со овошје, само да бев гладен за слатки или нешто со тоа.

Патем, јас никогаш не добив болки во мускулите. Понекогаш тука и таму досадно стискање (до 4 недели болка во грбот што доста ме попречуваше), но од мускулите обично позитивно чувство "стануваме посилни"

Во однос на проблемот со белите рабови околу очите опишани погоре:
Бидејќи ова лето сум многу поактивен од минатото, покрај пливање поминувам време и на отворено = станува кафеаво околу моите очи кога одам да трчам или на друг начин да бидам на чист воздух;-)