Под 500 калории 10 рецепти за брзо губење на тежината
Брзите рецепти ја збогатуваат фитнес кујната и го зголемуваат факторот на забава кај шпоретот! Кај нас, ниту едно јадење нема повеќе од 500 калории и ниту едно не трае подолго од 30 минути.
Триесет минути навистина не е долго време: премалку за една епизода од вашата омилена серија, премалку за сесија за џогирање, премалку за добра книга - но доволно за да зготвите еден наш рецепт и да донесете нешто здраво и лесно на масата.
Студија на Нестле од 2018 година покажа дека само 16 проценти од германските домаќинства биле свежо зготвени. Во исто време, 67 проценти од испитаниците го поврзале „јадењето во мир“ со плус во квалитетот на животот.
Сега го правиме ова многу лесно за вас: со нашите молскавични рецепти за ручек и вечера, сите се нискокалорични, вкусно лесни и здрави. Со зеленчук и билки, можете да комбинирате свежа храна со замрзната верзија или од конзерва.
Замрзнато наспроти свежо
Замрзнатите билки, на пример, се многу полесни и побрзи за употреба од свежите: без миење, без сечкање.
Едноставно извадете го пакувањето и соодветно дозирајте ги билките. Замрзнат грашок, спанаќ или друг чист зеленчук се исто така супер практични - и здрави во исто време.
Тие се обработуваат директно на терен, така да се каже, и затоа честопати имаат дури и поголема содржина на витамин од „свежата стока“ од супермаркетот, што понекогаш не покажува колку време им останало.
Студија на Универзитетот за применети науки во Хамбург (HAW) покажа дека замрзнатиот грав сè уште има 80% од содржината на витамин Ц по една година на минус 18 степени.
Свежиот грав, по само неколку дена, губи повеќе од 60 проценти од вредниот витамин во фрижидерот. Слични резултати се однесуваат и на спанаќот.
Брзи рецепти без големи набавки
Исто така, постојат производи погодни за фитнес од конзервата. На пример домати, наут или пченка.
Тие го прават готвењето многу побрзо и полесно и се ослободени од несакани адитиви. Ако имате и неколку здрави залихи, потребни ви се само неколку свежи состојки и секогаш може да смислите нешто брзо.
Овие вклучуваат молња ориз (готов за десет минути), инстант кускус (готов за пет минути) и најбрзите тестенини на светот: Капелини (време на готвење: три минути).
Ставете неколку замрзнати билки во купето или свеж кочан што треба да се исече, пакетче овчо сирење или моцарела - со малку фантазија, можете да послужите нешто домашно готвено на мува.
10 FIT FOR FUN јадења со блиц
Дали ви треба малку повеќе инспирација? Нашите десет брзи рецепти ви даваат многу избор - дали вегански или вегетаријанец, со месо, риба, салата, супа или јадење од тестенини: има нешто за секој вкус.
Овде можете да ги најдете нашите 10 рецепти за слабеење: