Подготовка на храна Кристијан Маргарит
Блог за здрав живот, исхрана и спорт
- Кој е Кристи Маргарит?
- Прво прочитајте овде!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Биз
- Што јадеме?
- урбанистички
- Диета
- GetFIT предизвик
- Радио Шоу GetFIT
- Видео GetFIT
- Добра храна
- Мој дневник
- Мое мислење за
- ПРЕЗЕНТАЦИИ
- пријателство
- препорака
- АГ
- Здравје
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- додатоци
- Совети и трикови
- Кулинарски туризам
- Каде јадеме?
Од состојките (суровина) до она што го јадеме, храната претрпува низа трансформации, некои имаа за цел да ја подобрат хранливата вредност, други само да ги надујат џебовите на прехранбената индустрија.
За здрава исхрана, без оглед што јадете, златното правило е дека храната треба да биде минимално преработена, односно да се јаде, но што е можно поблиску до природната форма: сурова, парена, варена. Треба да се избегнува пржење (скара) и пржење (особено во малку растително масло).
Месо: печено или варено.
Зеленчук: суров, варен или бари на пареа.
Ореви и семиња: сурови или никнувани
Јајца: варени
Риба: сурова, парена (варена) или варена на ниска температура.
Овошје: сурово.
Млечни производи: ферментирани (претходно варени или пастеризирани).
Навистина, мора да се справите со овој препарат, бидејќи не можете да оставите толку важно нешто во рацете на ресторани за брза храна, слаткари и фабрики за нездрава храна.
Речиси е невозможно да се здебелите ако јадете само горенаведената храна, подготвена на овие начини, бидејќи апетитот автоматски се регулира и бројот на изедени калории ќе биде во рамнотежа со бројот на потрошени калории.
Детални информации во статијата Како да се готви.