Подготовката за пост е многу важна за успешен терапевтски режим на гладување

ореви

успешен

компот

За следните 6 дена пост

  • Билки и овошни чаеви (различни видови по вкус и чаеви од аптека според здравствените преференции) и продолжете
  • Минералната вода со мала содржина на натриум (ова треба да биде под 100 mg/L) продолжува
  • Незасладени сокови од овошје и зеленчук со висок квалитет (продавница за здрава храна)
  • Душо и
  • Лимони и
  • Матеница или сурутка и на крај
  • Супа од зеленчук со малку сол, без глутамат (продавница за здрава храна)

За чистење на дебелото црево

  • Сол на Глаубер или сол на FX-Passage (од аптека)
    Разликата е во вкусот, а не во ефектот. Солта на Глаубер има горчлив вкус - ако не сакате да се дружите со солта на Глаубер, можете едноставно да ја пробате солта FX-Passage, која има поблаг вкус.

Ден на олеснување како подготовка за пост

За да се подготвите за пост, започнете со олеснување.
Овие го олеснуваат преминувањето во нејадење. Ден на овошје или зеленчук е погоден како ден за олеснување, на пример, или можете да ги замените сите вообичаени оброци со ориз со компот, итн.

Важното нешто на еден ден на олеснување е да јадете само доволно за да се наситите.
Одвојте малку повеќе време за оброците од вообичаеното и нема да бидете целосно заситени до половина час по конзумирање на оброкот!

Ако сакате, можете да имате 1 до 2 лажици ленено семе со секој оброк за да се одвиваат цревата. Најдобро е да го имате последниот оброк ден пред 18 часот.

Сумирајќи и да не заборавам, пијте многу и многу! Понатаму, денес можете да започнете со протокол за пост, во кој ќе можете да внесете како се чувствувате, информации за телесната тежина, варењето на храната, чувството на глад, менталната состојба итн.

Дневен распоред за пост ден

Исто така, постои „план за исхрана“ за постот, кој вклучува пет „оброци“ на ден во форма на посни пијалоци. Бидејќи покрај потребните течности, снабдуваме и минерали и витамини кои телото не може да ги добие од масните наслаги. Понатаму, таквата структура доаѓа во вашите денови на пост и вие не запаѓате во „празнината“ со елиминирање на вообичаеното време на оброк. Еве еден пример за дневен распоред, кој може да варира во зависност од личните преференции.

Наутро

две чаши чај од билки
(на пример, камилица, слезово, рузмарин или мелиса) тогаш

Утро

многу пенлива минерална вода, а потоа

Пладне

250 мл разреден сок од овошје или зеленчук или, ако имате срдечен апетит, сад со основна супа (на пр. Зеленчук може да се крчка во вода со малку супа од зеленчук без глумат и зеленчукот да се исфрли подоцна - супа добиена на овој начин е здрава, вкусна
и може да се чува во фрижидер.)

Попладне

две чаши овошен чај
(на пример, кора од роза, анасон или кора од јаболко)

навечер

250 ml супа од зеленчук со малку сол и без глумат.

Колку повеќе вода пиете покрај тоа, толку подобро токсините и отпадните материи може да се исфрлат од вашето тело. За да го зголемите ефектот на сатурација, можете полека да ги лажиците сите сокови и залихи од сад.

Со совети за боја и стил
Направете повеќе од себе.
Со самодоверба до успех!

До здраво тело
Атрактивниот изглед во секојдневниот живот е исто така клучен.

Ние ќе испратиме
Вие сè
што ти е за ова
потреба.
Вклучено
План за терапевтско постење.