Подготвени сте за на плажа Како брзо да ја добиете посакуваната силуета

Летото е во полн ек, поради што сè повеќе жени почнуваат да купуваат креми за сончање на плажа за да уживаат во сончевите денови. Но, заедно со подготовките за празниците, постојат и загрижености за бројката.

Сè уште има време да изгубите неколку килограми, дури и ако празниците тропаат на вратата, вели нутриционистката Хедер Бауер, која ни помага со неколку совети кои ќе ни помогнат да ги достигнеме посакуваните форми.

1. Јадете многу салати - Зелена е сезоната, затоа искористете ја целосно. Заменете го вечерниот оброк, задолжително, со лесна салата од зеленчук и само парче сирење, не пошироко од дланката, без леб. Ако е можно, потрудете се да јадете салати на ручек. На работа, спакувајте сецкано овошје и зеленчук за ручек и откажете се од пица и сендвичи. Ако успеете да го направите ова една недела, ќе изгубите најмалку три килограми, ако не и повеќе.

2. Откажете се од грицкање - Обидете се да не јадете колачиња, закуски или колачи во текот на денот, само затоа што ви се допаѓа. Ако навистина чувствувате потреба да ставите нешто во уста, извадете го од пакетот исчистениот морков што го донесовте од дома или овошје. Колку што е можно, откажете се од нездраво грицкање. Можеби ќе речете: "Но, јас не јадам глупости во текот на денот!" Па, направете мал експеримент: напишете сè што сте јаделе за еден ден, но апсолутно сè! Вклучувајќи го и парчето чоколадо што го понуди вашиот соработник, неколку кикирики што ги изедовте и чашата сок што ја испија на роденденот на некој на работа.

---