Слабејте со постојано јадење иста работа (вежбање, диета)
Еј, видов видео на YouTube, каде момче покажа како ослабе за 10 недели. Тој изеде 2 парчиња леб од интегрално наутро и интегрални тестенини и месо за ручек. Мешани јајца навечер. Тој одеше на спорт 4 пати неделно. Дали е ова можно, и пред сè, јадењето тестенини и месо и спортување е корисно за губење на тежината?
5 одговори
Колку години сте, високи и тешки?
Спортот е дефинитивно добар за да ви помогне да изгубите тежина и да бидете во форма, она што го јадете не е важно на почетокот, треба да биде здраво.
Јадењето иста работа постојано и не е здраво, дури може да влијае и на слабеење. Подобро е да се јаде разновидна и треба да обрнете внимание на урамнотежена исхрана со овошје и зеленчук.
Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако немате сериозна прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе смисли план за исхрана, прилагоден за вас.
Мора да консумирате повеќе отколку што внесувате, па тогаш слабеете. Најдобра е комбинација на здрава исхрана и вежбање. Најдобро одговара спортот за издржливост, како што е линиското лизгање, џогирање, одење, пливање итн.
Важно е да не јадете премалку, во спротивно метаболизмот ќе се намали и повеќе нема да изгубите тежина. балансирана исхрана е многу важна. Обрни внимание на месото и рибата, производи од цели зрна, млечни производи, зеленчук и овошје. Гоење храна како: колачи, брза храна, масни колбаси, бело брашно, итн. едноставно намали. Мора да консумирате повеќе отколку што земате и сè уште да имате дневна или неделна рамнотежа. Вие не треба да правите без ништо, само треба да бидете внимателни со храната за гоење.
Треба да изгубите тежина полека затоа што тогаш тоа ќе трае подолго. исто така треба да јадете разновидна. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно, тогаш тоа ќе трае подолго. во почетокот тоа често се должи на губење на вода.
Само една работа треба да се разгледа при губење на тежината - дефицит на калории. Тоа значи дека трошите помалку енергија отколку што навистина ви треба. Како резултат, вашето тело ги напаѓа резервите на маснотии и ги согорува. Како ќе ги добиете калориите, зависи од вас - било да е тоа со менито Мекдоналдс или во текот на целиот ден со интегрален леб и мелени јајца. Сепак, ќе откриете дека не можете да се наситите со претходните без да ги надминувате калориите, па затоа е важна урамнотежената исхрана. Јадењето иста работа 10 недели е многу сомнително, бидејќи витамини и други минерали може да паднат покрај патот - но теоретски е можно сè додека имате дефицит на калории.
Значи, може да се намали телесната тежина. Но, мислам дека не е особено здраво, затоа што ова што го опишувате е нешто друго освен урамнотежена исхрана. Исто така, би сакал да ве потсетам дека во повеќето случаи, диетите имаат многу малку смисла, бидејќи ако продолжите како порано, се разбира, целата тежина ќе се врати. Јас попрво би ја сменил исхраната ако сум на твое место.
Тоа и од д-р. Книгите на Папе „Диетата во канцеларија и исто така тенок во сон“ се добри!
Треба само да се држите до тоа за да ви донесе нешто!