Подготвени сте за одмор

Не занемарувајте здрави навики кога планирате летни одмори. „Треба да имате здрави навики во текот на целата година, а кога патувате, треба да обрнете дополнително внимание на одредени аспекти, затоа што се случува да бидете поактивни на одмор од вообичаеното“, вели д-р Вин Арманд, општ лекар во Општа болница во Масачусетс, поврзана со Харвард.

Пред патувањето

Еве список на работи што треба да направите и што треба да проверите пред следниот одмор за да бидете здрави.

Патување

Осигурете се да ги одржувате вашите навики здрави за време на патувањето и откако ќе стигнете до вашата дестинација. Пр.:

Одморите ви го продолжуваат животот

Редовните одмори можат да ви помогнат да живеете подолго, според студијата објавена во октомври 2018 година во „Journalурнал за исхрана, здравје и стареење“. Истражувањето е спроведено на 600 средовечни мажи кои усвоиле персонализирана здравствена програма која вклучува совети поврзани со вежбање, план за здрава исхрана, губење на тежината и совети за откажување од пушење. Групата ја следи веќе 30 години. Оваа програма им помогна на мажите да го намалат ризикот од кардиоваскуларни заболувања, а оние кои земаа помалку од 3 недели годишен одмор имаа 37% поголем ризик од смрт во споредба со оние кои земаа подолг одмор. голема за 3 недели. Истражувачите ги споменаа високите нивоа на стрес како можен фактор што придонесе за тоа, бидејќи мажите кои одмараа помалку денови работеа повеќе и спиеја помалку.

---