Подгответе се за денови на пост, олеснување - пост - пешачење - Хотел БергСин - пост центар во Саксонија

ВАЖНО ! Тоа треба да биде во куферот

Цврсти пешачки чевли, соодветни зимски чевли што не се лизгаат (нема градски чизми!)
Водоотпорна (дождлива) облека
во лето: капа, спортска капа или лента за на глава, (облека за пливање, велосипед)
во зима: капа, ракавици, шал или шал, (крос-кантри скијање)
мал ранец за во движење и термо шише за чај
Патики, чевли за капење за сауна, влечки
Маица, топол џемпер, топли чорапи
Шише со топла вода за ладни стапала
производи за лична хигиена, лична перница за вратот за спиење
Уред за клизма и/или лаксативна сол (ако не е направено дома)
Лекови, пополнет прашалник
Очила за сонце, камера, книга
и што друго сакаш

Денови на отпуштање

Пред постот треба барем два дена празнење да се изврши.

Исечете ја целата храна што тешко се вари во текот на деновите на олеснување. Оние кои веќе можеа да сторат без една недела

Месо, многу мрсна храна
јадења богати со протеини
Мешунки како леќа, бел грав,
ореви
Слатки, торти и
кафе.

Ова веќе ја олеснува работата на органите за варење. Не користете готови производи ниту тука, јадете природна храна многу свесно. Овошјето, зеленчукот и оризот, кои лесно се варат и се малку калорични, се препорачуваат многу. Јадете само доволно за да бидете малку заситени, помага долго џвакање. Остатокот оставете го на чинијата или, што е најдобро, само ставете малку на чинијата.

Одвојте време за јадење, темелно џвакајте и пијте обилно пред јадење, само полека и во голтки. Треба да биде минимална количина од 2 - 3 литри течност на ден, покрај намалената храна, бидејќи отпадот треба да се отстрани.

Деновите на олеснување предизвикуваат органите за прочистување, а особено бубрезите. Постои зголемена екскреција на вода, а со тоа и екскреција на отпадни производи и токсини што се акумулирале во ткивата, клетките и зглобовите.

прирачник

Со нетрпение очекуваме да го!

Ако веќе не сте го сториле тоа, променете го појадокот и намалете ја содржината на јаглени хидрати (јаглехидрати се: мусли, снегулки од овес, пире од зрна, леб, ролни, производи од шеќер, џем, намаз од нугат). Подеднакво е важно да се намали или изостави храната од животинско потекло. Ова вклучува месо, колбаси, јајца, сите видови сирење за млечни производи и млеко воопшто. Намалете ја и количината на јогурт. Јогуртот спречува варење на овошјето. Најдобро е прво да јадете овошје, а потоа да пишувате леб со путер и свежо овошје или намаз од синап. Путер и крем се исклучок.

>> напладне и навечер

7 дена пред пристигнувањето, збогувајте се со колбасот, последен пат јадете месо од четириножни животни, испуштете сирење, кафе, млечни производи, алкохол и барем намалете цигари
6 дена пред пристигнувањето Ден на салата-зеленчук-живина, * Вегетаријанците остануваат вегетаријанци
5 дена пред пристигнувањето Ден на салата, компир и кварк
престани да пиеш кафе.
4 дена пред пристигнувањето Ден на салата-зеленчук-риба, * Вегетаријанците остануваат вегетаријанци
Тестенини од зеленчук 3 дена пред пристигнувањето
2 дена пред пристигнувањето ден на ориз-зеленчук
Чистење на дебелото црево >> со пијалок од фистула касија, или клизма или сол fx
1 ден пред пристигнување чорба од зеленчук без компири, без месо
На денот на пристигнување 1 парче интегрален леб или спел леб за појадок со овошје, со чај. Јадете ручек или, во зависност од тоа како стигнавте таму, јадете краставица, домат или овошје и/или супа од зеленчук.
Пијте сок од морков, чај и вода
Збогум за џвакање: Донесете јаболко со вас, овде на страницата по пристигнувањето можете да уживате во вашето јаболко.

Свесно одвојте време во деновите на олеснување за да не само вашиот метаболизам, туку и умот и душата можат да паузираат овие денови.

Со откажување од кафе, црн чај, алкохол и цигари започнете неколку дена порано, бидејќи дури и таквите безопасни материи како кофеинот стануваат малку физички зависни. Немањето шолја кафе може да доведе до главоболки и замор во првите неколку дена. Ваквите симптоми на детоксикација можете да ги спречите пиејќи многу топла вода.

Чистење на дебелото црево - сок, сол или клизма ?

Препорачувам за чистење на дебелото црево:

Природно олеснување на дебелото црево:

Пијте сок од кисела зелка, сок од слива
Подгответе пијалок Cassia fistula (индиски лабурнум) >>
класична клизма со вода или други течности
Хидротерапија на дебелото црево

Помош од аптека:

Клизма клизма од цевката
Таканареченото „верување“ со различни соли (ве молам измерете ги добрите и лошите страни):
f.x. Пијте сол од пасус (сол Epsom) затоа што ова е подобро толерирано од солта на Глаубер и има побавно релаксирачко дејство. Основа: магнезиум
HEXAL макрогол во прав да се промешува во вода
Глауберова сол. Основен натриум (не се препорачува за проблеми со стомакот и проблеми со бубрезите)

Најдобро е да го направите ова дома два дена пред пристигнувањето.