Подгответе се за на плажа; Дел I диета; Фитнес Исхрана

од Влад Кристијан · Објавено на 25 април 2013 година · Ажурирано на 16 март 2015 година

исхрана
Летото тропа на вратата, а веројатно се прашувате што треба да направите за да имате секси и привлечно тело, подготвено за на плажа. Отсекогаш препорачував здрав и балансиран начин на живот во текот на целата година, но некои луѓе не се доволно мотивирани. Сепак, многу луѓе се мотивирани да изгубат 3-5 кг. тврдоглав, да изгледа добро лето, на плажа.

Веројатно не треба целосно да ја ремонтирате вашата исхрана, само направете неколку мали промени. Во продолжение, ќе ви претставам неколку трикови наменети да ви помогнат да ги намалите калориите во вашата исхрана, без да јадете здодевни диети и без да ја изгубите мотивацијата.

Избегнувајте калорични пијалоци

Калориите во течностите не нè задоволуваат на ист начин како и оние во цврста храна. Алкохолни пијалоци, сокови, фрапеа и други такви пијалоци се многу богати со калории, но не и со корисни хранливи материи. Запомнете дека алкохолот има 7 kcal./Гр., Затоа, оставете го помек со пиво или вино на скара секоја вечер!

Откажете се од слатките

Можеби сакате нешто слатко после вечера или помеѓу оброците, но мора да се воздржите 1-2 месеци. Ако имате желба за слатки, можете да јадете свежо овошје, јогурт или пудинг без шеќер. Onlyе биде тешко само додека не се навикнеш.

Не јади "моќ"

Многумина од нас се навикнати од родителите да јадат сè од чинијата, бидејќи последната голтка е силата. Ова е погрешна техника ако сакате да имате здрав начин на живот. Wвакајте побавно, не брзајте кога јадете и ќе видите дека нема да можете да јадете сè од чинијата. Слушајте го вашето тело!

„Паметни“ закуски

Уште кога воспоставивме контакт со Западот, зедовме негативен пример и станавме народ на „закуски“. Ако сме гладни, грицкаме нешто, без оглед на сè, сè додека не го задоволиме гладот, дури и ако тоа значи дека нема да го јадеме следниот главен оброк. Закуските се важен дел од урамнотежената исхрана, но изборот на храна и кога да се јаде може да направи разлика кога сакате да изгубите тежина. Ако вашите закуски имаат 200 kcal., Преполовете ги! Ако земете 2 закуски/ден, ќе исечете 200 kcal./Ден и 1400 kcal./Недела.