Подготвуваме оброк шест дена - Исхрана Мејер - Хајке Мејер

подготвуваме

  • 1 лименка наут
  • 150 гр неварен ориз од цели зрна
  • 500 гр пилешки гради
  • 120 гр киноа неварена
  • 175 гр тестенини од цело зрно неварени
  • 400 гр брокула
  • 100 гр рендан пармезан
  • 6 парчиња домати
  • 4 големи моркови
  • 2 парчиња црвени пиперки
  • 2 парчиња жолти пиперки
  • 1 парче црвен кромид
  • 1 голема тиквичка
  • 4 парчиња јајца
  • 1 конзерва туна во сопствениот сок
  • 150 гр фета
  • 1 парче краставица
  • 2 грста спанаќ или зелена салата
  • 200 гр бела зелка
  • 200 гр црвена зелка
  • 1/2 куп ротквици
  • 1/2 куп кромид
  • 2 парчиња чешниња лук
  • 240 мл зеленчук
  • 1 лажица сенф Дижон
  • 2 лажици сок од лимон
  • 2 лажици јаворов сируп
  • 2 парчиња портокали во крвта
  • маслиново масло
  • 4 оцет балсамик
  • 5 лажици јаболков оцет
  • 2 лажици џем од слива
  • Шеќер од трска
  • сол
  • пипер
  • босилек
  • мајчина душица
  • исушени италијански билки
  • магдонос
  • 1 кутија гајба
  • Слатка пиперка
  • 1 лименка наут
  • 150 гр неварен ориз од цели зрна
  • 500 гр пилешки гради
  • 120 гр киноа неварена
  • 175 гр тестенини од цело зрно неварени
  • 400 гр брокула
  • 100 гр рендан пармезан
  • 6 парчиња домати
  • 4 големи моркови
  • 2 парчиња црвени пиперки
  • 2 парчиња жолти пиперки
  • 1 парче црвен кромид
  • 1 голема тиквичка
  • 4 парчиња јајца
  • 1 конзерва туна во сопствениот сок
  • 150 гр фета
  • 1 парче краставица
  • 2 грста спанаќ или зелена салата
  • 200 гр бела зелка
  • 200 гр црвена зелка
  • 1/2 куп ротквици
  • 1/2 куп кромид
  • 2 парчиња чешниња лук
  • 240 мл зеленчук
  • 1 лажица сенф Дижон
  • 2 лажици сок од лимон
  • 2 лажици јаворов сируп
  • 2 парчиња портокали во крвта
  • маслиново масло
  • 4 оцет балсамик
  • 5 лажици јаболков оцет
  • 2 лажици џем од слива
  • Шеќер од трска
  • сол
  • пипер
  • босилек
  • мајчина душица
  • исушени италијански билки
  • магдонос
  • 1 кутија гајба
  • Слатка пиперка

Инструкциите ги вклучуваат сите подготвителни чекори за сите шест јадења за подготвување оброци. Наведените состојки припаѓаат на следниве рецепти, кои се чуваат индивидуално:

Пилешко со јуфки и зеленчук

Салата од тестенини со туна и фета

Салата од ориз со зеленчук и фета

Леблебии со моркови и ориз

Пилешки филети со брокула и ориз

Хајке Мејер

Контакт

Хајке Мејер

Диплома за исхрана

Практика за исхрана терапија

Приклучен пат 30
47918 Tönisvorst
Телефон: 02151-150838