Подигачи на здрава жед - Вкусни алтернативи на ладен чај, сок; Кола АЛЕКСМЕН ГмбХ; Ко
Се покажа дека вистинскиот избор на пијалок е од големо значење, особено во фазата на ран развој на децата. Поради оваа причина, треба да се претпочитаат само пијалоци без шеќер за да се покријат потребите за течност. Екотрофологот Лидија Родер и диетичарката Julулијане Кумстел објаснуваат зошто сокот и колата се несоодветни и даваат совети за тоа како децата можат да се забавуваат пиејќи здрави пијалаци за жед.
ПРЕГЛЕД
- Колку треба да пие дете?
- Кои пијалоци се погодни за гаснење на жедта?
- Вода со вкус или „Pimp my water tap“
- Подготовка - толку е лесно
- Освежувачки комбинации
- Повеќе совети
Колку треба да пие дете?
Диететичарката Julулијане Кумстел објаснува: „Колку дете треба да пие, зависи, меѓу другото, и од возраста и од секојдневните активности. Дете кое е многу физички активно има потреба од повеќе течности отколку дете кое поминува многу време пред телевизија. Дури и ако течностите се внесуваат преку храна, треба да се напомене дека повеќето од нив влегуваат во организмот преку пијалоци. ”Недостаток на течности може брзо да доведе до намалени перформанси и симптоми како што се главоболки, вртоглавица или замор.
Како препорака, германското друштво за исхрана (ДГЕ) изготви упатства за внесување на течности преку пијалоци дневно:
Возраст/Кол:
Од 1 до 4 години - 820 ml/ден
4-7 години - 940 ml/ден
Од 7 до 10 години - 970 ml/ден
10 до 13 години - 1170 ml/ден
13-15 години - 1130 ml/ден
Кои пијалоци се погодни за гаснење на жедта?
„Не само што е важно децата да пијат доволно, туку и што пијат“, објаснува екотрофологот Лидија Родер. Таа додава: „Како и со храната, пијалоците со шеќер, како што се пијалоци од овошен сок, овошни нектари или лимонади, не се здрава опција. Тие го зголемуваат ризикот од расипување на забите и, поради големиот број калории, промовираат прекумерна тежина и дебелина. Покрај шеќер, ладен чај и кола содржат и кофеин и фосфат и затоа се исто толку несоодветни “.
Од друга страна, тие се погодни за гаснење на жедта незасладени овошни и билни чаеви или штрицери од овошен сок од еден дел овошен сок и три дела вода.
Сепак, најздравата и најлесната алтернатива за гаснење на жедта е водата. Водата од чешма во Германија има висок стандард за квалитет и е една од најдобро контролираните намирници. Во споредба со минералната вода во шишиња, има голема предност што е поевтина и, благодарение на користените претежно пластични шишиња, е kindубезна кон околината. „Вклучете го вашето дете во купување шише за повеќекратна употреба. Ако му се допаѓа, тој сака да го носи шишето со себе и повеќе да се забавува да пие “, вели екотрофологот Лидија Родер.
Вода со вкус или „Pimp my water tap“
Диететичарката Julулијане Кумстел објаснува: „Децата сакаат разновидност и, пред сè, вкус кога пијат. Постојат бројни начини на тоа: шарени парчиња овошје, ароматични билки или освежителен зеленчук даваат вода не само одличен вкус, туку и одличен изглед. Бидете креативни со вашите деца и создадете индивидуални рецепти од јагоди, лимон и копродукции “.
Подготовка - толку е лесно
Претпочитаат да користат органско овошје. Измијте ги или излупете ги доколку е потребно. Исечете ги состојките на парчиња или парчиња и ставете ги во сад за пиење. Потоа едноставно истурете вода. Колку подолго влече водата, толку поинтензивен станува вкусот. Со коцки мраз или замрзнато овошје, ароматичната вода е совршено освежување во топлите денови.
Освежувачки комбинации
Вкусни комбинации може да се подготват од свежи состојки. Без разлика дали се јагоди, киви, портокали, лимони, нане, боровинки, јаболка, малини, манго, краставици, ѓумбир, рузмарин, цреши, ананас или калинки - оставете ја вашата креативност да биде бесплатна и да бидете изненадени од тоа колку овие состојки работат заедно се!
Повеќе совети за домашна вода со вкус:
Совет 1: Измешајте незасладен чај во водата за да го направите уште ароматичен.
Совет 2: Пасирајте ѓумбир и билки од лисја за да ослободите вкус. Истурете ги состојките во инфузер за чај.
Совет 3: Помислете на комбинациите на вкусови што ги сакате во другите рецепти и имплементирајте ги со вода.