ПОДОБНОСТ 50plus - И јас сум маст - Дел III - Мартина Берг - Лејди 50plus
тоа треба да биде насловот на мојот пост денес! Да, бев премногу дебел. Имав 8 кг повеќе на 1 септември 2019 година отколку утрово. Во последните неколку недели објавив многу лични информации за моето слабеење.
дел Еден - се занимава со првобитната состојба. Она што ме натера да изгубам толку многу тежина во секој случај?
II дел - Детално ја претставив мојата промена во исхраната. Методот 16: 8 е на сите усни веќе некое време и многумина од вас веќе го практикуваат овој систем. Мислам дека е одлично!
Денес станува збор за тоа како после 3 ½ месеци нема јо-јо ефект за мене. Целокупното слабеење - како може поинаку - има врска и со вежбање. Свесно го избегнувам зборот спорт. Затоа што за мене спортот е нешто поразлично од одржувањето на вашето тело во форма.
Фитнес 50 плус
Кога станува збор за генерацијата 50+, секогаш читам „Спортски сениор“. Каков вид на збор е тоа? Препораките се да одите на прошетка, да присуствувате на час за танцување, да си играте со внуците или да одите со кучето Гаси.
Мојот план за фитнес од 50 плус изгледа поинаку!
Вежбам Нордиско пешачење повеќе од 15 години. Јас сум дури и квалификуван тренер за нордиско одење. Да, ако работам нешто, го правам како што треба. Додека бев во средината на 20-тите до крајот на 30-тите години, веќе бев страствен посетител на теретана. Не, не само платен член, туку и активен. 3 пати неделно посетував курсеви и користев опрема. Во одреден момент во раните 40-ти години, сфатив дека веќе не е. Сè има, време е!
Од мојата обука како тренер за нордиско одење, успеав да одам 2 - 3 пати неделно подолго време. Исто така, редовно пешачам по планините. Сега доаѓа големиот НО ...
Групен спорт - тоа не е за мене!
Кога интензивно се занимавав со управувањето со мојата тежина и тело, сфатив дека сум фит. Но, моите мускули ја немаат еластичноста што треба да ја имаат со 50 плус (барем за мое мислење).
Покрај тоа, тешко ми е да го интегрирам нордиското одење во моето секојдневие во текот на мрачната сезона. Кога ја напуштам куќата е темно. И кога ќе дојдам дома премногу доцна за да одам сам во шумата.
Фитнес студио со час
Потсетете се што некогаш беше добро - само пробајте повторно - вклучете се! ДОБРО. - Отидов во теретана близу мене.
Знам, знам, многумина „лелекаат сега“ и велат „неее, теретана не е за мене“. Истото го мислев и до септември годинава. Треба да биде фитнес студио во кое не се чувствувам како баба и имам само мускули кои трчаат наоколу. Целна група во моето студио се жени и мажи во мојата возрасна група. Затоа се чувствувам навистина добро. Без разлика дали во сауна или соблекувална, нема напади на глад или девојчиња, но жени како вас и мене.
Одам во теретана во која верувам веќе 3 месеци. Не, не - не 3 пати неделно, повеќе како 3 пати месечно. Признавам дека тренирам многу нередовно. Се разбира, планот прилагоден на моите потреби беше составен со квалификуван тренер.
Интегрирајте го движењето во секојдневниот живот
Не можам секогаш да трчам 10.000 метри на ден. Нордиското одење е задоволство, но не и во зима. Планинарење што почесто за време на викендите. И фитнес студио, точно кога ми се допаѓа.
Како се мотивирам?
Многу лесно! Доброто чувство после тоа е одлично. Секако дека морам да го надминам своето послабо тело, тоа е сосема нормално. Неколку нови облека за фитнес ме мотивираа, особено на почетокот.
Трговијата на мојот успех!
Трговијата има точно 7 кг, што ги изгубив - сега се дури 8 кг. Скоро не можев да го кренам со едната рака. Неверојатно е колку тешки се 7 кг. Оваа фотографија енормно ме мотивира да ја постигнам својата цел. Сакам да се збогувам со вкупно 10 кг. Недостасуваат само 2 кг.
Серијата - јас сум премногу дебел - завршува со овој дел III. За неколку месеци сигурно ќе пријавам како ми е, дали ќе продолжам да бидам успешен со наизменичен пост и дали изгубив исчезнати 2 кг за два месеци.
- Дали ве интересираа или ве мотивираа деловите 1 - 3?
- Дали сте задоволни од чувството на вашето тело?
Споделете го овој пост со сите жени и мажи кои веќе подолго време размислуваат да променат нешто во управувањето со тежината. Никогаш не е доцна да започнете нешто ново, без разлика на која возраст сте во моментов.
„Светот му припаѓа на оној што е спокојно во него
и талка кон високи цели “.
(Ралф Валдо Емерсон - филозоф)
Останете во тек - се гледаме многу скоро!
искрено
Твојот
МАРТИНА БЕРГ