ПОДОБНОСТ ВО ГРУПА - Кислород - Фитнес, аеробик, спа центар, базен Јаси
Група за фитнес на кислород
Аеробните вежби ќе ви помогнат да изгубите тежина, подобро да го издржите стресот, да го зајакнете имунитетот, да го подобрите тонот, да го зајакнете кардиоваскуларниот систем и да ја подобрите координацијата на движењата.
Групните часови за обука можат да ги подобрат сите функции на вашето тело и во комбинација со фитнес вежби ќе ја постигнете посакуваната изведба.
ВОЗАЈК
Новото студио за велосипедизам со најнова опрема.
Сега имате шанса да тренирате, да се забавувате и да ги тестирате новите велосипеди во затворен простор со конзола што ја прикажува вашата брзина, интензитет, срцев ритам, развиена сила, потрошени калории и поминато растојание, за да можете да ги следите тренинзите и да се подобрувате физички перформанси без разлика дали целта ви е да согорите повеќе калории, да тренирате на велосипедска трка или да го зголемите мускулниот тонус.
Преземете ја апликацијата My Wellness, пристапете до клубот Кислород од апликацијата и резервирајте го бројот на студиски велосипед.
ЗУМБА
Дали сте подготвени да бидете во форма и да се забавувате? Феноменот ЗУМБА® е токму она што ви треба. Тоа е различна програма за фитнес за танцување од тренинзите што ги знаете. Музиката е привлечна (дури и зачудувачка), движењата се лесни, забавни и истовремено ефикасни.
Нема да почувствувате дека вложувате напор, бидејќи атмосферата прави да се чувствувате како во некој клуб. Тоа е забава каде сите танцуваат и се забавуваат. Одеднаш ќе се чувствувате испотени без да сфатите каде, и ова ќе биде првиот знак дека ќе ги добиете посакуваните резултати.
ТАБАТА
Табата е измислена од д-р Изуми Табата и тим јапонски истражувачи од Националниот институт за фитнес и спорт во Токио. Тренингот се состои од различни физички вежби кои се одвиваат во текот на 20 секунди, проследено со 10 секунди одмор. Секое интензивно движење ќе им го даде посакуваниот ефект, се вели во принципот Табата. Решението во овој случај е да се активира срцето.
Со други зборови, анаеробниот метаболизам е активиран од високо-интензивно вежбање, кога мускулите бараат повеќе енергија отколку што може да обезбеди дишењето.
Обука на кола - Најдобар рецепт за досада, кружен тренинг
КРУГ ОБУКА
Најдобриот рецепт за досада, обука на кола комбинира кардио и елементи на сила за да се подобри издржливоста, флексибилноста, координацијата и подвижноста.
Овој тренинг е вистински предизвик затоа што вклучува низа вежби кои се повторуваат два до шест пати, во зависност од нивото на подготовка и тежината на елементите, со пауза помеѓу сериите.
ПИЛАТИ
Час за постурална гимнастика, посветен на сите категории клиенти, чија цел е одржување на здравјето на 'рбетот, подобрување и/или корекција на недостаток на држење на телото, тонирање на основните мускули (централното тело), површните мускули и особено длабоките. Тоа е час во категоријата Ум и тело, вежбите што се изведуваат на душекот со користење на ваша сопствена тежина или серија додатоци како што се Swiss Ball (Pilates-Ball) или еластични ленти (Pilates-Band).
Класа на ум и тело која се базира на физички вежби или пози (асани), кои работат претежно на изометрични контракции на мускулите, на усогласување на сегменти на телото, што може да се изведат статички и динамички, проток, во комбинација со техники на дишење.
Тоа е час кој се осврнува на сите возрасни категории и нивоа на обука, и млади луѓе за корекција на маѓепсани пози и постари лица (подобрување на подвижноста, флексибилноста, тонирање на мускулите, подобрување на дишењето, меморијата, концентрацијата).
Функционалните и кардио вежбите се изведуваат во суспензија на јажиња TRX со употреба на сопствена тежина.
АЕРОБИЧНА СЛОВА
Тоа е програма за аеробик со елементи на капоеира (боречка вештина со бразилско потекло) и стилизирана според најновите трендови во оваа област.
Претставува гимнастичка активност во базенот. Тоа е совршена активност за луѓе кои никогаш не практикувале спорт, во исто време, може да се практикува од мали до големи, вклучително и бремени жени.
Вода гимнастика ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфата, ги тонизира мускулите без да предизвика мускулна треска и поради хидромасажа за време на вежбање, може да се нарече непријател на целулитот.
КЛАСИЧНИ АЕРОБИКИ
Претставува обука составена од карактеристични основни чекори, кои сочинуваат различни кореографии специфични за аеробик. Во грејниот дел, се користат едноставни чекори и со мал ризик, што постепено се зголемува.
Во реалниот дел од обуката, интензитетот на напорот се зголемува, и со зголемување на темпото на извршување и со зголемување на комплексноста на чекорите што ја сочинуваат класната кореографија. Во вториот дел од обуката можете да изведувате вежби на душекот, со цел да ги тонирате стомачните, задникот и лумбалните мускули. За време на враќањето, кое го завршува часот, се изведуваат вежби за дишење за релаксација и истегнување. И поради интензивниот и континуираниот напор, обуката има ефекти врз кардиоваскуларниот и респираторниот систем, зголемувајќи ја нивната прилагодување кон напорот.
ЧЕКОР АЕРОБИЧНИ
Претставува час по аеробик, кој користи дополнителна опрема: чекор и тегови.
Степерот е платформа со висина, обично помеѓу 8-16 см, за што се потребни многу мускули на нозете, бутовите и задникот.
ВРАBАЕ
Концепт проучен и промовиран од JILL COOPER - МЕERNУНАРОДЕН ТРЕНЕР. Концептот се заснова на истовремено дејство на следниве сили: гравитационо забрзување, тежина и забавување (силата со која мрежата го пригушува влијанието при спуштање).
Класата на скокање е интензивна кардио програма, заснована на алтернација на комплексна кореографија, во која сите мускули на телото се вклучени во тонирање вежби за рацете, бутовите, стомакот. Техниката на наставата е прецизна, заснована на добро дефинирани правила за секоја структура.
Претставува час што вклучува сила, кардио вежби, брзина, способност, рамнотежа и координација. Како елементи на јачина се користат додатоци за јачина и физичка тежина.
Важна придобивка од овој вид вежби е времетраењето на согорувањето калории, кое може да надмине 24-48 часа по тренингот.
Енергија ABS
Тоа е 40-минутна програма само за стомакот. Целиот стомак се работи во кола и временски интервали.
Оваа класа вклучува вежби за стомачните мускули, задникот и бутовите. Главната цел е да се подобри физичкиот изглед на половината, да се тонираат мускулите на нозете, задникот и стомакот.
Овој тип на час е упатен до сите луѓе, претставувајќи исклучително ефективна обука.
ИЗГОРИ ГО
Тоа е комплексна програма за слабеење која помага да се забрза метаболизмот.
Ние работиме со сите мускулни групи со помош на тегови, но и со сопствената тежина.
АТЛЕТСКА ОБУКА
Тоа е структурирана класа, дизајнирана да ја подобри физичката состојба на учесниците.
Програма за кола што комбинира кардио и вежби за издржливост, кои ќе ви помогнат да го трансформирате вашето тело и да ги добиете посакуваните резултати.
СБЗ (силен од ЗУМБА)
STRONG by Zumba® е првата програма HIT (обука за висок интензитет) произведена од Zumba Fitness. Тоа е иновативна програма која не се заснова на танц како што би очекувале од нешто што го започна оваа компанија.
Тренирањата STRONG by Zumba® се поделени на загревање, три делови за кардио тренинг со прогресивен интензитет, дел за обука на душеци кој се фокусира на работа на средната област на телото и враќање по вежбање. STRONG од Зумбаш носи нешто ново во однос на фитнесот, како преку формат на часот, така и преку музиката специјално дизајнирана за оваа програма. На ова поле, музиката се користи како позадина за вежбање. STRONG by Zumba® го синхронизира секое движење со музички акцент, многу мотивирачки и привлечен фактор за време на групниот час.
STRONG by Zumba® е идеален тренинг за оние кои сакаат да ја зголемат издржливоста, да достигнат оптимална физичка состојба и да ги надминат своите физички и ментални граници на секој тренинг. Атмосферата на часовите STRONG by Zumba® е мотивирачка, а вежбите лесно се менуваат во зависност од нивото на секој учесник. Интензитетот на музиката се зголемува со секој дел од тренингот, а со тоа се зголемува и интензитетот на физичките вежби. Напредокот е евидентен и се јавува по само три часови.