Подобрување на перформансите Наместете се со психолошки трикови - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Всушност, го имате сето тоа: Диетата е оптимизирана, тренинзите цврсто интегрирани во денот. Единствено што недостасува е вашиот ум навистина да полета.
Ако сакате да го извлечете најдоброто од вашето тело, мора да работите на повеќе нивоа: Од една страна, се разбира, обуката треба да биде составен дел од неделниот план, ако одложите, брзо ќе бидете фрлени назад. Подеднакво важна точка е и исхраната, и тука дополнителни килограми се казнуваат за оние кои не се контролираат со (сезонски Божиќ) деликатеси. Третиот столб во тројката со високи перформанси е духот - само оние кои се ментално ажурирани и веруваат во себе и во својот успех можат да постигнат спортски успех. Постојат неколку трикови за да го направите ова!
Пронајдете натпревари таму каде ги нема
Не е политички коректен начин за вежбање, но тој е ефикасен и нема да повреди никого: следниот пат кога ќе одите во теретана, пронајдете некој надарен со фигурата што ја сакате. Идеално, вашиот тивок конкурент е на неблагодарна работа, велосипед итн. За да можете да застанете покрај нив. Сега започнува натпреварувањето - тренирате малку побрзо од вашиот сосед и дефинитивно застанувате само кога другиот ќе се „откаже“. Seeе видите дека симулираната конкуренција ве води до врвни перформанси! Не заборавајте: Веднаш штом ќе се симнете од лентата за трчање, натпреварот заврши, ве молиме, не туркајте во соблекувалната!
Биди магаре!
Замислете ја сликата на магаре со морков држен пред носот за да работи. Не треба да се наградувате со задоволство после секој тренинг, но општата идеја за награда може да ги помести планините. Можеби ќе планирате да се занесете во одлична масажа првиот пат кога ќе ги завршите петте километри на неблагодарна работа за помалку од 23 минути. Или дека кога ќе изгубите пет килограми, ќе купите фармерки кои се премногу скапи. Може да помогне да се постават фотографии од наградата (флаерот за бањи, фотографија од пукнатина во фармерки) на стратешки поволни места - на пример на фрижидер.
Чувајте фото-дневник
Тешко е, но ефикасно: Застанете пред камера во стебла за пливање или во бикини - влечење на стомакот не е, сакате да ја фатите (скоро) голата вистина. Направете го ова на ист ден секој месец - ќе бидете изненадени колку е добро да се споредуваат фотографиите по неколку месеци. Вашата положба ќе се промени, како и вашето тело и перцепцијата. Ако тренирате неколку месеци, ќе го цените вашето тело и неговите перформанси многу подобро - одличен несакан ефект од редовниот тренинг! Патем, ова работи особено добро со компјутер, каде што можете едноставно да застанете пред вградената камера. Сликите можете да ги зачувате во вашата папка за мотивација и да ги распоредите хронолошки.