Подуеност од суво овошје - има совети во овој напис! KoRo
Подуеност од суво овошје се чини дека е проблем. Барем така сугерираат бројните постови на форуми и блогови што можат да се најдат на Интернет. Затоа, во овој пост погледнуваме што се крие зад него и кои совети помагаат против надуеност во стомакот предизвикано од суво овошје.
Подуеност од суво овошје: тоа е зад тоа
Постојат две главни причини за воздух во стомакот: Голтање на формирање на воздух и гасови преку цревната флора. Голтањето на воздухот, исто така познато како аерофагија, не игра улога кога се гледа подуеност предизвикана од суво овошје. На крајот на краиштата, сувото овошје не одлучува дали голтаме повеќе или помалку воздух - ова повеќе влијае на изборот на пијалоци, навики на јадење, психа и на нашето дишење.
Од друга страна, формирањето гас преку цревната флора вреди да се разгледа подетално. Покрај вредните витамини, минерали и лесно достапна енергија, сувото овошје содржи и големи количини на влакна, шеќер и малку вода. За спортистите и инаку активните луѓе, тие се вистинско чудо-оружје против ниските енергии.
Ова е причината зошто сувото овошје може да има ефект на надуеност
Влакната и другите јаглехидрати (како шеќерот содржан во сувото овошје) се исто така лек за нашата цревна флора. Тенките бактерии во нашето дебело црево сакаат да се хранат со сè што не е апсорбирано во тенкото црево. Овој метаболички процес произведува гасови - сакам да ги нарекувам мини-кукла. Овие мини-издувања, кои ги даваат милиони цревни бактерии, потоа се собираат во гасови - ние сме надуени.
Се разбира, овој гас сака да згасне. Треба, затоа што ќе бидеме прилично лоши ако останеше во нас. Значи, логичката последица од сушењето на овошјето е една од причините зошто може да предизвика гас. Со отстранување на вода, содржината на другите состојки (витамини, минерали, влакна и сл.) Се зголемува на 100 g - резултат: закуска со концентрирани вредни состојки.
Што да знаете за сулфурот во сувото овошје
Многу комерцијално достапно суво овошје содржи сулфур. Додадениот сулфур првенствено е наменет за продолжување на рокот на траење, иако несулфураното сушено овошје има и долг рок на траење. Но, цената за продолжениот рок на траење е значителна: Не секој може да толерира сулфур. Постојат доста луѓе кои реагираат на сулфур во вино или суво овошје со гасови, грчеви во стомакот, па дури и алергиски реакции. Уште една причина зошто KoRo не користи сулфур во суво овошје.
Што може да се направи во врска со надуеност предизвикана од суво овошје
Постојат неколку едноставни совети кои можат да помогнат во спречување на надуеност од суво овошје. Подолу ќе ги претставам најважните.
1. Избегнувајте сулфурно сушено овошје
Како што реков, многу луѓе реагираат на сулфурно сушено овошје со гасови и други дигестивни проблеми. Покрај тоа, сулфурот е еден од оние гасови што не мирисаат особено пријатно. Типичниот мирис на расипано јајце е производ на соединенија што содржат сулфур.
2. Одреди ја индивидуалната толеранција
Постои едноставен совет за одредување на индивидуалната толеранција на храна: дневник за храна. Со тоа што ќе забележите што јадете кога и со какво чувство, создавате објективна основа за да ја дознаете индивидуалната толеранција на храната. Се разбира, ова важи и за суво овошје. Особено, количината на суво овошје што може да се јаде во текот на денот без проблеми со варењето може да се дознае многу лесно.
3. Не заборавајте вода
Сувото овошје е производ на дехидрираност на овошјето. Имајќи го тоа предвид, брзо има смисла да пиете повеќе вода отколку вообичаено кога јадете суво овошје. Честопати една причина за надуеност предизвикана од суво овошје е неуспехот да се набудува овој надомест преку дополнително пиење. Уште еден совет: Сувото овошје како манго е одлично за натопување во јогурти. Ова ја прави конзистентноста уште понежна и исто така апсорбирате повеќе вода отколку ако ја јадевте исправено.
4. Полека и стабилно
Знам дека сувото овошје е проклето вкусно. Сакам тоа! Но, би било погрешно да се каже дека од сега би можеле да јадете иста количина суво овошје без да добиете бензин. Физиолошката сигурност не може да се избегне така лесно. Затоа препорачувам: полека зголемете ја количината на суво овошје и веднаш не ставајте тешко. За тоа повеќе постојана навикнете го телото на поголеми количини на влакна и имаат корист од ефектот на навика.
5. Уживајте во сортата
Друг аспект зошто дневникот за храна е толку вреден: seeе видите кое суво овошје може добро да го толерирате, а кое не. За ова постои правило: колку помалку шеќер и влакна, толку подобро сварливо. Сепак, можно е и да отстапите од ова правило. Затоа: Пробајте ја шарената разновидност и уверете се во што можете да се справите!
Заклучок: гасови од суво овошје
Подуеност предизвикана од суво овошје лесно може да се објасни физиолошки. Сепак, постојат неколку работи што можат да се набудуваат за да бидат во голема мерка изземени од нив. Пред сè, ова вклучува слушање на вашето тело и полека, но стабилно приближување кон суво овошје и избегнување на сулфурно сушено овошје.
Ако написот ви помогна и сакате да запознаете повеќе совети против надуеност, погледнете ја мојата книга „Кученцата-Табу“. На над 300 страници не само што ќе најдете вредни совети против надуеност, туку и многу објаснувања, позадини и рецепти за здраво црево.