Подуеност - Оваа храна предизвикува гас - погледнете
Рацете исклучени! Оваа храна предизвикува гасови
Тоа е нешто сосема природно, и сите го доживеале претходно: После јадење, стомакот се чувствува надуен и стомакот рика. Секој кој се бори со гасови вообичаено може да се ослободи од овој проблем едноставно со промена на нивната исхрана. Не е само вашата исхрана виновна за бензинот; начинот на исхрана исто така може да биде причина. Stomachиркавиот стомак го нервира секој што постојано голтнува или зборува често додека јаде. Ова предизвикува голтање на многу воздух, кој завршува во стомакот, а потоа во цревата.
Подуеност - што е тоа?
Подуеност е прекумерна акумулација на воздух или формирање на гасови во цревата. Најчестиот вид на гас е надуеност, при што гасовите со непријатен мирис се исфрлаат низ цревата. Во метеоризмот, прекумерните гасови влегуваат во дигестивниот тракт и предизвикуваат надуен стомак. Ова исто така предизвикува силна болка во стомакот. Најчестите причини за надуеност се голтање воздух додека јадете и консумирате одредена храна.
Cheвакањето е исто така многу важно. Зошто е тоа така? Ако проголтате премногу големи каснувања, плунката не може правилно да се вари пред. Само цревните бактерии успеваат да ги расипат касањата. И бидејќи овие предизвикуваат прекумерни количини на гасови за време на дигестивниот процес, стомакот се надува.
Држете се настрана од оваа храна
Секој кој знае дека има тенденција да има надуен стомак, треба добро да размисли при изборот на својата храна. Постојат намирници кои имаат ефект на надуеност. Други, пак, се залага за смирен стомак.
Нахрана храна
- Кромид и лук
- Праз
- Зелка
- Маслинки
- кисела зелка
- мешунки
- Грав
- Бери
- Полномасно млеко
- Горгонзола и сино сирење
- пржени јајца
- житни култури
- свеж леб од цели зрна
- зачинета храна
- масно месо
- Тесто од квасец
- Брза храна
- кафе
- пиво
Храна без надуеност
- месо со малку маснотии
- блага колбас
- млеко со малку маснотии
- сирења со малку маснотии
- застоен леб
- Производи од житни култури како што се ориз или тестенини
- Компири
- Тиквички, моркови и домати
- свежи билки
- Банани, јаболка и круши
- Џем и мед
Во основа, телото може подобро да вари нежно зготвена храна со малку маснотии. Јадењето полека, добро џвакање и пиење многу вода, исто така, промовира правилно варење. Ако сакате да бидете на безбедна страна, движете се малку после јадење - тоа никогаш не боли!
Болна гасови: зошто може да се случи
Дури и ако редовно вежбате и ако јадете здрава исхрана седум дена во неделата, тоа нема да ве спаси од надуеност. Зошто е тоа така и што работи против тоа, можете да дознаете овде.
Здраво црево е толку добро за вас
Цревото е нашиот втор мозок. Цревните бактерии произведуваат околу 90 проценти од хормонот на расположение серотонин, како и најмалку уште дваесетина други такви невротрансмитери. Ова се протеини кои обезбедуваат комуникација помеѓу мозочните клетки и помеѓу мозокот и цревата. На долг рок, една работа особено помага против ментални нарушувања како што се депресија, аутизам, анксиозна психоза, итн - здраво црево. И така функционира.