Поедноставен трик генијален, исто така, имате тестенини, компири; Ко
Една жена ја мери големината на половината.
Келн -
Компирите, оризот и јуфките се основа за повеќето германски рецепти. Тие не само што се хранливи и исполнети, туку се и вкусни. Вие навистина не сакате да направите без нив.
Шпагети Болоњезе, лазањи, ориз со исечено месо или само варен компир со обилен зеленчук и вкусно парче месо. Ориз, тестенини и компири може да се подготват на многу начини, а повеќето јадења се неопходни.
Компирите, јуфките и оризот се осудуваат како храна за гоење
Сепак, постојат многу диети кои имаат тенденција да ги елиминираат од исхраната. Причината е што компирот, тестенините и оризот содржат калории од јаглехидрати. Честопати тие дури се декларираат како храна за гоење и им се дава - ако воопшто - само мала површина на нашата чинија.
Но, постојат неколку совети и, пред сè, едноставен трик за тоа како не треба целосно да ги отстрануваме тестенините, оризот и компирите од нашето мени.
Како да ги намалите калориите во компирот, оризот и тестенините
Од една страна, вистинската подготовка може да спречи многу негативни работи. Особено со тестенини, треба да бидете сигурни дека не се готват премногу долго.
Кога се готват на денте, тие имаат понизок гликемиски индекс, што значи дека нивото на шеќер во крвта се зголемува полека и телото ослободува малку од хормонот на гоење, инсулин.
Погледнете го видеото тука за тоа како да ги намалите калориите од компири, тестенини и ориз:
Покрај тоа, треба да се наврати на сорти од цели зрна, како за тестенини, така и за ориз.
Компирите, оризот и тестенините од претходниот ден имаат помалку калории
На крај, но не и најмалку важно, количината на калории во компирот, оризот и тестенините може повторно да се намали со едноставен трик. Целта е да се намали отпорниот скроб во храната богата со јаглехидрати. Овој скроб се појавува во компирот, тестенините и оризот кога ќе се оладат по готвењето.
Студиите на медицинскиот центар Медикум Хамбург покажаа дека калориите се намалуваат за околу 30 проценти ако храната како што се ориз, тестенини или компири се чува во фрижидер најмалку дванаесет часа. Патем, ова важи и за друга храна со скроб.
Причината: Дел од јачината кристализира преку поместување на молекулите. Отпорниот скроб поминува низ нашите црева, без кој го користи. (jv)