Поедноставена исхрана Како јадеме празни калории заради 3 g влакна; Марија Никутар
Пред некој ден бев во продавницата со колега. Имавме малку храна и ме воодушеви колку таа е за loveубена во некои солени солени производи што ги напиша производителот, односно продавачот, дека се богати со растителни влакна. Бон! Ајде да разговараме малку за овие прекрасни влакна во новата статија за поедноставена исхрана.
Значи, Дајана, ајде да ја прочитаме етикетата заедно на глас. На 100 грама сол имате само 3 грама влакна. Со оглед на тоа дека на една жена од нејзиниот раст и требаат најмалку 30 грама влакна на ден, јадењето 100 грама сол е супер глупост. Не му го кажав тоа за да не се лути на мене:)) Луѓето не сакаат да ги оспоруваат своите кулинарски одлуки
Салатите достигнуваат дури 350 kcal на сто грама, па дури и риба. Мислам многу, господине. Мислам многу. Тоа значи огромна салата, огромна чинија со зеленчук и зеленчук, со маслиново масло и сè што ви треба. И да се јаде вреќа со сол значи да се сече огромна чинија со хранливи материи. А, нашата салата за салата има најмалку 10 грама влакна, ако користиме зелена салата, рукола, магдонос, мелени семиња од лен, 3-4 бадеми, моркови од 2-3 см, мал број леблебија и какви било други состојки тие сè уште ми доаѓаат на ум.
Богата салата нема толку калории колку вреќа грицкање. И згора на тоа, тој е исто така полн со витамини, минерали и антиоксиданти.
Ако сакате 5 грама влакна, еве неколку мудри избори:
- 150 грама брокула ИЛИ
- 1 големо јаболко ИЛИ
- 2 лажици семе од чиа
Секоја од горенаведените состојки содржи 5 g влакна по количина дадена од мене. Значи, имаме и од каде да ги набавиме нашите влакна ... Нема соли полни со шеќер!
Те бакнувам скапо и те чекам со други објаснети написи за исхраната,
Марија Никутар