Поефикасно пливање - 5 совети од Тил Шрам
Поефикасно пливање - совет 1: погледнете надолу
Погледот секогаш насочувајте го надолу при гребење. Ова е многу важно затоа што ја контролирате главата гледајќи. Ако погледнете надолу, вашата глава останува исправена. Ако наместо тоа погледнете малку напред, главата оди кон вратот и вашата положба во водата се влошува затоа што нозете тонат. Задржете го погледот колку што е можно надолу за време на ротацијата во рамото и не свртувајте ја главата.
Поефикасно пливање - совет 2: Повлечете ја раката нагоре до колковите
Кога правите индексирање, рацете секогаш треба да се влечат до бутовите. Колку подолг мозочен удар, толку повеќе погон имате. Треба да го користите и последниот дел од мозочниот удар за погон и да не трошите енергија затоа што раната ја вадите од водата.
Поефикасно пливање - совет 3: Не трошете енергија кога ги клоцате нозете
Обидете се да го минимизирате движењето на нозете кога пливате. Многу луѓе се обидуваат да ги користат своите нозе особено моќно за да компензираат за можен дефицит во положбата на водата. Минималното движење на ногата, од друга страна, ви помага да ја подобрите положбата на водата и заштедувате драгоцена енергија.
Поефикасно пливање - совет 4: изведете техничка обука полека
Дури и напредните пливачи треба да продолжат да работат на нивната техника за пливање. Сепак, важно е свесно да ги изведувате техничките вежби полека. Не мора да бидете во чекор со побрзите пливачи секој пат кога вежбате. Секој има свои цели во пливањето, па затоа е важно да си поставите свои цели наместо да се споредувате со другите. Можеби е исто така корисно да знаете колку побрзо ќе бидете само откако вашата техника ќе се подобри.
Поефикасно пливање - совет 5: Прво техниката, а потоа јачината на звукот
Како што знаете, многу не секогаш помага многу. Наместо постојано да го проширувате обемот на обука, треба да потрошите повеќе време на квалитетот на вашиот тренинг за пливање. Секогаш правете вежби за техника на почетокот на обуката, ако не сте премногу исцрпени за нив. За да ја подобрите вашата техника, потребна ви е целосна концентрација.
До Шрам
Повеќе на оваа тема можете да најдете во нашата Форум за пливање