Погледнете од што се состои диетата за враќање на видот и спречување на болести на окото! BodyGeek

Многу пати поради темпото на живот што го имаме, на крајот имаме проблеми со видот. Исто како и телото, очите се уморуваат кога се интензивно под стрес и така нашата визија почнува да опаѓа без ние да сфаќаме. Покрај тоа, почнуваат да се појавуваат болести на очите кои бараат соодветни третмани препорачани од офталмолозите.

За луѓето кои имаат проблеми со видот или сакаат да спречат болести на очите, ние претставуваме урамнотежена исхрана - диета за вид.

Храна што ја сочинува диетата за вид:

Неопходно е да се спречат болести на окото ограничување на количината на слатки, рафинирани житарки и храна со скроб.
Цврст чај, кафе, зачинета храна треба да се консумира со претпазливост, во мали количини доколку се посакува добар вид.
Диетата мора да содржи зеленчук (зелка, кромид, магдонос, тиква, карфиол, морков), овошје (цитрус, јаболка, ореви), морска храна, риба бидејќи тие го подобруваат протокот на крв во мрежницата.
боровинки мора да биде дел од диетата бидејќи ги враќа оштетените области на окото и ја подобрува острината на видот.
Витамин А. не треба да недостасува во исхраната бидејќи видот се подобрува со помош на храна што ја содржи.
Витамин Б2 тоа е потребно за очите, ги штити од кршливост, без нив има чувство на замор и "песок" во очите. Го има во месо, сирење, спанаќ, црн дроб, јогурт, скуша, карфиол, банани, пилешки јајца, копар, бадеми, треска, грашок.
Ц витамин има дури и способност да го запре процесот на развој на многу сериозна болест - катаракта. Го има во агруми, пиперки, зелка, киви, но и друг зеленчук и овошје што мора да се јадат свежи.
Витамин Д. исто така е важно во оваа диета. Недостаток на витамин Д во организмот доведува до грчеви во мускулите и миопија. Бидејќи се синтетизира од сонцето во телото, се препорачуваат дневни прошетки на отворено. Го има и во голем број на храна што треба да бидат дел од исхраната: јогурт, млеко, кефир, бели печурки, лосос, пастрмка.
Витамин Е. спречува одвојување на мрежницата. Го има во житарките, семето од пченица, 'ржот, оревите, растителните масла, портокалите, грејпфрутот.
Цинк и калциум се неопходни елементи за здравјето на очите. Ги има во црниот дроб, рибата, тиквата и млечните производи.

Диета за здравјето на очите:

Појадок: сок од морков, омлет од јајца, пиперки и домати, парче тост.
Ручек: сад со супа, порција чорба од ориз и треска, чаша сок од домати.
Вечера: дел од урда, пилешки црн дроб на скара и чаша чај без шеќер.

Појадок: парче тост со сирење, чаша чај со лимон.
Ручек: сад со супа од грашок, салата од морков со кисела павлака и морска храна.
Вечера: пастрмка на скара или печена со варен зеленчук и чаша чај без шеќер.

Појадок: порција урда, парче тост и шолја кафе без шеќер.
Ручек: чинија пилешка супа, порција месо со кисела зелка.
Вечера: треска на скара, печен компир, салата од зелка и морков, чаша чај од нане.

Појадок: салата од домати и краставици со лажичка маслиново масло, парче тост со 2 варени јајца и шолја кафе без шеќер.
Ручек: сад со супа од зеленчук, порција ориз со школки или ракчиња, чаша сок од домати.
Вечера: дел од пиперки полнети со ориз и пилешко, чаша чај без шеќер.

Петти ден

Појадок: палачинки со тиква, парче леб со малку посно шунка и шолја кафе без шеќер.
Ручек: дел од риба од треска на скара со гарнир варен компир, супа од зеленчук или чаша чај.
Вечера: леќата и јогурт со малку маснотии.

Појадок: омлет со сирење и џем од боровинка, шолја чај со лимон.
Ручек: сад со супа од зеленчук, варено или скара пилешко со варени тиквички, чаша сок од домати.
Вечера: дел од варено или пржено телешко месо со гарнир од карфиол и шолја млеко.