Погоден почеток за 1500 калории на ден! Јадете попаметно
Новата година започнува со многу енергија и добри резолуции! Повеќе вежби и поздрав начин на живот се високо на списокот. Зошто да не вметнувате 1500 калории ден во вашата недела, одвреме-навреме. Ова ви помага да ја задржите витката фигура или да намалите некоја тежина - и згора на тоа е вегетаријанска!
Содржина
- Наутро
- Пладне
- Попладневна закуска
- навечер
- Преглед на проверка на калориите
Наутро
На 1500 калории ден започнува со ароматичен тост од сладок компир со пире од авокадо и грашок. Појадокот е богат со растителни влакна и сложени јаглехидрати. Тие обезбедуваат избалансирано ниво на шеќер во крвта, добро се заситуваат и траат долго време.
Авокадото е полно со антиоксиданти, витамини од групата Б, витамини А, Ц и Е. Покрај тоа, алкалното овошје содржи многу минерали како калиум, бакар и магнезиум.
Пладне
Кој мисли дека може 1500 калории ден не се сити, тоа е погрешно. Најдобар доказ за тоа е вкусниот ручек: јуфки од леќа со артишок и маслинки. Тестенините од леќа се одлична алтернатива на традиционалните тестенини. Варијантата леќа постигнува и многу протеини и е одличен извор на витамини од групата Б и железо.
Артишокот убедува со многу цинарин. Горчливата супстанца ги стимулира дигестивните сокови, го подобрува протокот на крв во црниот дроб и го поддржува при детоксикација. Значи, тоа е совршено за слободен ден!
Попладневна закуска
Оние со сладок заб се добро згрижени со јогурт климентин: Благодарение на разновидните вкусови, јогуртот има мала дополнителна сладост. Со рамнотежа на калории прилагодена на фигури, добивате и калциум, витамини и мал дел од протеини. На телото не само што му треба оваа хранлива материја за градење на кожата, органите и мускулите - исто така го спречува телото да ја разградува мускулната маса наместо маснотиите при диета.
Накратко: многу подобра и поздрава алтернатива на гумени мечки, чоколадо и торта!
навечер
Срдечното урда што се шири на интегрален леб го најавува кулинарскиот крај на 1500 калории ден а Празот не само што обезбедува пикантен вкус, туку и го зајакнува имунитетот. Маслата од синап осигуруваат дека цревната флора останува недопрена и дека „лошите“ бактерии или дури и габите имаат малку шанси. Но, високата содржина на витамини Б, Ц и бета-каротен (претходник на витамин А), како и калиум и калциум го прават празот исклучително здраво задоволство.