Поголем внес на вода може да ги зголеми ефектите од диетата што ја следите
Водата може да се смета за најдобар пријател на диета, велат експертите.
Луѓето кои сакаат да намалат калории и да ја подобрат својата диета можат да размислат за поголем внес на вода, според истражувачите од Универзитетот Урбан-Шампајн во Илиноис. Откриле дека возрасните кои го зголемиле внесот на вода за само 1 процент го намалиле дневниот внес на шеќер, сол, заситени масти и холестерол.
„Влијанието што потрошувачката на вода го има врз исхраната е исто, без оглед на расата/етничката припадност, образованието, приходот или телесната тежина“, рече водачот на студијата Руопенг Ан, професор по физикална терапија и здравје во заедницата во универзитетското соопштение.
Истражувачите испитувале навики во исхраната на повеќе од 18.300 возрасни лица кои учествувале во студија на американската влада. Субјектите на студијата ја пријавиле целата храна и пијалок потрошени во текот на дводневен период, на разлика од 3 до 10 дена.
Истражувачите ја пресметале количината на вода што ја троши секој субјект секој ден како процент од водата извлечена од храната и пиената вода како таква. Чајот и кафето исто така беа вклучени во вкупната вода потрошена од учесникот во студијата, но не се сметаа за обична вода.
Во просек, испитаниците консумирале нешто повеќе од 4 чаши обична вода дневно.
Студијата покажува, сепак, дека оние кои додавале една, две или три чаши вода дневно од кој било извор - шише, ладилник, фонтана за вода за пиење или чешма - трошеле од 68 до 205 помалку калории на ден. Апсорпцијата на натриум исто така се намали за 78 до 235 грама.
Потрошувачката на шеќер беше помала и кај оние кои конзумираа повеќе вода. Нивото на конзумиран шеќер се намалило од 5 грама на 18 грама, а дневната потрошувачка на холестерол се намалила до 21 грам, се вели во студијата објавена во „урнал за човечка исхрана и диететика“.
Корисните ефекти од зголемената потрошувачка на вода беа позабележителни кај младите мажи, како и кај постарите лица. Истражувачите забележале дека овие групи имаат тенденција да јадат повеќе калории дневно, а тоа може да ја објасни разликата.
Американскиот центар за контрола и превенција на болести дава повеќе информации за придобивките од потрошувачката на вода.