Појадок со малку јаглени хидрати - 10-те најдобри рецепти!
На Појадок без јаглехидрати претставува голем предизвик за многу почетници со ниски хидрати. Бидејќи вообичаените опции за појадок - мусли или леб и ролни - обично се распрснуваат со јаглехидрати. Ако сакате да заштедите јаглехидрати, најдобро е да започнете наутро. Без разлика дали се вкусни протеински палачинки, срдечни мафини со јајца или рафиниран омлет од сирење - опциите во Low Carb се многу! Ние ќе ви го кажеме нашиот Топ 10 рецепти за малку појава на јаглени хидрати за појадок. Едноставно подготвено, вкусно и апсолутно погодно за секојдневна употреба - за да можете денот да го започнете опуштено и со малку јаглени хидрати! Така што ништо не застанува на патот за појадок без јаглехидрати!
1. Протеински палачинки
Многу протеини, малку јаглехидрати. Ова е токму онака како што изгледа совршениот појадок со малку хидрати. Со овие протеински палачинки веќе сме малку поблиску до фигурата на бикини.
По палачинка: 2,6g јаглехидрати, 19,1g протеин
2. Омлет од сирење
Омлетите додаваат разновидност во појадокот без јаглехидрати. Без разлика дали со сирење и домати или со спанаќ, фета или печурки - можностите се разновидни. Прекрасно срдечна и исполнета. Нема повеќе желби толку брзо. По омлет: 1,7g јаглехидрати, 30,5g протеини
3. Чоколаден леб од тиквички
Нашиот чоколаден леб од тиквички е класика во САД. Тој е прекрасно сочен и има малку сладок вкус. При што „лебот“ е малку погрешен. Многу повеќе потсетува и на конзистентноста и на вкусот на тортата.
По парче леб: 5,0g јаглехидрати, 11,4g протеин
4. Гранола со ниски хидрати
Добрата работа кај гранолата е што лесно се подготвува. Ние обично подготвуваме мусли за време на викендите, така што ќе оди брзо во текот на неделата. Додадете малку бадемово или соино млеко и неколку овошја и можете да започнете со крцкање!
По порција: 11,3g јаглехидрати, 17,7g протеин
5. Чоколаден сад за смути
За секој што сака денот да го започне слатко (и чоколадо) наутро, садот со слатки со чоколадо е токму она. Супер полнење, тотално разновидно и секако, на крајот вкусно! Чоколадниот сад за смути не е еден од нашите омилени рецепти за ништо!
По порција: 26,7 g јаглехидрати, 34,7 g протеини
6-ти. Сланина и јајца
Како би можело да биде поинаку - секако не треба да изостане апсолутниот класик за појадок! Сланината и јајцата се меѓу најпопуларните оброци за појадок.
По порција: 5,5g јаглехидрати, 27,9g протеини
7-ми. Мафини од бадеми
Вкусни мафини од јаболка и бадем кои не содржат шеќер или брашно. Звучи премногу добро за да биде вистина? Еве ви го откриваме рецептот!
По кифла: 1,9g јаглехидрати, 9,4g протеини
8-ми. Мафини со јајца
Со овој рецепт докажуваме дека мафините не мора секогаш да бидат слатки. Дали со пиперки, домати, сланина, стек ленти, млад кромид, сланина, сирење или варена шунка - списокот на можни варијации е бесконечен.
По кифла: 2,0g јаглехидрати, 7,4g протеини
9. Пијте шејк за појадок, погоден за себе
Шејкот за појадок Drink-Dich-Fit е врвната минерална бомба и е погоден за секој што не може да го наполни стомакот наутро. Протресувањето може да се подготви претходната вечер. Наутро, доволно е рачка во фрижидер. Протресете го кратко и тргнете.
По шејк: 20,5g јаглехидрати, 5,5g протеини
10. Мини палачинки
Мали, меки палачинки украсени со нотка на цимет и неколку боровинки - американски сон за појадок! П.С. Патем, палачинките имаат и прекрасен вкус со грчки јогурт.
По палачинка: 2,1 g јаглени хидрати, 30,5 g протеини