Појадок со малку јаглени хидрати 7 вкусни рецепти без јаглехидрати

Загарантирано здраво!

Здравиот почеток на денот е основа за секој што сака да се чувствува фит цел ден. Појадок со малку јаглени хидрати може да помогне во одржување на рамнотежата на нивото на шеќер во крвта и трајно губење на тежината. Ние ќе ви покажеме 7 вкусни рецепти за појадок со малку јаглени хидрати.

Прво лошата вест: Ако сакате да држите диета со малку јаглени хидрати наутро, секако ќе мора да поминете кроасани со џем и чоколадни мусли од вашата листа за купување. Наместо овие стапици за глад и калории, постојат многу други алтернативи за појадок кои се супер вкусни и здрави.

Појадок со малку јаглени хидрати: омлет

Вкусен омлет е совршена основа ако сакате да го започнете денот со ниски хидрати. На крајот на краиштата, јајцата не само што имаат малку јаглени хидрати, тие содржат и многу протеини, што во врска со вежбањето гарантира дека нашите мускули можат да растат. Покрај тоа, постојат здрави масти и важни хранливи состојки што ни ги обезбедуваат јајцата. За да го направите омлетот малку повозбудлив, секако можете да го рафинирате со состојки со малку јаглени хидрати, како што сакате. Идеални се папрака, кромид, печурки, билки или малку сланина.

Рецепт за вкусен омлет со ниски хидрати

3 јајца во големина М.
сол и црн пипер
малку масло
Зеленчук по ваш избор

Исечете го зеленчукот по ваш избор на мали коцки и потоа загрејте ја тавата со малку масло. Ставете го зеленчукот во тавата и пржете го. Во меѓувреме, можете да ги камшикувате јајцата околу 15 секунди додека не станат малку пенести, а исто така да ги додадете во тавата. Намалете ја топлината и почекајте смесата да се зацврсти и нежно свртете го омлетот. По околу 2 минути, вашиот појадок ќе биде подготвен!

5 лесни рецепти со ниски хидрати за Термомикс

Појадок со малку јаглени хидрати: сад за смути

За оние кои сакаат малку послатко наутро, садот за смути е одлична алтернатива на вообичаениот леб од џем. Покрај тоа, садовите не само што имаат вкусен вкус, туку можат да се користат и за создавање мали уметнички дела. Повеќето чинии се засноваат на замрзнато (за подебела конзистентност) и незамрзнато овошје - но зеленчукот се користи и во зависност од вкусот. Бидејќи има и големи количини на фруктоза и затоа јаглехидрати во наводно здрави состојки, треба да го земете предвид ова кога ќе го направите вашиот избор. Потоа можете да го украсите вашиот сад со кокосови снегулки, бобинки или семиња.

Рецепт за чинија со акаи со ниска количина на јаглени хидрати

1/2 замрзнато манго
200 гр замрзнати бобинки
150 мл бадемово млеко
1 лажица прав акаи
Семиња, овошја, раси за украсување

Излупете го манго барем еден ден однапред, исечете го на парчиња и замрзнете го во вреќа за замрзнувач. Потоа можете да го ставите замрзнатото манго заедно со бобинки, прав ачаи и бадемово млеко во блендер и да го преработите во кремаста маса. Потоа ставете пире од пијалак во сад и посипете овошје, сушен кокос или слично. исчисти.

Мора да ги испробате овие чинии со смути!

Појадок со малку јаглени хидрати: протеински леб

Ако едноставно не можете без леб за појадок, не мора ни вие. Наместо бел леб, во овој случај има протеински леб! Има значително помалку јаглени хидрати и, како што сугерира името, многу повеќе протеини. За да може појадокот со малку јаглени хидрати да биде совршен, треба да обрнете внимание и на здравите состојки при додавање на лебот. Лососот, авокадото или зрнестото крем сирење се совршени овде - јајцето како што се додава, е исто така едноставно вкусно.

Рецепт за вкусен леб од протеини од авокадо

две парчиња протеински леб
1/2 авокадо
1 јајце
сол и црн пипер
лимон

Донесете тенџере со вода и оцет. Исечете го авокадото на половина и извадете ја едната страна со лажица. Процесирајте во каша со вилушка и додадете сол, бибер и сок од лимон по желба. Користете размахване за да ја промешате водата во тенџерето за да создадете штрудла. Користете чаша, внимателно ставете го јајцето во центарот на садот и оставете го да стрмни 3-5 минути. Потоа внимателно отстранете го јајцето со дупчиња лажица, исцедете го и истурете го врз лебот од авокадо. Украсете со билки и оставете вкус.

Lifeивотот е премногу краток за да се расправаме за авокадото

Појадок со малку јаглени хидрати: пудинг од чиа

Чиа пудингот е еден од трендовите кога станува збор за опции за здрав појадок - се смета за апсолутна супер храна. Од една страна, тој е совршен појадок за секој што сака да јаде свесно, но нема многу време наутро, а од друга страна, пудингот ќе ве држи сити подолго време. Покрај тоа, тука се и здравите масни киселини, антиоксиданти, витамини и минерали.

Рецепт за чиа пудинг

30 гр чиа семе (за една порција)
1 лажичка семе од чиа
250 мл бадемово млеко
60 гр малини
1 лажичка сируп од агава
1/4 јаболко
Сушено овошје за гарнир

Измешајте ги растителното млеко и семето чиа заедно и оставете ги да се впијат во фрижидер преку ноќ. Пире од малини, додадете 1 лажичка семе од чиа и оставете да се одмори во фрижидер преку ноќ. Следниот ден, исечете го јаболкото на коцки, грубо исечете го сувото овошје. Ставете ги пире од малини на пудинг чиа и украсете сè со овошјето.

Најдобри домашни алтернативи за суперхрана

Појадок со малку јаглени хидрати: протеински палачинки

За многумина, палачинките се едноставно дел од добар појадок или бранч во недела. Оттука и добрата вест: Со низок појадок со јаглени хидрати, тие не мора да се отстрануваат од менито. Сепак, потребно е да го менувате рецептот тука и таму. Наместо да користите шеќер, ја земате сладоста од овошјето и протеинскиот прав е одличен наместо брашно.

Рецепт за вкусни протеински палачинки со банана

1 зрела банана
2 јајца
20 g протеински прав
нафта
опционално: свежо овошје и ореви

Зрелата банана испасирајте ја со блендер. Потоа додадете ги белката во прав и јајцата и мешајте додека не се формира мазно тесто. Ако тестото е премногу густо, додадете цвест млеко. Користете магла за да го ставите тестото во загреана тава со малку масло. Веднаш штом тестото малку се зафати, можете да ја превртите палачинката. Потоа украсете сè со овошје и ореви. Ако немате сладост, избегнувајте рафиниран шеќер и прелијте ги палачинките со малку шеќер од цвет од кокос или сируп од агава.

Топ 25 храна богата со протеини

Појадок со малку јаглени хидрати: урда

Класичен меѓу појадоците со ниски хидрати: слаб кварк со разни додатоци. Овој појадок со ниски хидрати е навистина брз и може да се јаде и помеѓу оброците. Се разбира, можете да го разликувате овошјето во зависност од сезоната - нема да стане досадно.

Рецепт за вкусна мешавина на кварк со малку маснотии

200 гр кварк со малку маснотии
цртичка млеко
Овошје по ваш избор
Топи за украсување

Ставете го кваркот со малку маснотии во сад и измешајте го со млекото додека конзистентноста не стане убава и кремаста. Исечете го омиленото овошје на парчиња и преклопете го во урдата. Потоа посипете со снегулки од кокос, снегулки од темно чоколадо, снегулки од кокос или семиња и уживајте.

Диета со урда: рецепти и план за слабеење

Појадок со малку јаглени хидрати: супа од мисо

Нешто необично во споредба со типичниот европски појадок, но навистина супер здрав и вкусен: јапонската мисо супа. Се состои од чиста супа базирана на соја, измешана со алги, тофу и друг зеленчук. Топлата храна не само што го стимулира варењето и го штити гастроинтестиналниот тракт, супата има и алкален ефект врз организмот. Исто така практична: супата трае неколку дена и секако може да се замрзне.

Рецепт за супа од мишо

1 литар вода
1 лажичка прав Даши *
1 кромид
1 морков
1 стап целер
2 парчиња исушени алги вакаме * (исечете)
3 лажиче мисо паста *
100 гр тофу
1 млад кромид
1 нотка сол

Излупете и преполовете го кромидот и морковот. Исечете го тофу во мали коцки и пролетен кромид во мали прстени. Ставете моркови и кромид заедно со дршката од целер во тенџерето со вода и оставете да зоврие. По 20 минути, извадете го кромидот, морковот и целерот. Додадете ја прав во прав и алки вакаме во водата и варете уште пет минути. Потоа додадете тофу, варете уште една минута и потоа извадете го од шпоретот. Во исто време, измешајте ја пастата мисо со малку супа во мал сад додека не исчезнат сите грутки. Потоа, добиениот „концентрат“ може да се истури во голем сад. Кога потоа ќе ја подготвите супата, можете да додадете свеж свеж кромид.

Ручек со ниски јаглени хидрати: 19 навистина едноставни оброци за секој ден