Појадок со овошје 4 вкусни идеи за рецепти - Бесер Гезунд Лебен

Појадокот е најважниот оброк во денот. Појадок со овошје, на пример, е една од многуте здрави опции. Клучно е вашиот појадок да ви ги обезбеди вистинските хранливи материи за да можете денот да го започнете буден и зајакнат.

Здравиот појадок може да биде вкусен. На пример, ако имате Појадок со овошје и дополнете го со протеини и житни култури, тогаш на вашето тело му ги обезбедувате сите хранливи материи потребни за моќен почеток на новиот ден.

Причината зошто препорачуваме овошен појадок е затоа што вашето тело Во овој момент во времето, фруктозата може најдобро да се апсорбира и да се искористи.

Ова исто така помага за намалување на шеќерот и слатките желби многу подобро за остатокот од денот.

Корисните нутриционистички својства на Овошје се особено ефикасни наутро. Ова значи дека појадокот со овошје по ноќниот пост е многу здрав за вас.

Фруктозата најдобро се вари во овој период од денот, тоа значи дека тие ви даваат многу енергија. Појадок со овошје исто така има предност што вашето тело се снабдува со многу течности истовремено.

Можете да го видите позитивниот ефект на ова врз вашата кожа, таа ќе стане посвежа и посјајна.

4 вкусни идеи за рецепти за појадок со овошје

Овошјето има многу различни форми, Вкусови и конзистентност. Но, практично, сите имаат една заедничка работа: нивниот вкусен вкус.

Најдобро е да комбинирате различни плодови едни со други и да пробате што повеќе сорти. Така, секогаш можете да уживате во нови варијации и секогаш ќе имате разновиден појадок. Дозволете си да бидете инспирирани од нашите 4 рецепти за појадок со овошје и започнете го новиот ден зајакнат.

1. Природен јогурт со црвени бобинки и чиа семе

Јогуртот е класичен пробиотик кој му помага на вашето тело да ја заштити цревната флора. Покрај тоа, со конзумирање на јогурт, го подобрувате варењето и апсорпцијата на хранливите материи во вашето тело.

Покрај тоа, вашиот имунолошки систем е зајакнат. Можете да си подготвите хранлив појадок со овошје, на пример, ако ги комбинирате антиоксидантните витамини од црвени плодови со „добрите масти“ (омега 3 и 6).

состојки

180 гр Природен јогурт
2 лажици црвени бобинки
1 лажица семе од чиа

подготовка

Измешајте ги состојките заедно.
Потоа оставете го јогуртот да отстои 10 до 15 минути пред да го јадете. Ова им овозможува на киа семето да се впие, што ги прави полесно да се вари.

2. Палачинки од овесна каша со мед и јагоди

Класичните палачинки имаат многу добар вкус, но содржат едвај никакви влакна и многу безвредни јаглехидрати.

Да се подобри хранливата содржина на палачинки, затоа се препорачува малку да го смените рецептот. Само пробајте ги нашите вкусни палачинки од овесна каша. Во нашиот рецепт ќе ги најдете сите состојки што ви се потребни за оваа здрава варијанта на палачинки.

состојки

1 нотка сол
2 белки
Јагоди и мед (по вкус)
50 гр овесна каша
1/2 лажиче мелен цимет
1 лажица органско масло од кокос
3 лажици бадемово млеко (алтернативно можете да користите и кравјо млеко)
1 лажица кафеав шеќер (алтернативно можете да користите мед или стевија)

подготовка

Прво ги победивте белките многу тврдо.
Потоа полека истурете масло од кокос и бадемово млеко додека продолжите да мешате. Бидете сигурни дека сè е измешано многу добро.
Тогаш ти го даваш овесна каша, Додадете цимет, кафеав шеќер и малку сол.
Ако масата стана премногу цврста, можете едноставно да промешате малку повеќе млеко (бадемово или кравјо млеко) или алтернативно малку вода додека не се постигне добра конзистентност.
Сега печете палачинки исто како што би печеле класични палачинки. Најдобар начин да го направите ова е да користите нелеплива тава, да додадете малку масло и малку путер и да додадете малку тесто. Печете ја палачинката од двете страни по неколку минути додека не добие златно-кафеава боја.

Можете да уживате во палачинки со овошје или со што било друго за што имате апетит сега. Палачинките со јагоди и кукла органски мед се вкусни.

3. Тост од цело зрно со рикота, круши и ореви

Овој појадок со овошје е совршена опција за секој што сака слатки и кисели комбинации. Се состои од овошје, млечен производ и леб.

За овој рецепт ви треба свежа рикота, тенки исечени круши, сецкани ореви и пар парчиња тост од леб од пченица или леб.

Прво наздравувате со лебот, па крушите ги исекувате на тенки парчиња и ги исекувате оревите. Потоа го ставате сирењето рикота на тост, ставате неколку парчиња круша одозгора и посипете сè со ореви. Препорачуваме една или две парчиња тост по лице.

4. Протеински шејк направен од кефир, праска и банани

Кефир е природен пробиотик кој го зајакнува вашиот имунолошки систем и е подеднакво корисен за варењето и кардиоваскуларниот систем. Можете лесно да го интегрирате во вашиот овошен појадок со замена на млекото со кефир.

Така можете да си подготвите вкусен и здрав протеински шејк. Ставете праска со средна големина во блендер, додадете една половина банана и додадете 200 мл кефир. Таму тресењето станува прилично густо, најдобро е да го јадете со лажица.