Појадок ТВ - Трик Инсулин - Саб

Правило: Многу јаглехидрати/шеќер = многу инсулин = мало согорување на маснотии

Вака работи инсулинот

Инсулинот е единствениот хормон кој го крши шеќерот во крвта
Ја регулира апсорпцијата на јаглени хидрати од крвта во клетката
Има анаболен ефект, т.е. Х. таложење, за жал, не само на мускулите, туку особено на масното ткиво
После јадење, нивото на шеќер во крвта се зголемува, колку повеќе јаглехидрати, толку е поголемо
Инсулин се ослободува за да помогне повторно да се регулираат нивоата на шеќер во крвта
Колку е повисоко нивото на шеќер во крвта, толку повеќе инсулин
Сепак, прекумерно високите нивоа на инсулин ќе предизвикаат пад на нивото на шеќер во крвта под нормалното
Следува следната желба за храна - мора да јадете нешто
Друг несакан ефект: инсулинот го инхибира метаболизмот на мастите, бидејќи телото ги претпочита овие се додека има вишок јаглехидрати и го намалува согорувањето на мастите (брикет во весници и јаглерод!)

Пазете се од јаглехидрати!

Во нашите цивилизирани земји ние не сме навистина гладни, ние „само“ имаме флуктуации во нивото на шеќер во крвта.
За нас, гладот се контролира од нивото на шеќер во крвта, а не од потребите
Колку повеќе јаглени хидрати закуската, толку е пообемна следниот оброк
Колку повеќе денот започнува богат со јаглени хидрати, толку повеќе калории консумирате на тој ден (ова е докажано со бројни студии)
Колку подолг е интервалот помеѓу оброците, толку се намалуваат нивоата на инсулин

Појадокот го одредува вкупниот внес на калории!

Како можам да го надмудрам инсулинот?

Совети за диета:

Долг интервал помеѓу оброците
Само 3 оброци на ден
Не прескокнувајте оброк - избегнувајте желби!
Појадок со висок протеин
Избегнувајте бели јаглехидрати
Ако слатки, тогаш директно како десерт со главниот оброк (но не во фаза на диета од 6 недели!)
Овошјето никогаш не е чисто, но во комбинација со природен јогурт или ореви, бидејќи овошјето содржи и фруктоза
Зеленчук, природен јогурт со малку овошје и без шеќер, ореви се идеална закуска помеѓу оброците