Појадок за слабеење - двата најдобри предлози; Оригинален вкус
Појадок за слабеење # 1: Протеин.
Заборавете на житни култури, леб и овошје. Ако сакате да изгубите тежина, оние зашеќерени битови се само на ваш начин. Мусли и леб се житни производи, содржат многу скроб (јаглени хидрати) и затоа се погодни како храна за гоење. Слично е и со овошјето: Кога јадете јаглехидрати, го стимулирате вашето тело да складира енергија. Шеќерот мора да излезе од крвта и вака започнува валјакот со шеќер во крвта: по садот со каша во 8 часот, следните страдања на глад често следат во 10 часот. Тежината на ова зависи од метаболизмот, физичката активност и количината на житни култури, леб и овошје што ги јадете.
Ако вашата цел е да изгубите тежина, треба да избегнувате јаглехидрати што е можно повеќе. Откажувањето не му штети и му користи на вашиот проект. Наместо тоа, јадете протеини за појадок. Тоа значи: извори на протеини како што се риба, месо или јајца. На пример, ако јадете омлет, пржени јајца, пржени јајца или варени јајца за појадок, го снабдувате вашето тело со енергија и витални градежни материјали. Нивото на шеќер во крвта останува стабилно. Заситени протеини. Со ваков појадок денот го започнувате на стабилна основа. За промена, додадете малку зеленчук, на пример морков, краставица, ротквица или што сакате. Сепак, следниов метод работи уште подобро.
Појадок за слабеење # 2: Краткорочен пост.
Најдобар појадок за слабеење е: воопшто да нема појадок. Со краткотраен пост или прескокнувате појадок. Ова создава период од 16 до 18 часа во кој не јадете ништо. На пример: ручек во 12 часот, вечера во 18 или 19 часот. Останатото време, вашето тело пости. Овој период се користи за оптимизирање на метаболизмот - и за намалување на телесните масти.
За да успее ова, ќе треба да јадете малку повеќе од другите два оброка. Во спротивно нема да можете да ги задоволите вашите нутриционистички потреби, вашето тело ќе се префрли на режачот и сè што ќе постигнете е долгорочно лошо расположение и намалени перформанси. Затоа, бидете внимателни: не станува збор за јадење помалку! Сепак, краткотрајниот пост исто така нема за цел да ве грче од ручек до вечера. Јадете само доволно за да ги задоволите вашите потреби.
Првично ќе се чувствувате гладни поради навиката наутро. Aе се навикнете на тоа за кратко време. Најдоцна по две недели, вашето тело ќе се навикне на новиот ритам и ќе се чувствува нормално да не јадете ништо наутро. Наместо тоа, стекнувате слобода затоа што не мора да го планирате утрото околу појадокот. Покрај тоа, физичките и менталните перформанси на повеќето луѓе се зголемуваат во последните часови од фазата на пост (ова има смисла: телото се прилагодува на потрагата по храна и преминува во режим на лов).
Краткорочниот пост работи и ако ја прескокнете вечерата наместо појадок, односно јадете само наутро и напладне.
Во ова видео повторно ги објаснувам концептите, во коментарите на YouTube ќе најдете многу гледачи кои веќе имале успех со нив:
Што е со тебе? Youе го испробаш ли? Или веќе некое време користите еден од овие методи? Кои се твоите искуства?
Една мисла на „Најдобриот појадок за слабеење - два предлога“
Мои омилени за подготвување здрави оброци: Здрави сендвичи со цели зрна со хумус, авокадо, домати и краставица, како и протеински палачинки во комбинација со свежи бобинки и банана
Коментарите сега се затворени.
Едноставно, ослабете
Слабеењето е лесно и може да се комбинира со задоволство. Патот до успехот е само неколку чекори.
Библијата со рецепти за слабеење
Оваа книга не е моја и јас би пренел некои детали поинаку. Ако сакате само да изгубите тежина, сепак ќе бидете добро послужени со оваа книга и исто така ќе го поддржувате оригиналниот вкус при секоја набавка. *
Само готви
Добро готвење е лесно и не треба да трае долго. Во оваа книга ќе научите сè што треба да знаете за да подготвите и да разликувате здрави оброци што ќе го осветлат вашето непце.
Легендарната класика на палео
Палео бранот во Германија започна со оваа книга: Рецепти за уживање и слабеење. Paleo компатибилен, LowCarb, Вкусен. Има по нешто за секого.
Едноставни рецепти:
Само јади
Претплатете се бесплатно
Поддршка
Поддржете оригинален вкус - со тоа ќе помогнете да креирате нови објави:
Едноставно, испратете ми износ по ваш избор преку PayPal:
Поддржете ме преку Патреон и уживајте во ексклузивните придобивки:
Купете нешто од Амазон без дополнителни трошоци преку следниот линк: