Појас за опрема со улоги FITNESS; ЗДРАВЈЕ; Слабеење кај

Можеме да кажеме дека, заедно со тегови и тегови, ремените станаа еден од симболите на боди-билдинг. Проблемот е колку тие се неопходни, и ако се, дали треба да ги носиме цело време за време на тренингот?

Теоријата во корист на носење појас наведува дека тоа предизвикува зголемување на интраабдоминалниот притисок, што би довело до подобро стабилизирање на 'рбетот во лумбалната област. Така, го намалува ризикот од повреда на лумбалната област и дозволува употреба на поголеми тежини.

опрема

Сепак, повеќето студии тврдат дека ременот дава придобивки само ако се користи со максимален напор (едно повторување по серија), а не за серии со 5-10 повторувања.

Специјалисти забележаа, во една неодамнешна студија, дека носењето појас го зголемува интрамускулниот притисок во еректорите на 'рбетниот столб, и се чини дека ова го стабилизира трупот. .

Во друга студија, 69 жени извршиле или тест со максимален појас или тест без појас. Заклучокот беше дека носењето ремен ја подобрува можноста за кревање тегови.

Овие две студии, дури и ако се поволни за носење ремен, не покажуваат дека неговата употреба е корисна за сите вежби. Питер Мелансон, координатор на образовната програма за Националното здружение за јачина и климатизација (НСЦА), смета дека „принципот на користење на ременот е за безбедноста при кревање максимални или скоро максимални тежини; Предлагам да се избегнува појасот, ако се користат полесни тежини, за зајакнување на мускулите што го стабилизираат торзото “.

Ова е иста ситуација како и со ремените за зафат - станувате посилни во зафатот на подлактиците ако ги користите ремените што е можно помалку, а не обратно.

Затоа, ременот треба да се користи само кога се користат големи тежини. Мускулите кои го стабилизираат 'рбетот растат и стануваат посилни кога се бара, а не кога ги штитиме.