POLAR RC3 GPS
1 прирачник за корисник POLAR RC3 GPS
2 СОДРИНА 1. Вовед во комплетниот систем за обука. Компоненти на компјутерот за обука. Софтвер за обука. Достапна галантерија. Клучни функции. Структура на менито за компјутерски батерии 9 Полнење на компјутерот за обука. 9 Време на работа на батеријата Екран за нивото на полнење Пораки кога батеријата е слаба ПОСТАВУВАЕ КОМПЈУТЕР ЗА ОБУКА Основни поставки Поставки за профил на спорт ОБУКА Како да носите сензор за отчукувања на срцето Започнување тренинг сесија Обука со Polar ZoneOptimizer Започнување тренинг сесија со Polar ZoneOptimizer Прегледи на копчињата Функции на копчето за време на тренинг Земете време во круг Заклучете го SportZone Night mode Брзо- Покажете мени Прекинете или завршете ја обуката. Започнете ПО ОБУКУВАЕ Последователност за обука Датотеки за обука Избришете датотеки Неделни резимеа Ресетирајте ги неделните резимеа Врати ги вкупните вредности од xx.xx.xxxx Ресетирајте ги вкупните вредности POLARPERSONALTRAINER.COM Анализирајте ги податоците за обука Користете ги програмите за обука за издржливост од Polar SETTINGS Поставки за спортски профил Поставки за водење Поставки за возење велосипед Поставки за други спортови Поставки Поставки за корисничките податоци Максимален ритам на срцето (HRmax). 35
8 Податоци За да ги пратите податоците за вашите вежби. Овде можете да ги прегледувате и повикувате датотеките за обука, неделните резимеа и вкупните вредности, како и да ги бришете датотеките. За повеќе информации, видете По вашето вежбање (страница 24). Поставки Направете ги сите потребни поставки и прилагодете го вашиот компјутер за обука според вашите барања. Изберете ги функциите што ги сакате за секој од спортските профили во согласност со обуката. Дополнителни информации може да се најдат во Поставки (Страна 31). Тест за фитнес За да можете правилно да тренирате и да го следите вашиот напредок, важно е да го знаете моменталното ниво на кондиција, кое може да го одредите и следите тука. Поларниот тест за фитнес е брз и лесен начин за мерење на вашата кардиоваскуларна кондиција и аеробна издржливост. Тестот се изведува во состојба на мирување. Тестот дава вредност позната како OwnIndex. OwnIndex е споредлив со максималниот капацитет за внесување кислород (VO2max), кој најчесто се користи за мерење на аеробната кондиција. За повеќе информации, видете Поларен тест за фитнес (страница 37). 8 Комплетен систем на обука
19 Сензор за отчукувања на срцето Сензор за отчукувања на срцето Сензор за отчукување на срцето Функцијата GPS е вклучена s3 + сензор за чекор, ВРАТА ПОЧЕТОК Стрелка покажува во правец на вашата почетна точка. За повеќе информации, видете Назад z. Започнете (страница 23). Сензор за отчукување на срцето Сензор за отчукување на срцето Сензор за отчукување на срцето СС сензор за брзина на велосипед W.I.N.D. CS сензор за каденца на велосипед W.I.N.D. CS сензор за каденца на велосипед W.I.N.D. Функцијата GPS е вклучена HEART RATE HEART RATE HEART RATE Срцеви отчукувања на срцето Срцева фреквенција Брзина/ритам Каденца Брзина/Темп на растојание Растојание Растојание SPEED/PACE CADENCE SPEED/PACE Брзина/ритам на каденца Брзина/темпо растојание Време на застојаност Времетраење Времетраење Времетраење Време во зоната Време на траење Време на траење ВРЕМЕ НА ЛАП 01 СРЦЕНИЕ НА СРЦЕ ВРЕМЕ ВРЕМЕ 01 Време на вртење Срцева фрекфенција Време на вртење Срцева фрекфенција Калории Срцева фреквенција Растојание на кругот Време на растојание ap БРЗИНА/БРЗИНИ СПОРТСКИ ЗОНИ Ø БРЗИНА/ПАЦЕ Ø Брзина/темпо Време поминато во секоја зона Ø брзина/темпо Калории Обука за време на време калории 19
20 Сензор за отчукување на срцето Сензор за отчукување на срцето Сензор за отчукување на срцето СС сензор за брзина на велосипед W.I.N.D. CS сензор за каденца на велосипед W.I.N.D. CS сензор за каденца на велосипед W.I.N.D. Функцијата GPS е вклучена СПОРТСКА ЗОНСКА КАДЕНЦА Времето поминато во секоја зона Брзина на ритамот/ритам Срцева фрекфенција СПОРТСКИ ЗОНИ Времето поминато во секоја зона ВРАACKА TOЕ ПОЧЕТОК Стрелката покажува во правец кон вашата почетна точка. За повеќе информации, видете Назад z. Започнете (страница 23). Симболи во приказот и објаснување на ритамот Брзина на вртежите во чудак на велосипедот Калории Калориите потрошени досега. Мерењето на потрошувачката на калории започнува веднаш штом ќе се прикаже срцевиот ритам. Растојание Кумулативно растојание Времетраење Вкупно времетраење на обуката досега 20 сесии за обука
21 симбол на екранот и објаснување Сензор за отчукувања на срцето Вашата моментална срцева фрекфенција Растојание на кругот Растојание на кругот на рачно одземениот/запрениот круг Време на кругот Рачно одземениот/запрениот број на кругови и времето на кругот Брзина/темпо Тековна брзина (мин/км) или моментална брзина (км/ч) Ова Иконата се прикажува кога е вклучена функцијата GPS. Бројот на ленти над буквата G ја покажува јачината на GPS сигналот. Овој симбол се прикажува кога се користи сензорот за чекори s3 +. Овој симбол се прикажува кога CS Rad-Speed W.I.N.D. се користи. Можете да изберете преглед на брзината во поставките за спортските профили. Погледнете ги Поставките за спортски профил (страница 12) за упатства. Индикатор за целна зона ZonePointer со симбол на срцето што се движи лево или надесно по скалата на спортската зона во зависност од срцевиот ритам. Време во зона Време во целна зона Време на обука 21
27 ПОГЛЕД НА ДОСИКАТА ЗА ОБУКА ПОГЛЕДИ ИНФОРМАЦИИ ПРИКАЕНИ кругови/Авто. Кругови (број на кругови) Најдобар круг p круг За да повикате детални информации за кругови, изберете Повеќе детали со притискање на копчето СТАРТ. Следниве информации за КОЛО 1/А. Се прикажува LAP 1: Време на кругови Средно време Можете да дојдете низ круговите со копчето UP или DOWN. Притиснете го копчето СТАРТ за да ги видите следниве информации за одреден круг. Rate Срцева фрекфенција Максимална срцева фреквенција Ø Темпото/Ø Брзина Максимално темпо/Максимална брзина (се прикажува ако е вклучена функцијата GPS или се користи сензор за напрегање s3 +/сензор за брзина на велосипед CS) Растојание на кругот Средно растојание (се прикажува ако е вклучена функцијата GPS или се користеше сензор за чекор по чекор3/сензор за брзина на велосипед CS) После обука 27