Полесно грицкање Кои закуски ве прават тенки Кои штетат на вашата фигура ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали повеќе сакате да не јадете ништо помеѓу оброците или сакате почесто да имате грицки помеѓу оброците? Што е правилно? Вистината лежи на средина: вистинското грицкање варира од личност до личност.
Најдоцна до 16 часот, за многумина е далеку: Концентрацијата се намалува, но желбата за грицкање како што се претпоставува дека храната се зголемува. Малиот глад помеѓу е феномен што уништува многу обиди за исхрана. За да се спречи ова, постојат две различни стратегии за закуска.
Стратегија 1: нема закуски
Една е: нема закуски како закуска. Само на овој начин може соодветно да се намали нивото на шеќер во крвта и метаболизмот да продолжи да согорува маснотии (види: комбинирање на храна со инсулин). Оваа стратегија е особено важна за луѓето кои имаат многу прекумерна тежина и кои можат да го избалансираат метаболизмот преку многу диети. Со цел да се задржи ова, мотото е: јадете се навистина сити со главните оброци. Ако јадете многу јаглени хидрати со висок гликемиски индекс на ручек, како што се бел леб, помфрит и меко варени тестенини направени од бело брашно, мора да очекувате дека нивото на шеќер во крвта ќе се намали повторно по кратко време и желбата за слатки се зголемува. Затоа е подобро да јадете фигурно свесно за време на паузата за ручек - т.е. многу зеленчук богат со растителни влакна, полнејќи протеини и храна со низок гликемиски индекс, на пример мешунки, тестенини од цело зрно, ориз од цело зрно. Тогаш не ви требаат закуски помеѓу оброците.
Стратегија 2: Закуски да, но вистинските!
Втората стратегија работи за луѓе кои сакаат да исфрлат само неколку килограми и на кои им е тешко да поминат многу часови без храна. Во овој случај, подобро е да грицкате нешто разумно пред да надвладеат желбите, на пример со стапицата за маснотии во ТВ. Потоа треба да ги зграпчите вистинските закуски, а потоа свесно да уживате во нив како ужинка помеѓу оброците. На крајот од оваа страница ќе најдете седум зачинети и седум слатки закуски. Може да се почестите со една од овие закуски или наутро или попладне.
Совет: Важно е секој да пие доволно. Често чувството на глад е всушност сигнал за жед - и тоа може да се изгасне со голема чаша вода. И желбата за ужинка ја снема!