Половина година спорт и диета, но нема повеќе резултати за еден месец - форум
Дискутирајте за спорт и диета половина година, но нема повеќе резултати за еден месец Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, веќе шест месеци редовно се занимавам со спорт (теретана двапати неделно, акцент на издржливост (неблагодарна работа), плус неколку тренинзи за сила) и имам диета
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Слабејте преку вежбање
- Половина година вежбање и диета, но нема резултат за еден месец
Половина година вежбање и диета, но нема резултат за еден месец
Би бил навистина среќен ако можете да ми дадете совети за тоа што можам подобро.
AW: Шест месеци вежбање и диета, но нема резултат за еден месец
Дали сте изгубиле 8 килограми за половина година? Тоа е супер! Честитки!
Полека, продолжете да вежбате и дајте му време на вашето тело. Не сте добиле вишок тежина ниту во рок од една година.
AW: Шест месеци вежбање и диета, но нема резултат за еден месец
мислите само затоа што сте обрнале внимание на тоа 2 дена, тогаш вашето тело треба да даде нешто
не, тој не е машина . оди напред и ќе биде добро.
ако сега имавте 4 слободни дена зошто не им дававте на други стимули на пр. да одат на пливање
Поздрав, хети
AW: Шест месеци вежбање и диета, но нема резултат за еден месец
Јас исто така би рекол, направете малку поинаква спортска програма, повеќе обука за силата, исто така, редовно различна издржливост во алтернација со неблагодарна работа (на пример, велосипедизам, пливање) И двапати неделно не е многу, пробајте 4x. Тоа може да направи чуда.
AW: Шест месеци вежбање и диета, но нема резултат за еден месец
Мислам, погрешно ме разбра. Ја гледам мојата диета и спортувам веќе шест месеци. Бидејќи тежината престана, секогаш ја барав причината за тоа во фактот дека си дозволував малку премногу одвреме-навреме додека јадев. Сега гледам дека и покрај строгото почитување на мојата програма за диети/вежби, јас дури добивам тежина и затоа мислам дека во основа правам нешто погрешно,.
AW: Шест месеци вежбање и диета, но нема резултат за еден месец
Вчера прочитав нешто интересно за промена на GU во обука за сила или обука за издржливост или обете заедно. Накратко, групата за издржливост изгуби значително повеќе масна маса од групата за обука на сила по 10 недели, но исто така ги изгуби мускулите и го намали ГУ.
Групата за обука на сила едвај изгуби масна маса, но изгради многу мускулна маса, така што ГУ се зголеми. Разликата GU во групата со гира тогаш беше вкупно околу 170 kcal/ден.
Интересно е тоа што комбо групата изгуби најмногу масна маса и изгради мускули, а исто така го зголеми и GU, но пондерираше исто толку.
Откако ќе го поминете ова подолго време, веќе можам да замислам дека ќе бидете под влијание на ефектот, дури и ако веќе сте направиле обука за сила. Ако е така, можеби можете да ја ограничите издржливоста за 1 или 2 месеци и да направите повеќе обука за сила?
Како резултат нема да изгубите многу тежина, но ако потоа полека се вратите на кардио, нешто всушност треба да се направи.
AW: Шест месеци вежбање и диета, но нема резултат за еден месец
но веќе сфатив како што треба, но можеби се изразив погрешно
сте обрнале внимание и изгубиле тежина претходно
Значи, не беше во ред тоа што го направивте
сега си многу внимателен 2 дена и ништо не помина или
вашето тело не е машина за која велите дека сега ви давам помалку и мора да изгубите тежина
продолжете да бидете добри со диетата осум, тогаш ќе биде повторно
Стоењето во мирување е сосема нормално
но како што реков, промовирај го своето тело сосема поинаку и немој секогаш да го правиш истото што ќе го видиш, што прави чуда
Само што се вратив од 1,5 часа џогирање
Поздрав, хети
AW: Шест месеци вежбање и диета, но нема резултат за еден месец
Сега мора да напишам нешто за тоа. Јас редовно спортувам (се фокусирам на тренингот за сила) и стојам на тежина од септември 2010 година.
Сепак, не го фрлив пиштолот во жито. Јас ја продолжив мојата програма за вежбање и не ја сменив ниту исхраната. Неколку недели по Божиќ, вградив поголема издржливост во мојот тренинг - но вагите не беа успешни. Исто така, се препуштив на мало парче торта по ручекот, или сладолед или парче чоколадо. Тоа мора да биде дел од тоа!
Само што работи во вистинската насока околу 4 недели (по неколкумесечна неактивност). Јас слабеам. Околу една фунта неделно.
Мојот тренер само утрово забележа дека јасно ги гледате промените. Дури и пред да се случи нешто на вагата, тој помисли дека забележал промени во мојата фигура.
Затоа сметам дека кривогледството само на вага е опасно. Прикажувањето на вагата како единствен критериум за напредок на проектот „фигура од соништата“ е целосно несоодветен. Тоа е само индикација без посебна изјава.
Измерете ги мастите во вашето тело (нутриционистите и центрите за нутриционистички совети имаат уреди со БИА кои обезбедуваат веродостојни податоци. И тоа не е скапо.) Тоа е она што е важно во крајна линија - губење на масна маса.
Па дури и најдобрите скали нема да ви го покажат тоа сигурно.
Алтернатива: мерење со лента. Мис денес и повторно за неколку недели и сигурен сум дека ќе забележите промени. Евентуално постои и таканаречен Fatcaliper. Ова се масни клешти со кои можете да ги измерите преклопите на стомакот и да ги користите добиените податоци за да го пресметате процентот на маснотии.
Почекај. Знам дека кога не чини да напредуваш, расположението може да биде прилично депресивно. Но, на крајот, вашата упорност се исплати. И 4 недели застој се случуваат повторно и повторно.