Краток одмор од јадење - поздрав живот
Не дека ние сфатете нè погрешно: Неделен ден за детоксикација дефинитивно не е дозвола за неограничена гозба за остатокот од времето. Тоа не е ниту гарантен сертификат за фигурата од соништата ниту пак рецептот за патент за здрава, урамнотежена исхрана. Но, ако самите сте го пропуштиле периодот на пост и ги изменивте фармерките пред топлата сезона, обидете се едноставно почесто да газите на сопирачките и да јадете супи од зеленчук само еден ден. Или ориз. Или аспарагус. „Индивидуалните денови на постот не се нужно соодветни за слабеење“, вели главната диетичарка на Стиријанската помош за карцином, Клаудија Петру.
Олеснете го дебелото црево
Сепак, кратката пауза од јадење има предност што може да ни помогне да го ослободиме оптоварувањето на цревата. Ова нема ништо заедничко со редовните лекови за пост кои траат од една до неколку недели, во кои телото е целосно поставено на намалување. Наместо тоа, тоа е како закрепнување во нашиот дигестивен систем по невремето, добро дозирано бегство од вишок. Под претпоставка: ритамот е исправен, а посните денови стануваат фиксен дел од секојдневниот живот. „Тогаш, овој метод е погоден и за редовно движење на дебелото црево“, објаснува специјалистот за исхрана. Нашиот метаболизам може да полета по периодот на мирување, а отпадните производи што се акумулирале во зима се прогласени за војна.
Најпосле повторно гладен
Покрај здравствените аспекти, диететичарот исто така ги потврдува ваквите денови за детоксикација како психолошки плус поени: Оние кои постат сега, а потоа исто така се збогуваат од вообичаената шема на јадење, а со тоа и од какви било грешки - како што е културата на леб или сладост во закуски - и имаат шанса да го променат однесувањето во исхраната со мали чекори да научат. „На овие денови можеби повторно ќе се чувствувате навистина гладни, чувство кое често дури и не го знаете“, тврди Петру. Ова исто така важи и за пиење, кое честопати се занемарува во време на стрес. „Овие паузи помагаат и за подобрување на дневната рамнотежа за пиење, бидејќи целосно се концентрирате на хидратацијата.
Кому му е дозволено да пости?
Намалувањето на внесувањето храна во неколку недели пред Велигден е цврсто вкоренето во западната христијанска култура и многу луѓе се колнат во тоа. „Тоа е како да се практикува одрекување и постојаност во помала единица на време“, вели Петру за влијанието на постот врз постигнувањето посвесен пристап кон јадење. Кому му е дозволено да паузира, а на кој не? „Бремените жени, деца и стари лица треба да ги држат рацете посни“, предупредува диететичарот. Исто така, советува против чувствителни луѓе кои често страдаат од главоболки, вртоглавица, гадење и слабост. „Еднодневната апстиненција може под одредени околности да предизвика несакани ефекти како чувство на студ, тешкотии во концентрацијата или безволност“, вели Петру.
Декелерација тоа вкусно е
Оние кои постат на дневна основа не мора да гризаат од глад. Сосема спротивното: промена на вашата исхрана за еден ден за детоксикација, исто така, може да ве натера да посакате повеќе. Тешко постојат кулинарски граници. Под услов да се почитуваат следниве правила: Избегнувајте сол, шеќер и маснотии на овој ден. Ако управувате со него, треба да го оставите кофеинот и наместо тоа да се стимулирате со билен чај (на пример, рузмарин). Секако, тоа значи и не за алкохол или никотин, но пијте најмалку три литри течност. Спортови за издржливост, како што се пешачење, трчање, пливање или возење велосипед, обезбедуваат поддршка - сите нежни и умерени. Масажа за кубење гарантира дека стомакот добива дополнително помагање на стимулација не само одвнатре, туку и однадвор. За да го направите ова, истријте го абдоминалниот регион со бебешко масло, земете ја кожата помеѓу палецот и показалецот и нежно извадете ја. Колку убав, здрав ден!
Четири добри планови за пост
1. Ден на зеленчукЗошто? Зеленчукот има малку калории, но ве исполнува долго време и обезбедува вредни билни состојки.
Како што? Или држете се со еден вид зеленчук (на пр. Аспарагус) или мешајте го живо. Или јадете суров зеленчук со урда наутро или започнете со супа од зеленчук. На ручек, на менито има голем дел од парен зеленчук со билки. Супа од зеленчук наизменично навечер.
2-ри ден од суруткаЗошто? Природната сурутка (користете го само ова) е малку калорична и богата со протеини и минерали.
Како што? Покрај чај и вода, пијте околу еден и пол литри природна сурутка без додавање шеќер во текот на целиот ден. Дел од мисо супа (прав достапен во продавниците за здрава храна) е дозволен за ручек и вечера. Не е погоден за пациенти со нетолеранција на лактоза.
3 ден на патувањеЗошто? Особено кафеавиот ориз е дехидриран и содржи вредни витамини од групата Б и елементи во трагови како калиум.
Како што? Јадете овошна салата за појадок или пијте свежо исцеден овошен сок. Гответе десет декаграми кафеав ориз на ручек, изедете половина од тоа со зеленчук на пареа (во зависност од сезоната, на пример, аспарагус, моркови, праз, итн.), Втората половина навечер со овошје на пареа (на пример јаболка). Наместо ориз, можете да користите кускус, амарант, киноа или пишана палента.
4-ти овошен денЗошто? Лесно се прави во канцеларија. Покрај тоа, диеталните влакна во овошјето го стимулираат варењето на храната.
Како што? Покрај чај и вода, консумирајте само свежо овошје. Вкупно околу два килограми. Можете да грицкате овошје, да го исчистите во пулпа или да го притиснете во сок. Не е погоден за оние со нетолеранција на фруктоза или гастроинтестинални проблеми.
Совет за секој пост ден:
Пиењето чај е добро за вас: Измешајте 50 грама корен од глуварче со 100 грама коњско опавче, лисја од коприва, невен и цвеќиња од краставица и истурете вода што врие. Пијте една чаша од неа три пати на ден и забавете одвнатре.