Полувреме на Bodychange - Реклама - дироспорт

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?fit= 300% 2C169 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg ? fit = 474% 2C266 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von- 4.jpg? Големина на големина = 140% 2C79 140w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg ? големината = 672% 2C372 672w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?resize= 1038% 2C576 1038w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?resize=50%2C28 50w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?zoom=2&resize=672%2C372 1344w "data-lazy-sizes =" (максимална ширина: 672px) 100vw, 672px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAA AAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

Полувреме на Bodychange - време за привремен заклучок

Повторно е полувреме на Bodychange! Првите 5 недели со Детлеф Соуст и Методот за промена на тело веќе завршија. Време за малку привремен извештај за тоа како сум поминал во текот на изминатите неколку недели.

Како прво, среќен сум со слабеењето досега. Вкупно 6 килограми исчезнаа во првите 5 недели. Ако ова продолжи, јас навистина ќе можам да ги изгубам посакуваните 12 килограми. Во секој случај, јас сум сè уште мотивиран да продолжам со тоа.
И време е да донесеме краток привремен заклучок и малку да ги разгледаме првите 5 недели.

Првите две недели беа посветени исклучиво на промена на исхраната. Дополнителни спортски влошки имаше само од третата недела.

Промена на диета

Нутриционистичкиот концепт на Bodychange во основа е прилично едноставен. Избегнувајте шеќер и „лоши“ јаглехидрати. Без млечни производи и овошје!
Звучи прилично тешко на почетокот. За вегетаријанците и веганите, веќе е време да се стави крај. Ако отстраните месо и риба од менито, не останува ништо друго освен зеленчук.
За оние што јадат месо, сепак, не треба да има проблем да ги поминат 10-те недели. Во секој случај, сè уште не морав да останам гладен. И тоа треба да значи нешто!

Претходното „мени“ и понудените јадења се малку тенки за мене, но рецептите се вкусни и исполнети. Многу содржина на месо и јајца, но вкусна.
Единствените јаглехидрати кои се трошат во големи количини се леќата, гравот и малку зеленчук. Ова е особено тешко на почетокот на спортот. Брзо достапните, „добро познати“ извори на енергија одеднаш веќе не се достапни. Телото мора да се прилагоди.

Единствениот исклучок од строгите правила за составот на храната е на „Денови на спортот“ и „Ден на полнење“!
За прв, може да имате малку овошје и/или млечни производи по вежбање. Сепак, во управувана мерка. На крајот на краиштата, млекото и фруктозата се исто така шеќер! И јас лично открив дека да се оди без шеќер е тешко, но не и невозможно. Под услов употребената храна да не е преработена и да знаете што има внатре! Ако погледнете, во „преработената“ храна што не содржи шеќер, тешко дека има нешто. Се разбира, готвењето може да помогне!

Бидејќи една година педантно ги бележев сите оброци во MxFitnessPal, многу добро можете да видите како се смени составот на диетата. Главните извори на енергија неодамна беа мастите и протеините. Покрај тоа, всушност постојат денови во кои „вкупната потрошувачка на шеќер“ е само 3 грама. И овие потекнуваа од зеленчук како што се грашок или пченка.
Покрај тоа, во моментов јадам многу поредовно. Веднаш по станување има 2 јајца за да се започне денот за 5 недели. Но, јас сè уште не морам да лутам.
Тешко е да се најдат доволно варијации тука, но можам да се снајдам со ракчиња, зеленчук или сланина.

Другите рецепти многу добро ми одговараат. Рибата и месото со доволно зеленчук изненадувачки многу заситуваат. Делови што ги јадам во моментов се многу помали отколку порано. Како позитивен несакан ефект, моите проблеми со стомакот се исто така лоши. Едноставно, веќе не се замарам со гарнитури!

Ден на вчитување

„Денот на утовар“ е многу важен за мене. Еден ден во неделата можете да јадете што сакате. Прво, ова е добро за главата и второ, му сигнализира на телото дека не мора да оди во економичен режим, како што е случај со многу диети.
На денот на товарење има и лазања, пица или нешто слатко. Изненадувачки, не толку колку што првично мислев. Нема вистински возбуда за шеќер и јаглехидрати. Изненадувачки, јас особено не ми недостасува шеќерот воопшто. Кога се симнувате од шеќерот, постојат многу алтернативи во однос на вкусот кои имаат малку или многу малку сладост.

Она што навистина ми недостасува се млечните производи како сирење и кварк. Би сакал и свеж леб од земјоделец тука и таму. Соодветно на тоа, со нетрпение ја очекувам секоја спортска сесија и денот на вчитување!

Спорт

На тема спорт, можам да пријавам дека исчезнаа првите болни мускули. Единиците траат приближно од 15 до 20 минути. При што додавам уште неколку вежби тука и таму и се обидувам да направам нешто скоро половина час. Во моментот се собирам 4 до 5 пати неделно и прилично сум импресиониран од успехот. Покрај видливото слабеење, сè станува малку поцврсто и подефинирано. Покрај тоа, целата поза малку се исправа. Ова исто така многу добро ми одговара.

Исто така, се обидувам да трчам три до четири пати неделно. Во моментов, должината на рутата е во опсег од 7 до 12 километри. Не е голем хит, но барем редовно и со јасен тренд на пораст. Во секој случај, задоволен сум со моменталните опции.

Привремениот заклучок на полувремето со Bodychange останува,

Промената во исхраната се навикнува и е донекаде тешка со месо, но ефикасна!
Изгубените 6 килограми за 5 недели даваат надеж и мотивација за повеќе
Сè уште не сум бил гладен
Спортските вежби се ефикасни и имаат ефект

Сè на сè, многу позитивен привремен резултат. Се надевам на понатамошен успех и сигурен сум дека ќе ги направам целите 10 недели.
Stayе останам во тек!

Пристапот до програмата BodyChange Classic ми беше достапен со попуст на оригиналната цена. Во принцип, резултатите од овој извештај за тестирање се креираат независно и без влијание на соодветниот провајдер. Тие одговараат на моето лично мислење за овој производ и се создадени врз основа на лична употреба. Во основа нема никакво влијание од страна на давателот!