Помалку мускули - постарите луѓе имаат помало барање за енергија - ПОВЕERО-ПУРИС - вести од
Карлсруе (dpa/tmn) - Секако дека има исклучоци, на пример, пространи пензионери кои се искачуваат на планини. Но, во основа мускулната маса се намалува со возраста. Потрошувачката на калории се намалува. Постарите треба соодветно да ја прилагодат својата исхрана.
Карлсруе (dpa/tmn) - Секако дека има исклучоци, на пример, пространи пензионери кои се искачуваат на планини. Но, во основа мускулната маса се намалува со возраста. Потрошувачката на калории се намалува. Постарите треба соодветно да ја прилагодат својата исхрана.
Многу постари луѓе имаат помала потрошувачка на енергија од помладите. Ова нема никаква врска само со датумот на раѓање: „Како што стареат луѓето, повеќето вежбаат помалку, а мускулната маса се намалува како резултат“, објаснува Ахим Буб од Институтот „Макс Рубнер“ (МРИ), Федералниот истражувачки институт за исхрана и храна во Карлсруе. Промените во хормоналната рамнотежа исто така би придонеле за фактот дека се градат помалку мускули. Помала мускулна маса, сепак, значи опаѓање на базалните метаболички стапки - т.е. енергетските потреби што телото ги има во состојба на мирување за дишење, чукање на срцето и одржување на телесната температура.
Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), на 80-годишник му требаат околу 400 калории помалку од 30-годишник. Тоа одговара на приближно чоколадо или колбас со ролни и сенф. Колку калории треба на една индивидуа е тешко да се каже воопшто, според Буб: „Тоа зависи од големината и тежината“. И секако колку е активен некој. Добро обучен 70-годишник, на пример, трошеше повеќе калории отколку млитаво 25-годишно момче.
Затоа, енергетската побарувачка варира многу силно во зависност од физичките услови и начинот на живот. Маж над 65 години, на пример, кој само лаже или седи, има потреба од енергија од 1629 калории на ден, според податоците на DGE. Сепак, оваа вредност може да биде само упатство, објаснува ДГЕ. Само мерење на основната метаболичка стапка обезбедува точни податоци.