Помалку сол ве прави потенки! Изберете диета без сол - BodyGeek
Здравствените истражувачи безброј пати рекоа дека придонесот на сол во вишок е главен фактор во зголемувањето на ризикот од висок крвен притисок и кардиоваскуларни болести. Тие исто така заклучија дека намалувањето на количината на сол на 1 g на ден може да го намали ризикот од срцев удар за 3% и ризикот од мозочен удар за 5%.
Во написот што го презентираме диета без сол, така диета која вклучува тотално елиминирање на солта од храната. Доколку сакате да следите ваква диета, мора да обрнете внимание на производите што ги купувате, прочитајте ја нивната етикета за да видите каква концентрација на натриум имаат, инаку ако продолжите да користите производи со многу натриум, тоа веќе не е диета без сол а планот за слабеење е категорично саботиран. Значи, не мора да купувате солени или полу-подготвени производи како колбаси, шунка, пастрмалии, конзерви, чипс, сосови, мајонез, конзерви, итн.
Ваквата диета без сол се препорачува особено за луѓе кои страдаат од хронични заболувања, цироза, асцит, заболувања на црниот дроб, хипертензија, задржување на водата во организмот итн.
Диетата ви помага ефикасно и брзо да изгубите тежина, да се ослободите од целулитот и да го нормализирате крвниот притисок.
Како што е добро познато, вишокот сол предизвикува жед и предизвикува голема потрошувачка на вода, а од друга страна го олеснува задржувањето на течности во организмот. Ова го прави полесно да се добие помеки, подебел и да има непријатен изглед на кожата погодена од целулит. Како заклучок, елиминирање на солта од вашата дневна исхрана некое време ќе ви помогне да се вратите во нормална тежина и да го одржите крвниот притисок во нормални граници.
Ако ви е тешко да јадете без сол, добро е да и дадете дополнителен вкус на храната што ја користите Леќата, сецкани зелени и билки. Така можете да изберете мајчина душица, рузмарин, ѓумбир, бибер, коријандер, нане, магдонос, кари, босилек, лук, кромид, ким, куркума, лута пиперка, семки од синап, оцет, сок од лимон, цимет, морско оревче, сок од домати, оригано, жалфија и други.
Може да подготвувате секаква храна без сол, но и без маснотии, особено врз основа на зеленчук, риба и посно месо. некогаш јадете малку и често, добро е да имате пет оброци на ден. Од зеленчукот најмногу се препорачуваат: зелка, тиквички, домати, грав, краставици, моркови, ротквица, грашок, бидејќи помагаат при слабеење. Тестенините треба да се отстранат од исхраната без сол. Маслото може да се конзумира во салати, но во мали количини, само 10 ml на ден, значи околу една лажица. Не јадете кисела и многу зачинета храна, шеќер, џем, колачи, банани, масно месо, пржена храна од секаков вид.
Со оглед на тоа што солта има важна улога во организмот доколку се консумира во умерени количини, добро е што ваквата диета не се чува подолго време, туку само 2-3 недели.