Помеѓу движењето и стабилизацијата Што може да ги ублажи заедничките проблеми - ЗДРАВО ТЕЛО

Фото: siam.pukkato преку Shutterstock

Околу пет милиони Германци страдаат од болна форма на заболување на зглобовите. 'Рскавицата помеѓу коските на зглобовите се истроши. Како резултат, коленото пука, крцка и боли со секое мало движење.

Во најлош случај, коленото зглоб отекува, станува црвено и се загрева. Иако напредната остеоартритис досега се сметаше за неизлечива, симптомите поврзани со болеста може да се олеснат со насочени физиотерапевтски мерки. Доволно и правилно движење и одржување на телото стабилно преку сопственото однесување се основа за лекување на проблеми со зглобовите.

Стабилизација на проблеми со зглобовите преку корисни алатки и здрав начин на живот

Генерално, 140-те артикулирани врски помеѓу човечките коски му овозможуваат на телото да се движи секој ден. Сите зглобови се опкружени со обвивка на сврзното ткиво - капсула - која го стабилизира зглобот. Веднаш штом 'рскавицата на зглобот се истроши и повеќе не е еластична, нејзината површина се груба низ мали пукнатини. Овие пукнатини создаваат почва за размножување на болни болести на зглобовите, во кои коските во одреден момент се тријат со коските. Коленото е најстресниот зглоб на целото тело. Особено е склон кон проблеми со зглобовите. Првите симптоми на акутно воспаление на коленото или остеоартритис постепено стануваат забележливи: со чувство на печење или болно чувство однадвор или однатре на коленото или со „почетна болка“ по долго седење. Со помош на неколку фактори, може да се спротивстави на понатамошното болно абење на коленото зглоб.

Најважниот столб е стабилизирање на коленото зглоб со помош на крута потпора на коленото. Може да се користи на многу начини: профилактички во спортот за да се спречат повредите или како ослободувач на болка. За да го поддржите зглобот што е можно најдобро, постојат различни видови на загради.

Облик на завој	функција
Стабилизирачка потпора на коленото	Го олеснува капакот на коленото и го штити зглобот од понатамошно вер- повреди во спортот.
Обезбедување на функција Заграда за колена	Овој завој ја одржува функцијата на коленото и гарантира природен редослед на движења и покрај повредата.
Компресибилно Заграда за колена	Оваа потпора на коленото е погодна за подобрување на протокот на крв во околните мускули и за ублажување на постоечката болка.

Акутно воспаление на зглобовите - артритис - исто така може да се справи со самостојни мерки и терапевтска помош. Покрај редовната обука во спорт кој е нежен за зглобовите, инјекциите на хијалуронска киселина го намалуваат понатамошното абење на зглобовите. За оваа симптоматска терапија е императив да побарате совет од професионалец. Погодените луѓе обично не можат да избегнат промена на нивната исхрана и придружниот начин на живот. Бидејќи болните поплаки на зглобовите често се несакани ефекти на прекумерната тежина. Дури и пет килограми прекумерна тежина двојно го зголемуваат ризикот од развој на болна артроза на колената. Покрај зглобот на колкот, зглобот на коленото е особено подложен на вишок килограми, бидејќи мора да го амортизира преоптоварувањето. Едно лице погодено може да ги стабилизира зглобовите со промена на исхраната и губење на тежината.

Стабилизирајте ги заедничките проблеми со здрава исхрана и ефикасни домашни лекови

Проблемите со зглобовите се постепени и наизменични. Во болните фази, погодените треба да избегнуваат спорт, ако е можно. Наместо тоа, тие користат стабилизирачки завои во текот на оваа фаза и ја менуваат својата исхрана. Современата медицина претежно користи лекови против болки за време на болните фази. Но, за лесна до умерена болка во зглобовите, постојат понежни и природни начини за ублажување на страдањето: зачини и домашни лекови. Далечната источна медицина овде служи како модел. Таа ги користеше специјалните комбинации со векови - со успех. Ефектот со бавен почеток може да ја ублажи болката до тој степен што лековите можат да се намалат или прекинат.

Куркумата има силно антиинфламаторно дејство. Зачинот растворлив во масти идеално може да се земе заедно со масло, маснотии или црн пипер.
Екстрактите од комфри се покажаа дека ја ублажуваат болката во зглобовите и го намалуваат отокот.
Gумбирот е исто така антиинфламаторно и ја намалува болката предизвикана од истрошени и воспалени зглобови.
Антивоспалителниот корен на ноктот на африканскиот ѓавол е докажан природен лек за сите заболувања на зглобовите.
Медицинските печурки Реиши и Кордицепс исто така се покажаа како корисни еликсири за болка во зглобовите.
Се вели дека комбинацијата од трите зачини морско оревче, ким и коријандер ја подобрува циркулацијата на крвта во синовијалната мембрана и има антиинфламаторно дејство. Медицински докази сугерираат дека симптомите на мажите се подобруваат по четири до шест недели. Кај жените, мешавината на зачини работи само по осум до дванаесет недели. Треба да се напомене дека во храната се додава само врв со нож од трите зачини. Алтернативно, продавниците за здрава храна или аптеките подготвуваат точна мешавина.

Различна храна помага при акутни воспалителни и хронични проблеми со зглобовите.

Вежбајте насочено градење мускули со спортови што се дружат со зглоб

Во фазите без симптоми, насоченото градење мускули помага на стабилизирање на зглобовите на долг рок. Редовно вежбање во спорт кој е нежен за зглобовите спречува напредување на болеста. Физиотерапевтски вежби и снабдување со топлина се исто така добри за зглобовите за време на симптоми. За воспален зглоб се потребни лекови против ублажување на болката, како што се ибупрофен или диклофенак, така што може да се движи повторно на долг рок. Со обични лекови против болки, пациентите со болка создаваат услови без симптоми за вежбање. Движењата на течности без скокови или испакнатини се корисни за ублажување на проблемите со зглобовите. Треба да се избегнуваат спортови со динамични промени во насоката и трајно стартување и запирање.

Почетниците прво треба да откријат кои спортови ги сакаат и да пробаат различни работи врз основа на тоа. Фазата на загревање од пет до десет минути е задолжителна во сите спортови. Со стабилно движење, зглобовите стануваат полесни од фазата на одмор до спортската фаза.