Помеѓу посакуваната тежина и оптималната кондиција Соодветна опрема за фитнес за домашна употреба Sport-Mix

Ажурирано: 06.03.14 - 07:12

Не секој што сака да изгуби тежина или само да стане подобар се чувствува пријатно во теретана. Алтернатива е фитнес опрема за домашна употреба. Сепак, не сите машини што можат да се видат во теретана се погодни за обука во домот. Ако сакате да тренирате дома, затоа треба да продолжите со план.

Вистинска спортска опрема за дома: прелиминарни размислувања

На следниве прашања мора да се одговори за да не се користи погрешна опрема за фитнес:

Која е целта на обуката: фитнес, намалување на телесната тежина или градење мускули?
Колку простор имате за опрема за фитнес (на пример, на неблагодарна работа потребни се најмалку пет квадратни метри)?
Ако фитнес салата се користи и за други цели (на пр. Дневна соба - неопходна е добра вентилација на просторијата)?
Колку пари сакате да потрошите?
Дали сте доволно технички квалификувани за правилно поставување на уредот?

Правилниот уред за фитнес - во зависност од целта на обуката

Честопати луѓето се незадоволни од обуката или успехот во обуката во нивните четири wallsида - затоа што се користи погрешен уред. На пример, оние кои сакаат да изгубат тежина често седат на велосипед или ергометар. Ергометарот за велосипеди генерално не е лош избор, но другите уреди се многу поефикасни за согорување на калории.

Ако првенствено сакате да изгубите тежина, не можете да погрешите со вкрстениот тренер, на пример. Ова не е само кардио машина, истовремено ги предизвикува сите мускулни групи истовремено. Бидејќи маснотиите најдобро горат во мускулите, тренерот за вкрстеност е многу погоден за слабеење. Покрај тоа, дури и почетниците можат брзо да тренираат до еден час со него. Сепак, треба да се внимава да се осигура дека уредот не е поставен премногу лесно - само кога се применува забележителна сила, се трошат значителни калории. Неблагодарна работа е исто така многу погодна за губење на тежината - сепак, таа е обично поскапа од вкрстениот тренер. Соодветни уреди за секој буџет може да се најдат на пр., Преку интернет провајдери, како што е „Кардиофитнес“ (до продавница).

Веслачка машина, на пример, е идеална за подобра кондиција. Погрешно е за уред кој првенствено се користи за градење мускули. Всушност, тоа е машина за издржливост со која можете да направите нешто за вашите раце и грб истовремено. Точниот редослед на движења е исклучително важен со машината за веслање и не мора да се самообјаснува за почетниците. Ако сакате да тренирате со неа, треба да добиете професионален водич.

За градење мускули, секако можете да го користите „класичниот“ во форма на клупа за тежина прилагодлива за висина и слободни тегови. Сепак, тука, сепак, треба да обрнете големо внимание на правилните секвенци на движење и затоа ви требаат стручни инструкции. Пријатели кои редовно вежбаат со слободни тежини исто така можат да бидат корисни.

Ефтина или скапа опрема?

Секој што бара спортска опрема за домашна употреба не сака да копа длабоко во џебовите. Меѓутоа, ако заштедите на погрешно место, можете брзо да зажалите. Ова се објаснува со примерот на велосипед или ергометар:

Најевтината опција е тркало кое во основа е само трајно монтирано. За разлика од поскапите уреди наречени ергометри, овие велосипеди немаат различни нивоа на обука, немаат мерење на отчукувањата на срцето, немаат дигитален дисплеј за понатамошни мерења и немаат програми за обука. Покрај тоа, често се користат ефтини материјали, кои можат брзо да ги оштетат тркалата.

Ако не потрошите доволно пари, се откажувате од можноста за соодветно контролирање на тренингот, вежбање ефикасен спорт (мерење на отчукувањата на срцето) или додавање разновидност во секојдневниот живот. Може да се компензираат овие недостатоци барем до одреден степен со дополнителни уреди, но ја губите предноста во цената. Генерално, ако не потрошите доволно пари, најверојатно ќе пропаднете бидејќи уредот е несоодветен за долгорочна обука. Детален извештај за темата ефтини и скапи уреди може да се најде на интернет порталот на Stiftung Warentest (до статијата).

Заклучок: треба да се испланира и обука дома

Одлуката да се направи нешто за ваша сопствена кондиција или против прекумерна тежина е за пофалба. Разбирлива е одлуката да го направите ова во рамките на вашите четири wallsида. Но, не подлегнувајте на искушението слепо да го купите следниот најдобар уред. Треба да бидете јасни за три работи за да не донесете погрешна одлука:

Прво, не секој уред е соодветен за секоја цел за обука.

Второ, честопати ви треба професионална обука на уредот.

И трето, ако подлегнете на искушението да земете зделка што е премногу ефтина, може да го загрозите успехот во обуката.