Помогнете, моето дете е премногу дебело! Јадете попаметно
Неколку килограми премногу може да се случат - сè додека детето сè уште расте, тоа не мора да биде алармен сигнал. Но, што да правам кога панталоните воопшто не се затвораат и на младите одеднаш им треба големина што е многу поголема од нивната возрасна група?
Во минатото, кога децата беа со прекумерна тежина, луѓето ги мавтаа според мотото „willе расте заедно повторно“. Денес, од друга страна, родителите паника дури и со мини стомак. И двајцата се несоодветни, мои педијатри.
Од една страна, ако вашето дете се движи нормално и јаде добро балансирана храна, многу е веројатно дека тие навистина ќе се ослободат од неколку килограми премногу самостојно. Експертите нагласуваат дека умереното зголемување на телесната тежина, особено во фазите на раст, е сосема добро.
Патем, особено е важно не само да се оди по тежина: Коските што стануваат подолги тежат повеќе - па не мора да бидат дебели, што покажува покажувачот на скалата. Секогаш земајте го предвид нивото на развој на детето и во која фаза е.
Кога има потреба од акција?
Меѓутоа, кога станува збор за вистинска вишок тежина, која полека, но сигурно се акумулира и останува, станува навистина критична. Не мора да ви треба вага за да го препознаете ова: Ако мала маст околу стомакот стане навистина голема перница или ако вашата омилена облека повеќе не одговара, сигналите се јасни дури и без мерење.
Да се утешиш со „заедничкото растење“ е тогаш заблуда, бидејќи денес знаеме: масните клетки кои се формираат на рана возраст, за жал, остануваат цел живот и, така да се каже, постојано копнеат по „храна“. Со повеќе од еден или два килограми премногу, мора да се преземат контрамерки. Родителите треба да постапуваат, особено кога потомството станува сè позамалено, па дури и има здравствени проблеми како што се отежнато дишење. Но како?
Главен приоритет: бидете смирени
Ако го ставите вашето дете под стрес на слабеење, не му давате услуга на својата душа или здравје. Детски психолози предупредуваат: Карање или дури и погрдни забелешки можат да предизвикаат трајна штета и се исто толку контрапродуктивни како строгите забрани што се сметаат за казни. Диетите, бидејќи возрасните ги знаат, исто така не се решение.
Експертите велат: диети со глад, FDH и еднострани програми за слабеење не се наменети за деца, бидејќи постои преголем ризик да не ги добијат важните хранливи материи што им се итно потребни за здрав развој.
Јадењето повеќе е решението
Сите педијатри нагласуваат дека детето секогаш мора да може да јаде од ситоста. Она што е важно, сепак, е она што се појавува на маса. Вистинскиот проблем не е квантитетот, туку квалитетот.
И наместо диета, станува збор за промена на навиките во исхраната и во животот: децата треба да јадат помалку храна за гоење како што се чоколадо, колачи, пица или колбас со густа глава и наместо тоа да јадат повеќе храна со голема густина на хранливи материи. Храна како што се леб од цели зрна со посно додавање, зеленчук, овошје, тестенини со сос со малку маснотии, компири, млечни производи со малку маснотии, посно риба, живина и месо со многу минерали и растителни влакна, плус витамини, но малку маснотии калории.
Не мора целосно без јадења што особено ги сакаат децата: рамнотежата може да се балансира и со тестенини и пица. Рецептите развиени од EAT SMARTER особено за деца, како пица пита со салата од краставица, лазања со крем сирење или тестенини со сос од ореви и домати, го комбинираат пријатното со корисното. Ако вашето дете се движи уште повеќе, корисниот ефект е загарантиран на долг рок.
Паметно избирање слатки
Се разбира, слатките се незгодна тема за повеќето деца: сладоледот, пудингот, чоколадните шипки и колачите се многу популарни. Не отстранувајте целосно слатки од менито, во спротивно ризикувате тајни оргии за хранење и фрустрација.
Наместо тоа, обидете се полека да го навикнете вашето дете и да разговарате за тоа како тие можат да ги намалат грицките без да мора целосно да се откажат од слатките работи. На пример, може да му биде полесно отколку што мислеше да лиже само една наместо три топки сладолед или слабо вкус на сладок гранола-бар со вкус (скоро) добар како бисквитот и чоколадната лента што избиваат со маснотии.
Исто така, планирајте редовни слатки и обезбедете мали нагласи за десерти. Мотото тука е: домашната е подобра од купената, само затоа што точно знаете дали соодносот на хранливи материи и маснотии е исправен. Десертите специјално развиени од EAT SMARTER за деца, како што се пудинг од ванила со струготини од чоколадо, пудинг од гриз со сос од бери, суфле од јаболка или круши со чоколадо ја задоволуваат желбата за слатки и сепак му овозможуваат на вашето дете ефтини хранливи состојки без преоптоварување на калориската сметка . (кое)