Јога за бременост одлична за зајакнување, истегнување и релаксирање - ДЕР Шпигел
Бебето на бебето на Елен-Janeејн Остин
Фото: Josephозефин Нојберт
Мириса на стапчиња од темјан, во позадина свири сферична музика за релаксација - а потта од страв ми капе од челото на јога мат.
Јогата за бременост е прекрасен, ако на моменти и суров, изум. Еден куп жени со заоблен стомак од различен степен на испакнатост се среќаваат за да ги направат вежбите на претерано тенок учител по јога - ако е можно без да се превртуваат. Клучен збор: променет центар на гравитација.
Но, колку е паметно да има толку многу проблеми со варењето на храната во една просторија? На почетокот на бременоста, хормоните ги вознемируваат цревата. Подоцна едноставно нема повеќе простор во стомакот за непречена обработка на ручекот. Најдобри услови за гасовити катастрофи.
Сепак, овие мора да се игнорираат за поголемо добро. На крајот на краиштата, јогата треба да стори сé што му треба на бременото тело: зајакнување, истегнување, релаксација - и подготвување за раѓањето.
„Преку јогиското дишење и истегнување на мускулите, бремената жена добива поголема телесна свест и контрола над своите мускули, на што може да се поврати за време на породувањето“, пишува Работната група за спорт и бременост на германскиот спортски универзитет Келн „Многу од положбите во јогата се слични на оние што бремените жени инстинктивно ги примаат за време на породувањето.
Јогата за бременост е предизвик, особено за главата
Еве одиме. Инаку, јас сум повеќе од тип на тркач, но џогирањето не ми одговара толку добро за време на бременоста - исто така можете да кажете: воопшто не. Значи јога. Hotешка сум за вежбите што треба да ги разбудат моите примарни сили - се надевам без премногу езотерична шали шала и пеење на три дела на грлото.
Дишењето опуштено со јога за бременост
Фото: Josephозефин Нојберт
Уште од првата лекција учам колку е предизвикувачка јогата за бременост, особено за главата. За прв пат во мојот живот се чувствувам како да сум рамен стомак како пекол. Сепак, не е приближно толку кул колку што би сакал. Напротив. Наместо да уживам во мојата компаративно тенка половина, се чувствувам излитена, недостојна, како измамник.
Насекаде каде и да погледнам има топки, најчиста јама со топки. Кога одам до последниот слободен душек, се притискам во шупливиот грб и ја туркам чистачката колку што е можно. Нема шанси. Стомакот ми е далеку најмал. Како девојчето во 9 одделение, чија големина на бистата е последната што расте, јас седам срамотен на своето место. Можеби следниот пат треба да сокријам перница за софа под горниот дел.
„Боење со задник“ го олабавува рбетот
На втората лекција се навикнав на мојата судбина без стомак. Без чувства на измама за бременост, се обидувам да се предадам на протокот. Во четириножната положба, т.е. на колената и рацете, треба да ги пуштиме колковите интуитивно да кружат. Помош од обучувачот: „Замислете дека имате четка на опашката и ќе ја користите за да нацртате кругови во воздухот“.
Всушност, „сликањето со задник“, како што еден студент ја преименува вежбата, е неверојатно корисно за олабавување и релаксирање на. Рбетот. Сепак, она што сè уште не сака да се релаксира е мојата глава.
Со нозете и рацете на земја, задникот нагоре и замислената мини-топка закачена на бутовите, останувам во кучето гледајќи надолу. Моите мисли талкаат кон пријатната дама зад мене. Се надевам дека ќе разговара со мене „после“ за времето и комшиското пијано што свири над студиото за јога. Затоа што ќе се случи. Катастрофата со смрдлив мирис ветер неизлечиво ми поминува низ цревата.
Прдежот е надвор
Прдежот сигурно ќе дојде. Единственото прашање е кога? Но, чудото се случува: поза се ослободува пред тоа да се случи. Следно, треба да изградиме планина за перници пријатна за грбот на Шавасана, последната релаксација. Јас ја користам паузата за да скокнам нагоре и да трчам кон бањата. Не сам.
Во моето слепо брзање, се судрив со уште двајца студенти пред вратата. Одеднаш грми низ собата. Прдежот е надвор. И не само моето. Тоа е вистинска симфонија. Прво има засрамена тишина - но потоа доаѓа без здив, смешна смеа. Конечно се чувствувам слободно и опуштено. Оваа јога е прекрасна.