Помогнете при слабеење-ВЕ МОЛИМЕ Ерн; форум за едукативни програми
Член од 26.04.2006 година
1.060 објави (0,2 ø/ден)
Член од 6 мај 2006 година
147 објави (0,03 ден/ден)
каква е твојата диета? Каква е вашата дневна рутина? Дали имате време/мотивација за физичка активност?
мммхх Кога сè уште живеев во Германија, бев тренер за фитнес и советник за исхрана. но поминаа 3 години можеби можам да ти помогнам. Нема да те направам подебела! Освен кога ќе почнеме да разменуваме вкусни рецепти. само што испечев џемјам од торта од јаболка
Член од 23.08.2003 година
5.289 објави (0,84 ø/ден)
времето е идеално за долги, долги прошетки!
И, едноставно направете без „градите“ помеѓу нив. Во моментот работи доста добро!
Член од 09.09.2002 година
12.150 објави (1,81/ден)
| Здраво, Се колнам во малку маснотии плус малку повеќе вежбање. LG Avlona |
| Цитат и одговори |
Член од 02/04/2005
10.829 објави (1,87/ден)
и се колнам во FDH. Однесувајте се кон сè, така што телото добива сè, но само мали количини.
И секако како што вели Мед \ "движење \"
Член од 26.11.2005 година
521 објава (.00.09/ден)
Прво земете 1 килограм, а потоа следниот.
Мој совет:
Белешки на вратата од кујната и секогаш запишувајте што, кога, зошто, колку и каде веќе сте јаделе и испиле во текот на денот.
Сè, дури и убавите ситници што не се чуваат во кујната .
Колку не ви треба кујнски вага, доволно е
Движење и расеаност. Само не грижете се премногу за јадење со малку маснотии.
Се меша во чоколадно млеко од какао. Ако ви се допаѓаат солени грицкања - стапчиња од геврек.
Зборувам како „Јојолер“ од искуство.
Член од 23.08.2003 година
5.289 објави (0,84 ø/ден)
мојата диета денес изгледаше вака:
250 гр аспарагус
400гр печено говедско месо од скара
Холандска сенф со неа (приближно 150 гр путер по лице)
Путер од див лук за месо
Додадете домати на скара, зачинети со здраво маслиново масло и Кнофи.
Плус 2 воиза!
Значи, ако имате какви било прашања во врска со програмите за исхрана. Само напред!
Но, денес одев вкупно 4 часа! И немаше ништо друго освен тони кафе!
Член од 1 мај 2004 година
3.109 објави (0,51// ден)
Најлесен начин да го направите тоа е кога градите мускулна маса.
За да го направите ова, едноставно вежбајте интензивно најмалку 1-1,5 часа секој втор ден (не одете на прошетка, но малку повеќе)
Ова исто така го менува вашето однесување во исхраната и автоматски имате потреба да јадете \ "полесна \" -> салата, овошје, .
Така симнав 5 килограми.
Но, не е можно многу повеќе (барем за мене).
Затоа сега започнувам конкретно со тренинг за силата во деновите помеѓу, затоа што после мојот БМИ треба да испуштам барем уште 5 килограми. Едноставно можете да го направите тоа дома, не мора да одите во теретана
многу поздрави,
Мартин
Член од 23.08.2003 година
5.289 објави (0,84 ø/ден)
Тренингот со тегови е природен за мажите. апсолутно погоден!
Тоа го направив кога имав 16-22 години. 4 дена студио неделно! 100 килограми, но исто така и со соодветната „харизма“! * се смее * За жал, заборавив да вежбам, па оттука и \ "стрии \" на надлактиците и одредена големина на градите. * воздишка *
Но, веројатно не со жени! Тоа не одговара!
Вие само градите мускулна маса под слојот на маснотии!
Но добро! 100 стомачни распоредени во текот на денот прават чуда!
. Но, и јас не
Член од 1 мај 2004 година
3.109 објави (0,51// ден)
под тренинг со тегови, тука не мислам на боди-билдинг
Постојат многу едноставни, одлични вежби кои едноставно ги зајакнуваат мускулите што не можете да ги видите дури и кога се обучени. И тоа е исто така погодно за жени, исто така го правам ова заедно со сопругата
Насловите само за вежбите звучат примамливо за жените:
- Убави нозе
- Цврсто дно
- Добро формирани колкови
- Силен грб
- Стабилен 'рбет
- Рамен стомак
- Тесни раце
- Тенок појас
И, ова се сите вежби што можете да ги направите дома во дневната соба
Веројатно нема да се ослободите од стриите на рацете
Член од 8 јануари 2005 година
78 објави (ø0.01/ден)
Веќе испробав неколку рецепти за слабеење, но без многу успех.
Сега правам пост еднаш неделно, т.е. Јадам само салата или варен зеленчук и пијам многу вода. Јадам другите денови
нормално (1 парче леб со прелив во 18 часот навечер) и пијте многу вода. За 4 недели ослабев 2 килограми и го немам добро познатиот ефект на JОЈО.
Член од 11.09.2005 година
4.838 објави (0,87 ø/ден)
Изгубив добри 20 килограми од 05.09 до 06.01.2009 со Метаболичен биланс. Оттогаш, ја задржував мојата тежина без никакви проблеми. Јас сè уште гледам што јадам (ќе морам да го правам тоа цел живот), но честопати се препуштам на мали гревови. Најдов средно решение за себе. Ако сте заинтересирани, имаме дневна нишка \ "вклучено МБ. \"
Член од 26.04.2006 година
1.060 објави (0,2 ø/ден)
Ви благодариме за советите и добриот совет, тоа беше многу убаво, со толку многу
одговор не очекував.
На крајот на неделата е секогаш особено лошо, ако сте поканети, треба да ги гледате другите како јадат ?
мораше да се обидеш и да се собереш цела недела, а потоа е викенд, добро супа.
но јас ќе управувам со тоа на тој начин, јас цврсто решив да го сторам тоа.